ความเครียด บทความนี้ไม่ได้แทนที่การนัดหมายของแพทย์ และไม่สามารถใช้สำหรับการวินิจฉัยตนเองได้ งาน เด็ก อาชีพ ปัญหาความสัมพันธ์ รายการแหล่งที่มาของความเครียดจะยาวนานขึ้น ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และในช่วงเวลาแห่งประสบการณ์พิเศษ ไฮโพทาลามัส จุดตรวจของสมองเปิด ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด หน้าที่ของมันคือการปล่อยฮอร์โมนความเครียด
ในช่วงเวลาดังกล่าวเรารู้สึกว่า หัวใจเต้นแรงหายใจเร็วขึ้น และกล้ามเนื้อหดตัว ปฏิกิริยาของร่างกายนี้ จะช่วยป้องกันในกรณีฉุกเฉิน โดยเตรียมตอบสนองโดยเร็วที่สุด แต่เมื่อความเครียดเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุกวัน ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญเรียกความเครียดว่านักฆ่าเงียบ มาดูกันว่าอันตรายคืออะไร และจะหลีกเลี่ยงผลกระทบร้ายแรงได้อย่างไร
ความเครียด เป็นปฏิกิริยาทางกายภาพตามธรรมชาติต่อสถานการณ์ในชีวิต บางครั้งก็มีประโยชน์และแม้กระทั่งจำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อจำเป็นต้องมีการตอบสนองในทันทีหรือในระยะสั้น เช่น ในสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียด โดยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ และให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อของคุณ
อย่างไรก็ตาม หากการตอบสนองทางสรีรวิทยายังคงมีอยู่ และระดับความเครียดยังคงสูงเป็นเวลานานเกินความจำเป็น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้คนไม่ใส่ใจกับความเครียด ในขณะที่ต้องเสียค่าผ่านทางอย่างหนัก ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอาการแสดงเป็นอย่างไร รวมทั้งผลกระทบต่อร่างกายเป็นอย่างไร
อาการที่พบบ่อยที่สุดของความเครียดเรื้อรังคือปัญหาหน่วยความจำ ไม่สามารถมีสมาธิ ความวิตกกังวล และกระสับกระส่ายอย่างต่อเนื่อง อารมณ์แปรปรวน ความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและความเหงา ท้องร่วงหรือท้องผูก คลื่นไส้หรือเวียนศีรษะ อาการเจ็บหน้าอก หัวใจและหลอดเลือด สูญเสียความต้องการทางเพศ หวัดบ่อย แย่หรือตรงกันข้ามความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
การนอนหลับที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอ ความกระวนกระวายใจ เป็นต้น เนื่องจากอาการที่หลากหลายดังกล่าว ความเครียดจึงไม่เพียงส่งผลต่อสภาวะสุขภาพโดยทั่วไปเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อทุกด้านของชีวิตด้วย ขั้นตอนของความเครียด มี 3 ขั้นตอนหลักของความเครียด ระยะการระดมพล เป็นปฏิกิริยาทันทีต่อสถานการณ์ที่อันตรายหรือยากลำบาก เมื่อถึงจุดนี้ อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น
ฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมา และร่างกายจะได้รับการกระตุ้นอะดรีนาลีนอย่างกระฉับกระเฉงเพื่อช่วยตอบสนอง เฟสของความต้านทาน หลังจากได้รับความเครียดครั้งแรก ร่างกายต้องผ่อนคลายและกลับสู่สภาวะปกติ อย่างไรก็ตาม หากเราไม่สามารถเอาชนะสถานการณ์ที่สร้างความเครียดได้ ร่างกายจะตื่นตัวและคุ้นเคยกับความดันโลหิตและฮอร์โมนในระดับสูง
ระยะของความอ่อนล้า ในขั้นตอนนี้ ความเครียดจะกลายเป็นเรื้อรัง และร่างกายจะรับมือกับมันได้ยากขึ้น ผลกระทบของมันรู้สึกได้ทางอารมณ์และร่างกายผ่านปฏิกิริยาต่างๆ อาการอ่อนเพลีย ภาวะซึมเศร้า กลุ่มอาการเหนื่อยหน่าย ความวิตกกังวล ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ โรคระบบทางเดินอาหารและหลอดเลือดหัวใจ สถานการณ์ที่ตึงเครียดเกิดขึ้นกับเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ถ้าเราพบวิธีจัดการกับมัน
ผลกระทบด้านลบหลายอย่าง สามารถหลีกเลี่ยงหรืออย่างน้อยก็ลดลง ปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียด การใช้อารมณ์มากเกินไป สามารถส่งผลกระทบต่ออวัยวะ และระบบเกือบทั้งหมดได้อย่างแท้จริง เรามาดูกันดีกว่าว่าความเครียดส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร ผลของความเครียดต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียดมาก กล้ามเนื้อของเราจะตึงเครียดตามการตอบสนองทางกายภาพต่อความเครียด
การตอบสนองอัตโนมัตินี้เป็นวิธีการของร่างกายในการปกป้องตนเองจากความเจ็บปวดและการบาดเจ็บ เมื่อความเครียดเริ่มแรกผ่านไป ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของเราจะเริ่มผ่อนคลาย และคลายความตึงเครียดที่สะสม ความตึงเครียดที่ก่อตัวขึ้นนี้อาจนำไปสู่อาการปวดหัว และอาการไมเกรนที่รุนแรงขึ้นได้ อาการปวดหัวส่วนใหญ่ในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง
