การนอน ท่านอนไหนเหมาะกับคุณที่สุด หลัง ตะแคงหรือท้อง เราแต่ละคนมีนิสัยการนอนและการนอนของตัวเอง สำหรับบางคนการนอนขดตัวใต้ผ้าห่มหนาๆ จะสะดวกและสบายที่สุด ในขณะที่บางคนชอบนอนแบบตั้งใจ นอนหงายโดยกางแขนไปตามลำตัวและเหยียดขาตรง หรือ การนอน กอดหมอนบนท้อง ยาพูดอะไรเกี่ยวกับตำแหน่งของร่างกายในความฝัน การนอนหลับของเรามีความแตกต่าง และส่งผลต่อสุขภาพของเราหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญเสนอคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้
ตำแหน่งการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ เราใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตไปกับการนอนหลับ และแน่นอนว่าตำแหน่งของร่างกาย ระหว่างการนอนหลับมีความสำคัญ พยายามอยู่ในสถานะตื่น โดยไม่เคลื่อนไหวในท่าเดิมสักระยะ 1 แล้วคุณจะเห็นทันที จากประสบการณ์ของคุณเองว่าเป็นเช่นนั้นจริงๆ และไม่มีอะไรอื่นอีก หากคุณนอนตะแคงทั้งคืน ในตอนเช้าคุณจะรู้สึกได้ถึงผลที่ตามมา จากการเคลื่อนไหวไม่ได้เป็นเวลานาน ในรูปแบบของอาการปวดไหล่และคอ และถ้าคุณนอนคว่ำคอ
และหลังของคุณก็จะเจ็บมากขึ้น เพราะในตำแหน่งนี้คุณต้องหันคอ และศีรษะไปทางด้านข้าง มิฉะนั้นจะไม่มีอะไรหายใจ และไม่สะดวกที่จะนอนคว่ำหน้า เพราะมันไม่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ สิ่งเหล่านี้เป็นผลที่ใครๆก็สามารถเห็นได้ แต่มีคนอื่นที่ไม่ชัดเจนนัก คุณภาพของการพักผ่อน ขึ้นอยู่กับการพักผ่อนของร่างกายและสมอง หากมีสิ่งใดทำให้เกิดความไม่สะดวก การนอนหลับก็จะตื้นขึ้น และคุณจะไม่สามารถผ่อนคลายได้เต็มที่ เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับการนอนหลับที่ดี
คือตำแหน่งของกระดูกสันหลัง และการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายหลายครั้งต่อวัน ในการนอนคว่ำหน้า ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าท่านี้ ไม่ใช่ท่าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ เพราะศีรษะและคอจะอยู่ในตำแหน่งที่หมุนเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้ปวดกล้ามเนื้อ และทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง มันเป็นเรื่องไม่ดีที่ระหว่างนอนคว่ำ เนื่องจากการบังคับหมุนคอ กระดูกสันหลังจึงถูกบีบอัดและโค้ง ซึ่งอาจทำให้เกิดการกดทับของเส้นใยประสาท อาจส่งผลให้มือชา
รู้สึกเสียวซ่าอันไม่พึงประสงค์หรือแม้แต่ความเจ็บปวด และถ้าคุณนอนคว่ำและงอขาที่เข่าด้วย กระดูกสันหลังก็จะยิ่งรับภาระมากขึ้น นักสูตินรีเวชให้คำแนะนำ หากกำจัดนิสัยการนอนคว่ำได้ยาก ให้ลองใช้หมอนเสริม หากคุณวางไว้ข้างหน้าคุณโดยนอนตะแคง แรงกดเบาๆที่หน้าอกและท้องของคุณ น้อยกว่าการนอนคว่ำ แต่เพียงพอเพื่อให้นิสัยการกดทับนี้ไม่รบกวนการนอนหลับ กุมารแพทย์ไม่แนะนำให้ทารกแรกเกิด นอนบนท้องเพราะจะเพิ่มความเสี่ยง
ทารกอาจจะเสียชีวิตกะทันหัน เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การนอนตะแคง คุณภาพของการนอนหลับส่วนใหญ่ ขึ้นอยู่กับที่นอนและหมอนของคุณดีแค่ไหน กระดูกสันหลังไม่ควรงอ แต่ควรตั้งตรงเหมือนเมื่อคนยืนอยู่ ไม่ควรนอนในท่าของทารกในครรภ์หรือยกนิ้วขึ้น เพราะกระดูกสันหลังจะบิดไปข้างหน้า โดยมีแง่มุมอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับโรคบางโรค ตัวอย่างเช่น ในกรณีของโรคหัวใจ การนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้สุขภาพทรุดโทรม
