กล้วย และผักกาดหอมอะไรช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย

กล้วย และผักกาดหอม เนื่องจากนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างในชีวิต ผู้คนจำนวนมากขึ้น จึงมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการท้องผูก และอาการท้องผูกในระยะยาว มักนำไปสู่อันตรายมากมาย ตัวอย่างเช่น อาการท้องผูก อาจทำให้เกิดคราบ และสิวบนใบหน้าของเรา และส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร สาเหตุทำให้ร่างกายอ้วนสารพิษสะสมในลำไส้มากเกินไป และทำให้เรามีกลิ่นปาก หากไม่คลายตัวเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับเราได้ ดังนั้นเราไม่สามารถเพิกเฉยต่ออาการท้องผูกในชีวิตของเรา และเราต้องดูแลให้ทันเวลา ในชีวิตเรามักพูดกันว่า กล้วยเป็นปุ๋ยจากธรรมชาติจริงๆ แล้ว กล้วยสามารถช่วยให้เราถ่ายอุจจาระได้

กล้วย จากธรรมชาติหรือไม่ หลังจากที่บางคนมีอาการท้องผูกในชีวิต พวกเขามักจะเคยชินกับการกินกล้วย เพื่อคลายเครียด แต่บางครั้งพวกเขา ก็ไม่เพียงแต่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย หลังจากกินกล้วยแล้ว ยังอาจทำให้อาการท้องผูกรุนแรงขึ้นอีกด้วย ดังนั้นสิ่งที่เป็นอยู่ ปกติเราไม่ได้บอกว่า กล้วยเป็นปุ๋ยจากธรรมชาติ เหตุใดจึงไม่มีวิธีใดที่จะทำให้อาการท้องผูกดีขึ้น หลังจากรับประทานอาหารได้ ในความเป็นจริง

กล้วยไม่ได้ส่งเสริมการขับถ่ายในร่างกายของเรา หากเรากินมากเกินไปอาจทำให้อาการท้องผูกกำเริบได้เนื่องจากกล้วย มีสารอาหารมากกว่า แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา แต่มักจะมีวิตามินเพียงไม่กี่ชนิด และสารไขมันอื่นๆเช่น อาการท้องผูก ไม่ได้ช่วยเราและสาเหตุที่เรารู้สึกว่า มีกล้วยผ่านการทำงานของอุจจาระ เป็นเพราะกล้วยสามารถช่วยให้ลำไส้ของเราเร่งการบีบตัวได้ ดังนั้นมันจะทำให้อุจจาระในลำไส้ของเราถูกขับออก

แต่ควรสังเกตว่า สถานการณ์นี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน และบางคนอาจกินกล้วย หลังจากกินกล้วยในทางตรงกันข้ามมันช้าลง กล้วยมีสารที่เรียกว่า แทนนิน ซึ่งช่วยลดความชื้นของอุจจาระในลำไส้ของเรา ซึ่งทำให้เกิดการสะสมของอุจจาระในลำไส้ และนำไปสู่อาการท้องผูก แล้วอาหารอะไรที่เราควรกิน เมื่อเกิดอาการท้องผูก

คนที่มีอาการท้องผูก ให้กินผักกาดหอมมากขึ้น เพื่อช่วยให้เราถ่ายอุจจาระ ในความเป็นจริงอาหารนี้คือ ผักกาดชีวิตฝูงชนที่ท้องผูก กินผักกาดหอมวันละสองสามครั้ง มันเป็นไปได้ที่จะทำให้ลำไส้สะสมของอุจจาระที่ขับออกมาให้เรา จากอาการท้องผูกทรมาน ทำไมผักกาดหอม สามารถช่วยเราได้ ในความเป็นจริง เนื่องจากผักกาดหอมอุดมไปด้วยเซลลูโลสจากพืช ดังนั้นจึงสามารถช่วยส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ และมีฤทธิ์เป็นยาระบาย