มักเกิดจากความตึงเครียดในกล้ามเนื้อบริเวณศีรษะ คอ และไหล่ เมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวดจากความเครียดเหล่านี้สามารถสร้างปัญหาได้ บางคนหยุดออกกำลังกาย เพราะรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ และทานยาแก้ปวด อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการไม่ใช้งาน กล้ามเนื้อลีบอาจทำให้โรคเรื้อรังของระบบกล้ามเนื้อ และกระดูกรุนแรงขึ้นได้ ท้ายที่สุด ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบให้เคลื่อนไหวได้
นั่นคือเหตุผลที่แพทย์หลายคนแนะนำให้ออกกำลังกาย เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ผลของความเครียดต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ผลกระทบระยะยาวของความเครียด มักนำไปสู่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดในวงกว้าง ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนความเครียด
อะดรีนาลีนนอร์อิพิเนฟรินและคอร์ติซอล หลอดเลือดจะหดตัวเพื่อส่งออกซิเจน และพลังงานไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่ยังเพิ่มความดันโลหิต เป็นผลให้ความเครียดบ่อยครั้ง หรือเรื้อรังทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป และเป็นช่วงเวลานานเกินไป การตอบสนองการต่อสู้หรือการบินอย่างต่อเนื่อง ส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์ นำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
นอกจากนี้ ความเครียดเฉียบพลันที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด ต้องขอบคุณฮอร์โมนเอสโตรเจน หลอดเลือดของผู้หญิง จึงทำงานได้ดีขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียดเพิ่มขึ้น จึงปกป้องพวกเขาจากความเสียหายของหัวใจ อย่างไรก็ตาม ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือนจะลดลงอย่างมาก
และร่างกายของผู้หญิงจะอ่อนไหวต่อผลกระทบของความเครียดมากขึ้น ฮอร์โมนความเครียดยังส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ ในระหว่างการตอบสนองทางสรีรวิทยาต่อความเครียด การหายใจจะเร็วขึ้น เพื่อกระจายเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปทั่วร่างกายโดยเร็วที่สุด แต่ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องการหายใจ เช่น โรคหอบหืดหรือภาวะอวัยวะ ความเครียดอาจทำให้อาการแย่ลงได้
ผลของความเครียดต่อระบบประสาทส่วนกลาง ระบบประสาทส่วนกลาง CNS มีหน้าที่รับผิดชอบต่อปฏิกิริยาของร่างกายต่ออันตรายต่อสู้หรือหนีในสมอง ไฮโปทาลามัสกระตุ้นการตอบสนอง โดยส่งสัญญาณให้ต่อมหมวกไตหลั่งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้ เร่งอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อส่งเลือดไปยังกล้ามเนื้อ หัวใจ อวัยวะสำคัญ
และส่วนอื่นๆของร่างกายที่ต้องการมากที่สุดในช่วงเวลาอันตราย เมื่อสถานการณ์ถูกควบคุมในทางทฤษฎีแล้ว มลรัฐควรส่งสัญญาณให้ระบบทั้งหมดเหล่านี้กลับสู่สภาวะปกติ แต่ถ้าสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นหรือถ้าแหล่งที่มาของความเครียดไม่หายไป ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาเหล่านี้จะดำเนินต่อไป ความเครียดเรื้อรังยังสัมพันธ์กับความผิดปกติทางพฤติกรรม
เช่น ความผิดปกติของการกิน โรคพิษสุราเรื้อรัง การติดยา และการแยกทางสังคม ผลของความเครียดต่อระบบย่อยอาหาร เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ตับจะเพิ่มการผลิตน้ำตาลในเลือด กลูโคส เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพิ่มขึ้น แต่เมื่อพูดถึงความเครียดเรื้อรัง ร่างกายไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับระดับน้ำตาลในเลือดได้บ่อยครั้ง ด้วยเหตุนี้ ความเครียดเรื้อรัง จึงมีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2
อัตราการเต้นของหัวใจสูง การหายใจเร็ว และฮอร์โมนความเครียดสามารถรบกวนระบบย่อยอาหารได้ และเนื่องจากความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นในกระเพาะอาหาร ความเสี่ยงของกรดไหลย้อน และอาการเสียดท้องเพิ่มขึ้น โปรดทราบว่าความเครียดเพียงอย่างเดียวไม่ทำให้เกิดแผล ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากแบคทีเรียเฮลิโคแบคเตอร์ไพโลรี อย่างไรก็ตาม ความเครียดเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร และอาจทำให้แผลที่มีอยู่แย่ลงได้
ความตึงเครียดทางประสาทที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ท้องเสียหรือท้องผูกได้ สุดท้าย คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดก็สามารถมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และอาหารไม่ย่อยได้
อ่านต่อ เยื่อเมือก อธิบายเกี่ยวกับน้ำเหลืองของทางเดินอาหารและลักษณะช่องปาก
