การเจริญเติบโต เมื่อเร็วๆนี้อุณหภูมิลดลงอย่างกะทันหัน คุณแม่หลายคนบอกว่า เด็กมีสุขภาพไม่ดีและสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยและป่วย ไม่เพียงแต่เด็กไม่สบาย แต่ครอบครัวก็เหนื่อยมากที่จะดูแล หากคุณต้องการให้ลูกไม่ป่วย ป่วยน้อยลงและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง วิธีการเสริมสร้างร่างกายของเด็กสามารถเริ่มจากด้านต่อไปนี้
ประการแรก นอนหลับฝันดีสำหรับเด็กที่อยู่ในระยะของการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว ช่วงเวลาสูงสุดของการหลั่งฮอร์โมน การเจริญเติบโตในร่างกายคือตั้งแต่ 9 โมงเช้าถึง 2 โมงเช้า ดังนั้นควรให้เด็กเริ่มนอนก่อน 3 ทุ่ม หากเด็กอดนอนเป็นเวลานาน ไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อ การเจริญเติบโต แต่ยังนำไปสู่การลดลงของภูมิคุ้มกันโดยตรง และทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น สมาธิสั้น ความไม่มั่นคงทางอารมณ์และความผิดปกติทางพฤติกรรม
สถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกาแนะนำ ทารกแรกเกิดต้องการการนอนหลับประมาณ 18 ชั่วโมง เด็กอายุ 4 ถึง 12 เดือน นอน 12 ถึง 16 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 1 ถึง 2 ปีนอนหลับ 11 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 3 ถึง 5 ปีนอนหลับ 10 ถึง 13 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีนอนหลับ 9 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน อายุ 13 ถึง 17 ปี ควรนอนมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันดังนั้นในช่วงเวลาปกติ
ผู้ปกครองควรปล่อยให้ลูกเข้านอนตอนประมาณ 9 โมงเย็น และสร้างบรรยากาศที่เงียบสงบให้กับเด็กๆ เพื่อรับประกันคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาด้วย ครอบครัวชื่อสตางค์นอนหลับสบายมากตอนที่เธอยังเด็ก เธอได้นอนอย่างน้อย 14 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้น เธอจึงโตเร็วมากในเวลานั้น กับพ่อของเธอเป็นคนส่วนสูงปานกลางและต่ำ แต่เมื่อติงถิงเริ่มเข้าโรงเรียนอนุบาล เธอสูง 1.2 เมตรแล้ว ซึ่งค่อนข้างสูงในชั้นเรียน
นอกจากนี้เธอติดเชื้อโรคมือเท้าปากครั้งหนึ่งในโรงเรียนอนุบาลและหยุด 15 วัน แต่แทบไม่เคยป่วยด้วยโรคอื่นเลย ประการที่สอง ทานอาหารดีๆ ไม่ได้แปลว่ายิ่งกินยิ่งดีหรือยิ่งกินยิ่งดี ซึ่งในระหว่างกระบวนการเติบโตของเด็ก นั้นควรได้รับสารอาหารที่สมดุลและควรให้ความสนใจ กับอัตราส่วนของอาหารหลัก ผัก และเนื้อสัตว์ ซึ่งเรามักพูดกันว่าเนื้อแมตช์มังสวิรัติ ม้ามและกระเพาะอาหารของเด็กนั้นค่อนข้างบอบบาง
หากกินมากเกินไป พวกเขาอาจไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ตามปกติ การติดตามโภชนาการสูง โปรตีนสูงและแคลอรีสูงอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางเดินอาหารของเด็ก ดังนั้นพ่อแม่ควรใส่ใจกับความหลากหลาย ในการเตรียมอาหารให้ลูก และพยายามกินให้ตรงเวลา อย่าทานอาหารครบมื้อ อาหารเย็นควรเบาที่สุดเท่าที่จะทำได้ และเป็นการดีที่สุดที่จะไม่กินของว่างตอนเที่ยงคืน
ดังนั้น เพื่อไม่ให้เป็นการเพิ่มภาระในกระเพาะอาหาร เธอทำได้ดี เธอไม่จู้จี้จุกจิกหรือลำเอียง เธอกินผักหรือปลา เธอกินอาหารสามมื้อตรงเวลาทุกวันและไม่ค่อยกินขนม หวังว่าเธอจะไปต่อได้ ประการที่สามออกกำลังกายมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ชาวฝรั่งเศส กล่าวว่า การออกกำลังกายสามารถทดแทนยาได้ และยาทุกชนิดไม่สามารถแทนที่บทบาทของการออกกำลังกายได้
เด็กทุกวันนี้อยู่ในชั้นเรียนอดิเรกหรือระหว่างทางไปเรียนอดิเรก แม้ว่าจะมีกิจกรรมบางอย่าง แต่ก็ถูกจำกัดให้เล่นในสนามเด็กเล่นในร่มและขาดกีฬากลางแจ้ง ดังนั้น เด็กมักจะสายตาสั้น ความผิดปกติของการนอนหลับ ความผิดปกติของการรวมประสาทสัมผัสและปัญหาอื่นๆ เด็กส่วนใหญ่ค่อนข้างยากจน เราสามารถพาเด็กๆออกไปเดินเล่น เล่นฟุตบอล ปั่นจักรยาน ตั้งแคมป์ในป่า หลังเลิกเรียนหรือวันหยุดสุดสัปดาห์
กิจกรรมเหล่านี้สามารถปรับปรุงความต้านทานของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และป้องกันไม่ให้เด็กป่วย เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แม้ว่าเธอจะอาศัยอยู่ในชนบท แต่เธอก็สามารถทำทุกอย่างเพื่อปีนเขา วิ่งและกระโดดได้ หลังจากเข้าเรียนชั้นประถมศึกษา ที่การประชุมกีฬาของโรงเรียน เธอเข้าร่วมการแข่งขันสองครั้งทุกปีและได้ผลงานที่ค่อนข้างดี
ประการที่สี่ อาหารเสริมวิตามิน วิตามินมีความจำเป็นสำหรับการรักษาชีวิต ซึ่งที่สำคัญที่สุดคือวิตามิน A B และ C ซึ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตและการพัฒนาของมนุษย์ อาหารของเราหลายชนิดอุดมไปด้วยวิตามิน ดังนั้น การกระจายอาหารช่วยให้เด็กๆ สามารถดูดซึมวิตามินต่างๆในอาหารได้ นอกจากนี้เรายังสามารถให้วิตามินรวมแก่เด็กได้อีกด้วย
ส่วนวิตามินจะกินยี่ห้ออะไรไม่สำคัญเพราะวัตถุดิบวิตามิน หลายยี่ห้อในประเทศและต่างประเทศมาจาก DSM มีประวัติการผลิตวิตามินมากกว่า 70 ปี วัตถุดิบวิตามินของ DSM ใช้ในการทดสอบ B ต้องยอมรับว่าสำหรับเราแต่ละคน การรักษาสุขภาพและป้องกันตนเองจากโรคต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก
บทความที่น่าสนใจ : สะดือ โคลนดำที่เกิดขึ้นภายในสะดือคืออะไร สามารถอธิบายได้ ดังนี้
