การนอนหลับ วิธีปรับการนอนหลับที่ดี มีความสำคัญ ต่อสุขภาพของมนุษย์ ข้อมูลขนาดใหญ่ ในช่วงล็อกดาวน์การระบาดของไวรัสโคโรนา เผยให้เห็นปัจจัยสำคัญหลายประการ ที่ส่งผลต่อการนอนหลับ การสำรวจ ที่ดำเนินการในสหราชอาณาจักร แสดงให้เห็นว่า ในช่วงการปิดตัว ของการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา ชาวอังกฤษมากกว่าครึ่ง มีอาการนอนไม่หลับ
ปัญหาการนอนหลับ ได้แพร่หลายในประเทศต่างๆทั่วโลก และการระบาดครั้งใหม่ที่รุนแรง ได้เน้นย้ำถึงปัญหานี้ นักวิจัยจากคิงส์คอลเลจลอนดอน กล่าวว่า ปัญหาการนอนหลับ มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ประสบปัญหาทางการเงิน และ 2 ใน 5 ของผู้ตอบแบบสอบถาม รายงานว่า ความฝันของพวกเขาสดใสกว่าปกติ
บางคนนอนนานกว่าปกติ แต่รู้สึกไม่สบายใจ กับการพักผ่อน ผลการสำรวจข้างต้นอ้างอิง จากการสัมภาษณ์ออนไลน์ กับชาวอังกฤษ 2,254 คนที่มีอายุระหว่าง 16 ถึง 75 ปี ในช่วงปลายเดือนพฤษภาคม 2020 ช่วงเวลานี้ใกล้เคียง กับการสิ้นสุดการปิดบ้านของอังกฤษ เพื่อป้องกันการแพร่ระบาด
การวิจัยได้ดำเนินการร่วมกัน โดยบริษัทวิจัยตลาด อิปซอส โมริ และคิงส์คอลเลจลอนดอน นักวิจัย กล่าวว่า การอดนอน อาจส่งผลต่อความสามารถ ในการปรับตัวของผู้คน ในช่วงที่มีโรคระบาด และมีสัญญาณบ่งชี้ว่า การแพร่ระบาดส่งผลกระทบต่อคนบางกลุ่ม มากกว่ากลุ่มอื่นๆ กลุ่มที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด ได้แก่ ผู้หญิง คนหนุ่มสาว และผู้ที่ประสบปัญหาทางการเงิน
ศาสตราจารย์บ๊อบบี้ ดัฟฟี่ จากคิงส์คอลเลจลอนดอน กล่าวว่า เช่นเดียวกับ โควิด 19 ผลกระทบของวิกฤตนี้ ต่อผู้คนแตกต่างกันไป ในแต่ละบุคคล รวมถึงด้านพื้นฐานที่สุดในชีวิต เช่น การนอนหลับ เขากล่าวว่า เกือบ 2 ใน 3 ของผู้ให้สัมภาษณ์กล่าวว่า การนอนหลับของพวกเขา ได้รับผลกระทบในทางลบ ซึ่งแสดงให้เห็นว่า มาตรการการแพร่ระบาด และการล็อคบ้าน ส่งผลกระทบอย่างไร
ดร. อิวานา จากคิงส์คอลเลจ ชี้ให้เห็นว่า การอดนอน มักเกิดจากความเครียด และอาจทำให้ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดวงจรที่ยากจะทำลาย อย่างไรก็ตาม หนึ่งในสี่ของผู้ตอบแบบสอบถาม กล่าวว่า พวกเขานอนหลับมากขึ้น และรู้สึกดีขึ้น ในช่วงที่มีโรคระบาด
สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าในสังคม เราไม่มีโอกาสได้นอนหลับเพียงพอ ที่เราต้องการ และการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา ทำให้เราค้นพบความสำคัญ ของการนอนหลับอีกครั้ง การศึกษาก่อนหน้านี้ ได้แสดงให้เห็นว่า สำหรับคนจำนวนมาก การล็อกดาวน์บ้าน เพื่อป้องกันการแพร่ระบาด สามารถนำไปสู่การนอนหลับกระสับกระส่าย นอนไม่หลับ และความฝันที่เป็นจริงมากขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำกิจวัตรประจำวัน อย่างีบระหว่างวัน และพยายามออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่นานมานี้ สมาคมวิจัยการนอนหลับ ได้ตรวจสอบสภาพการนอนหลับ ในระหว่างการป้องกัน และควบคุมการแพร่ระบาด ของโรคปอดอักเสบจากไวรัสโคโรนา ผลการวิจัยพบว่า แม้ระยะเวลาการนอนจะเพิ่มขึ้น แต่คุณภาพการนอนหลับกลับลดลง
การสำรวจแสดงให้เห็นว่า แม้ว่าการนอนหลับ โดยเฉลี่ยจะนานถึง 8 ชั่วโมง แต่การทำงาน และการพักผ่อนของผู้คน กลับยุ่งเหยิงมากขึ้น และคุณภาพการนอนหลับ โดยเฉลี่ยก็ลดลง ข้อมูลขนาดใหญ่พบว่า ความวิตกกังวลด้านข้อมูลต่างๆ ที่เกิดจากโรคระบาด ทำให้ผู้คนใช้เวลาบนโทรศัพท์มือถือ ในเวลากลางคืนมากขึ้น
นอกจากนี้ การอยู่ร่วมกันเป็นเวลานาน ในพื้นที่จำกัด ยังเพิ่มความน่าจะเป็นของการเสียดสี และความขัดแย้ง ระหว่างสมาชิก ในครอบครัวบางคน และทำลายบรรยากาศการนอนหลับอีกด้วย ภายใต้การแพร่ระบาด ความวิตกกังวลของคนอเมริกันจำนวนมาก ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับ
ศูนย์ควบคุม และป้องกันโรคแห่งสหรัฐฯ ชี้ให้เห็นว่า ในช่วงการระบาดของโรคปอดบวมระยะใหม่ ผู้คนอาจประสบปัญหา เช่น นอนหลับยาก การสูบบุหรี่มากเกินไป และการดื่มสุรา พวกเขาแนะนำว่า ผู้คนควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง รับประทานอาหารที่สมดุล และสื่อสารความกังวลของตนกับผู้อื่น
การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนานี้ ได้เน้นถึงปัจจัยสำคัญหลายประการ ที่มักส่งผลต่อการนอนหลับ ได้แก่ ความวิตกกังวล สิ่งแวดล้อม โทรศัพท์มือถือ และผลิตภัณฑ์เทคโนโลยีอื่นๆ
บทความอื่นที่น่าสนใจ ➠ AI ปัญญาประดิษฐ์และนักข่าวในการทำสื่อ
