กรณี เจ็บป่วยสำหรับหลายๆคน ฤดูร้อนถือเป็นวันหยุดที่สมควรได้รับ และพวกเราบางคนได้รวมการเดินทางและการทำงานมาเป็นเวลานาน เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว เราได้แนะนำวิธีการแต่งตัวให้สบายและสวยงาม รวมถึงเครื่องประดับและเครื่องสำอางที่ต้องพกติดตัวไปด้วย เพื่อช่วยให้เที่ยวบินของคุณสะดวกสบาย และตอนนี้เราจะบอกคุณถึงวิธีรักษาสุขภาพที่ดี เมื่อไปถึงจุดหมายปลายทาง ข้อควรระวังในการเดินทางขั้นรุนแรง จำเป็นต้องมีการวิเคราะห์เที่ยวบินแยกต่างหาก
แต่สำหรับตอนนี้ เรากำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการเอาตัวรอดในช่วงวันหยุดพักร้อนหรือการเดินทางเพื่อธุรกิจโดยไม่สูญเสียร่างกาย ดูแลชุดปฐมพยาบาลเบื้องต้น ประการแรก ก่อนการเดินทางระยะสั้น การตรวจสุขภาพของจุดอ่อนทั้งหมด จะไม่รบกวน ประการที่สอง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า กรมธรรม์ประกันภัยที่ครอบคลุมค่ารักษาพยาบาลสำหรับการรักษาผู้ป่วยนอกและผู้ป่วยใน การชำระเงินคืนสำหรับการซื้อยาตามใบสั่งแพทย์ หรือการเปลี่ยนตั๋วไปกลับในกรณีเจ็บป่วย
ตามกฎไม่ครอบคลุมโรคเรื้อรัง ดังนั้น การทำงานผิดปกติของร่างกายตอบสนองต่อคุณและคุณเท่านั้น ไม่ว่าจะตั้งแคมป์ในเทือกเขาหิมาลัยหรือเดินป่าไปตามลุ่มน้ำอเมซอน นักเดินทางที่มีสติจะมั่นใจได้ว่าตัวเอง จะได้รับชุดปฐมพยาบาลที่สมบูรณ์ หากคุณกำลังมุ่งหน้าไปยังประเทศโลกที่หนึ่ง ไม่มีอะไรต้องกังวล ตรงกันข้ามกับตำนานเรื่องนรกที่ต้องสั่งโดยแพทย์ของยุโรป ข้อมูลพื้นฐานอย่างยาพ่นจมูกและยาลดไข้
รวมถึงยาที่ร้ายแรงอื่นๆอีกมากมาย ตั้งแต่ยาแก้แพ้ไปจนถึงยาที่ใช้ในนรีเวชวิทยา ขายในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาให้กับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตาม คุณไม่มีทางรู้ล่วงหน้าว่ามีอะไรบ้างในรายการนี้ในประเทศใดประเทศหนึ่ง และคุณจะสามารถไปร้านขายยาได้ตรงเวลาหรือไม่ ดังนั้น จึงควรเล่นอย่างปลอดภัย นอกจากยาที่มีไว้สำหรับโรคเรื้อรังของคุณแล้ว ให้นำยาลดไข้และยาแก้ปวด ยาต้านอาการกระสับกระส่าย
สเปรย์ฉีดจมูกและยาหยอดตาไปด้วย ทั้งหมดนี้มีประโยชน์ใน”กรณี”ที่มีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ รักษาสุขอนามัย ความจริงนี้ซึ่งรู้จักกันมาตั้งแต่เด็ก บางครั้งก็สูญเสียอำนาจในสายตาของเราไป แต่ก็ไร้ประโยชน์ ดร. วินเซนต์ ราคาเนียลโล ศาสตราจารย์ด้านจุลชีววิทยา และภูมิคุ้มกันวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่า หากสิ่งใดถูกคนจำนวนมากแตะต้อง สิ่งนี้อาจเป็นปัญหาได้ ในบล็อกของเขาเกี่ยวกับไวรัส