นอกจากจะช่วยให้เราหละหลวมแล้ว การรับประทานผักกาดหอม มักจะมีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วยจากมุมมองของแพทย์ ผักกาดหอมเข้าสู่เส้นลมปราณกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพระบบทางเดินอาหารของเราด้วยนอกจากนี้ผักกาดหอมปกติ ยังสามารถมีบทบาทสำคัญ การศึกษาพบว่า ผักกาดหอม มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย และปกป้องตับจากผลของการขับปัสสาวะ ล้างความร้อน และขับสารพิษ ดังนั้นคุณอาจกินมากขึ้นในชีวิต อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่า เนื่องจากผักกาดหอมเป็นอาหารเย็น จึงดีที่สุด สำหรับผู้ที่มีม้าม และกระเพาะอาหารไม่ดี ควรรับประทานอาหารให้น้อยลง หากอยากบรรเทาอาการท้องผูก คุณอาจต้องใช้วิธีเหล่านี้

1. กินผักที่มีเส้นใยอาหารให้มากขึ้น เรามีอาการท้องผูกในชีวิต อาจเป็นเพราะปริมาณอุจจาระมีน้อยเกินไป ลำไส้จึงต้องการสะสมอุจจาระให้มากขึ้น แล้วจึงขับถ่ายออกมาพร้อมกัน ในเวลานี้หากเราต้องการส่งเสริม การถ่ายอุจจาระ ใยอาหารจึงมีความสำคัญมาก เมื่อใยอาหารเข้าสู่ลำไส้ของเรา หลังจากนั้นก็สามารถช่วยให้อุจจาระดูดซับความชื้นได้มากขึ้น ดังนั้นจำนวนอุจจาระในลำไส้ จึงไม่เปลี่ยนแปลงปริมาณที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นเราสามารถทานอาหารที่ช่วยส่งเสริมลำไส้ได้

นอกจากผักกาดหอมที่กล่าวมาแล้ว ขอแนะนำให้คุณกินอาหารบางอย่างเช่น ถั่วปากอ้า ถั่วเขียว รากบัวเป็นต้น อาหารเหล่านี้ มักมีเส้นใยอาหารมากกว่าปกติ คุณสามารถกินได้บ้างตามสมควร แต่คุณควรใส่ใจ ผลไม้บางชนิด มีเส้นใยอาหารน้อย ตัวอย่างเช่น กล้วยมีปริมาณน้อยกว่าผัก ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณกินผักให้มากขึ้น โดยทั่วไปคุณควรกินผักประมาณ500กรัมต่อวัน ซึ่งจะช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. สร้างนิสัยของการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ ให้คุณพัฒนานิสัยที่ดีในการเข้าห้องน้ำเป็นประจำ ในชีวิตของคุณบางคนรู้สึกว่า พวกเขาไม่รู้สึกอึดอัดที่จะเข้าห้องน้ำโดยไม่ได้ตั้งใจ ในความเป็นจริงจากการวิจัย การยึดมั่นในการเข้าห้องน้ำเป็นประจำในระยะยาว ช่วยให้เราถ่ายอุจจาระได้ และควรสังเกตด้วยว่า ผู้ชายจะถ่ายอุจจาระได้ง่ายระหว่าง 7.00น. ถึง8.00น. และผู้หญิงจะถ่ายอุจจาระได้ง่ายระหว่าง 8.00น. ถึง9.00น . ดังนั้นขอแนะนำให้คุณเข้าห้องน้ำในช่วงเวลานี้ คุณอาจไม่มีความตั้งใจในตอนเริ่มต้น แต่เมื่อความเคยชินก่อตัวขึ้น อาการท้องผูกจะค่อยๆ ดีขึ้น

3. นั่งยองๆ เข้าห้องน้ำ สำหรับลำไส้ปกติ สำหรับผู้ที่อาจพยายามใช้การนั่งยองๆ เพื่อถ่ายอุจจาระ เนื่องจากการนั่งยองๆ สามารถทำให้ร่างกายถ่ายได้ดีขึ้น

บทความอื่นที่น่าสนใจ ผลไม้ ที่นำมาปรุงสุกสูญเสียสารอาหารหรือไม่