การลดน้ำหนัก อาหารเป็นส่วนสำคัญการบริโภคอาหารพลังงานสูง แต่การกินมากเกินไป และการรับประทานอาหาร ที่ไม่สมเหตุสมผล อาจทำให้อ้วนได้ ภายใต้ความสบายใจของเรา ในฤดูร้อน ผู้คนจะเรียกว่าเบาลงและรู้สึกบางลง แต่จริง แล้วมันคือภาพลวงตา ทุกคนมีหัวใจ หลายคนใฝ่ฝันอยากมีร่างกายที่เพอร์เฟ็กต์ หุ่นดี ใส่เสื้อผ้าใหม่ๆ สวยๆ ได้ทุกชนิด อ่อนเยาว์ ปลดปล่อยตัวเองได้
อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนัก ความจริงที่โหดร้ายคือ บางคนเครื่องดื่มแล้วอ้วน บางคนกิน และกินแบบสบายๆ และได้รับไขมันสามกิโลกรัมโดยบังเอิญ โดยเฉพาะอาหารประเภทนี้ เนื้อจะโตทันทีที่กิน ถ้าอยากหุ่นเป๊ะ ต้องไม่ปล่อยตัวในหน้าร้อน
1. ของหวาน ของหวานมีรสชาติอร่อยและหวาน แต่น้ำตาลในนั้นไม่สามารถย่อยสลาย โดยร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ น้ำตาลส่วนเกินจะสะสมในร่างกาย และทำให้เกิดไขมันส่วนเกิน ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอ้วนได้ง่าย ของหวานทั่วไป ได้แก่ เค้ก พัฟ และขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลสูง
2. เครื่องดื่มเย็นๆ ในฤดูร้อนที่อากาศร้อน เครื่องดื่มเย็นๆ มักจะเป็นที่นิยมมากที่สุดใน การลดน้ำหนัก ดื่มเย็นๆสักแก้ว ความร้อนก็กระจายได้อย่างเหมาะสม ทำให้มีความสุขมาก แต่เมื่อผ่านไปคุณควรเพลิดเพลินไปกับผลที่ตามมา เครื่องดื่มอุดมไปด้วยน้ำตาล จากการวิเคราะห์เชิงทดลองพบว่า น้ำตาลที่บรรจุอยู่ในขวดโคล่าธรรมดา มีปริมาณน้ำตาลเกินที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวันอย่างมาก ในฤดูร้อน คุณอาจต้องดื่มเครื่องดื่ม 3ถึง5 ขวด หากน้ำตาลสะสมในร่างกายคน มักจะเป็นโรคอ้วนและการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป อาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ง่าย
3. ของทอด ไม่ควรทานของทอดระหว่าง การลดน้ำหนัก อาหารทอดมีไขมันสูง ซึ่งเกินปริมาณไขมันที่ร่างกายต้องการในวันปกติมาก ไขมันส่วนเกินจะสะสมในร่างกาย และเพิ่มปัญหาของโรคอ้วนในมนุษย์ นอกจากนี้ อาหารทอดยังเพิ่มการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด และ โรคหลอดเลือดสมอง เช่น ภาวะไขมันในเลือดสูง ความเสี่ยง ดังนั้น ให้กินอาหารทอดให้น้อยลงในฤดูร้อน เช่น แป้งทอด เกี๊ยวทอด และอื่นๆ
4. ผลไม้ เพื่อนที่คิดว่ากินผลไม้ ลดน้ำหนัก
ได้ นั่นไม่เป็นความจริง เพราะผลไม้บางชนิด ก็ลดน้ำหนักไม่ได้ ผลไม้เป็นอาหารหลักไม่ได้ ผลไม้หลายชนิด อุดมไปด้วยน้ำตาล น้ำตาลส่วนเกินจะสะสมในร่างกาย แถมยังน้ำหนักขึ้นอีกด้วย เพราะผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
5. อาหารอร่อย เหตุผลหนึ่งที่อาหารชั้นดี จำพวกเนื้อมันย่อยง่ายเกินไป และย่อยได้มากเท่าที่กินเข้าไป ดังนั้น จึงจำเป็นต้องกินธัญพืชไม่ขัดสีให้บ่อยขึ้น ปรับรสชาติ และอาหารไม่ละเอียดเท่าที่ควร จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด เพื่อให้เหมาะกับความอยากอาหารของคุณ และให้เข้ากับความหนา ควรกินธัญพืชไม่ขัดสี
6. ผักดอง อาหารสำหรับเครื่องเคียง ทำไมผักดองและเครื่องเคียงฟาสต์ฟู้ด จึงมีแนวโน้มเติบโตจากเนื้อสัตว์ เพราะผักดองอุดมไปด้วยเกลือ และเป็นมากกว่าเกลือที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ การสะสมของเกลือส่วนเกินเหล่านี้ ในร่างกายยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน และยังเพิ่มความเสี่ยง ของความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ หลายคนชอบใช้ผักดองกับข้าวต้ม
7. บาร์บีคิวเเละเบียร์ ในฤดูร้อน เบียร์ บาร์บีคิว และของว่างยามค่ำคืน มีอยู่ทั่วไปในฤดูร้อน เบียร์เป็นเครื่องดื่มที่ต้องมีเพื่อคลายความร้อนในฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม หากคุณดื่มเบียร์มากเกินไป คุณจะมีน้ำหนักและพุง ด้วยบาร์บีคิวกุ้งก้ามกรามและอาหารรสเผ็ดอื่นๆ อาหารที่มีน้ำมันสูง และมีแคลอรีสูง เป็นเรื่องยากที่จะคิดว่าจะไม่เติบโต ดังนั้น แม้ว่าบาร์บีคิว เบียร์ จะเป็นของกินคู่กันที่สมบูรณ์แบบ แต่คุณไม่สามารถละเลยสุขภาพเพื่อประโยชน์ ควรกินอย่างเหมาะสม
คุณมีความเข้าใจอื่นๆ และมุมมองที่แตกต่างกัน เกี่ยวกับแนวโน้มที่จะกินเนื้อสัตว์ ในฤดูร้อนหรือไม่ ยินดีต้อนรับสู่ความคิดเห็น และโต้ตอบในส่วนความคิดเห็น
บทความอื่นที่น่าสนใจ โรคหอบหืด กับการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