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ หรือใช้เจลทำความสะอาดมือทุกครั้งที่ทำได้ และแม้จะฟังดูซ้ำซากจำเจ จงอยู่ห่างจากผู้คนที่ไอและจาม เชื่อกันว่า ระยะทางที่ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถเดินทางโดยละอองในอากาศคือประมาณ 6 ฟุต ประมาณ 2 เมตร การสัมผัสกับสิ่งของต่างๆในห้องน้ำสาธารณะ ตั้งแต่เครื่องจ่ายยาไปจนถึงลูกบิดประตู ควรใช้กระดาษทิชชู่เป็นสื่อกลาง หากห้องน้ำไม่มีผ้าอนามัยแบบเปลี่ยนได้อัตโนมัติ
อย่าพึ่งกระดาษรองขอบล้อ และถ้าเป็นไปได้ ห้ามสัมผัสกับวัตถุเลย สำหรับสุขอนามัยในช่วงมีประจำเดือนในกรณีที่เดินทางไปประเทศที่พัฒนาแล้วแบบมีเงื่อนไข ไม่จำเป็นต้องซื้อล่วงหน้า ในสเปนและในเกาหลีใต้และในอาร์เจนตินาการเลือกแผ่นรองไม่ได้แย่ไปกว่าของเรา นอกจากนี้ จะมีโอกาสลองใช้ไบโอแทมพอนที่ไม่เป็นอันตรายต่ออาการช็อกจากสารพิษ และถ้วยประจำเดือนแบบต่างๆ
การจำกัดโภชนาการจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวในสภาพอากาศร้อน และเป็นภูเขาได้ ในช่วงที่อากาศร้อน ควรทานอาหารมื้อหลักในตอนเช้าและตอนเย็น และในตอนกลางวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เพื่อไม่ให้รบกวนร่างกายและดื่มน้ำให้เพียงพอ ในสภาพที่สูงเกินไป ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้น คุณควรกินส่วนเล็กๆ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ในร้านค้าในท้องถิ่นและร้านค้าในฟาร์ม ตุนของว่างเพื่อสุขภาพ
เช่น ถั่ว ผลไม้ ขนมปัง ในเงื่อนไขของการเลือกผลิตภัณฑ์ท้องถิ่นที่หลากหลาย นี่คือความสุขของผู้บริโภคที่แยกจากกัน แต่เวลาเดินทางก็ต้องไปทานอาหารในร้านอาหารบ่อยกว่าปกติ เราได้บอกคุณแล้วว่า ต้องทำอย่างไรอย่างชาญฉลาดและเลือกอะไรจากอาหารประจำชาติต่างๆให้อร่อยและดีต่อสุขภาพ และถ้ามันยากที่จะต้านทานอาหารท้องถิ่นอย่างเจลาโต้ในอิตาลี หรือทาโก้ในเม็กซิโกซิตี้
ในระหว่างอาหารเช้าของโรงแรมและของว่างแบบบังคับในร้านกาแฟธรรมดาๆ ก็ควรระมัดระวังและปฏิบัติตามหลักการที่ว่า ยิ่งง่าย ยิ่งดี ในสภาวะสุขอนามัยที่น่าสงสัย เราขอแนะนำให้คุณทำโดยไม่ต้องใส่และแกง และชอบเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือข้าวโอ๊ตราดด้วยน้ำเดือดด้วยมือของคุณเอง สุขภาพมีความสำคัญมากกว่าความตะกละ อย่างไรก็ตาม หากคุณและแพทย์ของคุณมั่นใจว่า โปรไบโอติกช่วยคุณได้ ไม่มีเหตุผลที่จะยกเลิกการนัดหมาย