ดังนั้นแกนกลางจำนวนมาก จึงชอบนอนตะแคงขวา ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ โมฮัมเหม็ดฟาติห์ไบรักตาร์แพทย์โรคหัวใจ ตำแหน่งของร่างกายระหว่างการนอนหลับ ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีแม้กระทั่งคนที่มีสุขภาพดี และผู้ที่เป็นโรคของระบบหัวใจ และหลอดเลือดมักรู้สึกบ่อยเป็นพิเศษ จากสถิติที่เรารวบรวมได้พบว่า 54 เปอร์เซ็นของผู้ป่วย โรคหัวใจล้มเหลวชอบนอนตะแคงขวา เพราะเวลานอนตะแคงซ้าย หายใจถี่ขึ้นและสุขภาพแย่ลง
เราเชื่อว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของร่างกาย พารามิเตอร์ของการทำงานของหัวใจ ห้องล่างเปลี่ยนแปลง และเป็นผลให้การเปลี่ยนแปลงทางโลหิตวิทยาเกิดขึ้น ซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วย แต่ด้วยโรคกรดไหลย้อนหลอดอาหาร หรือโรคกรดไหลย้อน ในทางกลับกันการนอนตะแคงขวา สามารถกระตุ้นการไหลย้อนของอาหาร ในกระเพาะเข้าไปในหลอดอาหารและลำคอได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณละเลยคำแนะนำของแพทย์
ระบบทางเดินอาหาร และหักโหมกับอาหารเย็น จักษุแพทย์กำลังตรวจสอบ ความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ ระหว่างการนอนตะแคง และการเสื่อมสภาพของดวงตาในโรคต้อหิน ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญแพทย์ ด้านการศึกษาสภาพการนอนหลับ ของผู้ป่วยโรคต้อหินพบว่า ตำแหน่งของร่างกายขณะนอนหลับ มีผลต่อการลุกลามของโรค และการเสื่อมสภาพของดวงตา ในการทดลองหนึ่งของเรา มีผู้เข้าร่วม 28 คนที่เป็นโรคต้อหินทวิภาคี
และพวกเขามาที่ห้อง ปฏิบัติการพร้อมกับหมอน ซึ่งปกติแล้วพวกเขาจะนอนที่บ้าน การวัดความดันลูกตาในช่วงเวลา 1 แสดงให้เห็น เมื่อร่างกายอยู่ด้านข้าง ความดันในลูกตาจะเพิ่มขึ้นมากขึ้นในตำแหน่งด้านล่าง และมีความสัมพันธ์โดยตรง ระหว่างระดับความดัน และระยะเวลาของการอยู่ในตำแหน่งนี้ ดังนั้นควรแนะนำให้ผู้ป่วยหลีกเลี่ยง การนอนตะแคงข้าง เพราะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคได้ ในการนอนหงาย ตำแหน่งนี้ของร่างกายไม่ดีนัก
แม้ว่าจะถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ จากการอุดกั้นอาจมีอาการแย่ลงในท่านอนหงาย และแนะนำให้เลือกท่านอนอื่นๆ แต่โดยทั่วไปแล้วการนอนหงายถือว่าปลอดภัยที่สุด สำหรับกระดูกสันหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดูแลที่นอน เพื่อสุขภาพที่ดีและเลือกหมอนที่เหมาะสมไม่สูงเกินไป ซึ่งช่วยให้คุณรักษาส่วนโค้ง ตามธรรมชาติของคอได้ แต่การวางลูกกลิ้งเล็กๆไว้ใต้เข่านั้น มีประโยชน์และสะดวก อย่างไรก็ตาม
หากคุณวางเบาะเดิมไว้ระหว่างเข่าของคุณ ในการนอนตะแคง ตำแหน่งของร่างกายจะถูกต้องมากขึ้น และคุณภาพการนอนหลับอาจดีขึ้น และวิธีที่ดีที่สุดที่จะนอนหลับฝันดี และผ่อนคลายอย่างเต็มที่ คือการเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายในฝันหลายๆครั้ง ให้นอนตะแคง หงายหรือแม้แต่นอนคว่ำ หากคุณต้องการ ในบทความข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ เกี่ยวกับการนอนหลับที่จะทำให้คุณประหลาดใจ คุณจะพบข้อมูลที่น่าสนใจและมีประโยชน์อื่นๆ
อ่านต่อได้ที่ >> นอนหลับ อธิบายเกี่ยวกับการนอนที่มีผลดีและผลเสีย