ประสิทธิภาพของโปรไบโอติกถือว่าน่าสงสัยแต่มีหลักฐานว่าการรับประทานแลคโตบาซิลลัส GG สามารถลดความเสี่ยงของ นักเดินทางที่มีอาการท้องร่วง การท่องเที่ยวฟิตเนสเป็นเทรนด์ระดับโลกอย่างแท้จริง การเดินทางเพื่อสุขภาพ แคมป์กีฬา และการฝึกโยคะกำลังหาแฟนๆทั่วโลกมากขึ้น และหากการพักผ่อนในเรือคายัคหรือที่วัดในพุทธศาสนาไม่ใช่ขีดจำกัดในฝันของคุณ
บทเรียนทดลองสองสามบทเรียนเกี่ยวกับกีฬาดั้งเดิมในประเทศเจ้าบ้าน ก็เป็นโอกาสที่ดีในการเรียนรู้วัฒนธรรมจากมุมมองใหม่ คุณสามารถหาสิ่งที่น่าสนใจได้จากทุกที่ ในโปรตุเกสหรือเมาอิ เล่นกระดานโต้คลื่น ในสวิตเซอร์แลนด์หรือชิลี เดินป่าและเล่นสโนว์บอร์ด และในเกือบทุกประเทศในยุโรปตะวันตก เพื่อที่จะยังคงไม่ต้องใช้กรมธรรม์ประกันภัย ให้เล่นกีฬาผาดโผนภายใต้การแนะนำของโค้ชเท่านั้น และหากมีเหตุผลที่จะสงสัยในสมรรถภาพทางกายของคุณเอง
จะดีกว่าที่จะถือม้าของคุณ วิธีที่ไม่ทำให้เกิดบาดแผลแต่ได้ผลคือการเดินเป็นระยะทางไกล นอกจากนี้ วิธีนี้จะทำให้คุณชินกับพื้นที่ได้อย่างรวดเร็ว แผนที่ของเมืองจะก่อตัวขึ้นในหัวของคุณในที่สุด คุณจะคุ้นเคยกับสภาพอากาศใหม่อย่างรวดเร็ว และบางทีคุณอาจจะเข้าใจคำพูดของท้องถิ่นได้ดีขึ้น ในการเดินทางไกล ไม่จำเป็นต้องสมัครฟิตเนสคลับในพื้นที่ การออกกำลังกายแบบออนไลน์สั้นๆ และกีฬากลางแจ้ง เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ
ดังที่คุณทราบ ความเครียดที่รุนแรงเป็นเวลานาน อาจทำให้ความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆลดลง และอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง การนอนหลับอย่างมีสุขภาพ การอาบแดดในตอนเช้าด้วยการป้องกันที่เหมาะสม มีเวลามากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ โอกาสในการหยุดพักจากการทำงานและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ชั่วขณะหนึ่ง มาตรการที่ชัดเจนเหล่านี้ จะสนับสนุนสุขภาพกาย และจิตใจตลอดจน superfood และอาหารเสริมใดๆ ให้การพักผ่อนเป็นหลักของคุณ
และหากเป็นไปได้ ให้ทำหน้าที่เฉพาะตลอดการเดินทาง หากคุณเดินทางไปปฏิบัติหน้าที่ นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการนำปรัชญาสโลว์ไลฟ์มาใช้ จัดสรรเวลาให้ตัวเองอย่างประหยัด หยุดพัก 2 ถึง 3 ชั่วโมง ในวันธรรมดาและอย่าลืมหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ ในระหว่างนั้นคุณสามารถมองไปรอบๆ และลืมเรื่องกำหนดเวลาไปได้เลย ไม่ว่าคุณจะไปเที่ยวพักผ่อนที่ไอซ์แลนด์หรือไปประชุมที่ชิลี การเปลี่ยนภาพคือการพักผ่อนเพื่อสุขภาพ และไม่มีเหตุผลที่จะพลาดการเติมพลัง
บทความอื่นที่น่าสนใจ ➠ กระจกตา อธิบายและทำความเข้าเกี่ยวกับการสะท้อนของกระจกตา อธิบายได้ดังนี้
