เครียดแล้วไม่มีอะไรดีเลย

ความเเครียด เมื่อพูดถึงชีวิตของคนเรานั้นมีทั้งความสุขความเสียใจ ความเครียด ความผิดหวังและว่า ความท้อแท้

ทุกคนไม่พึ่งปรารถนาความเสียใจท้อแท้หรือสิ้นหวังแต่ทุกคนนั้นมีความรับผิดชอบที่ต่างกันออกไปเลยมีความเครียดความสุขที่ไม่เหมือนกัน

 

บางคนเครียดจาการทำงาน การเรียน บางคนเครียดเรื่องคนรัก

หรือคนในครอบครัวแต่บางคนเมื่อมีความเครียดเขาสามารถหาแนวทางต้นเหตุของความเครียดและสามารถแก้ไขมันได้

 

แต่ก็มีอีกบางคนที่ไม่สามารถจัดการกับความเครียดนั้นได้ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าหรือบางคนเกิดแหตุการณ์ร้ายร้างอาจจะฆ่าตัวตายได้

ในปัจจุบันนี้มีคนเป็นโรคซึมเศร้ากันมากไม่ได้มีแต่คนในวัยทำงานที่จะเป็นโรคซึมเศร้าแต่เด็กวัยรุ่นก็เป็นได้

 

เพราะเรื่องปัญหาเกี่ยวกับครอบครัวหรือเพื่อนเพราะในช่วงวัยรุ่นเด็กมักจะไม่ค่อยเชื่อฟังพ่อแม่

มีอะไรก็จะไปปรึกษาเพื่อนกันทำให้เกิดความคิดที่ผิดๆ

 

ส่วนบางคนอาจจะเครียดจากการไม่มีเงินใช้เพราะเศรษฐกิจไม่ค่อยดีจึงไม่มีส่งให้ลูกเรียนหนังสือหรือ

ไม่มีเงินที่จะกินข้าวเมื่อเขาเกิดความเครียดมาๆและหาแนวทางการแก้ไขไม่ได้จึงเกิดการคิดสั้นจนเกิดเหตุฆ่าตัวตาย

 

หรือผูกคอตายได้จึงกลายเป็นเหตุที่น่าสลดหดหู่ใจ

ดังนั้นเราจะมารู้จักแนวทางแก้ไขปัญหาการผ่อนคลายไม่ให้เกิดความเครียดมากช่วยให้มีความสุขได้

 

สาเหตุหลักของความเครียดในคนไทย 

 

1.ความเครียดจากการทำงาน

2.ความเครียดจากการเรียน

3.ความเครียดจากครอบครัว

4.ความเครียดจากคนรัก

5.ความเครียดจากเพื่อน

6.ความเครียดจากไม่มีเงิน

7.ความเครียดจากลูก

8.ความเครียดจากการเจ็บป่วย การตาย การไม่สบาย

9.ความเครียดจากการไม่ได้พักผ่อน

10.ความเครียดจากการที่เราเป็นคนคิดมากในทุกๆ

 

เรื่องความเครียดของแต่ละวัย

-วัยเด็กมีความเครียดน้อยมากเพราะยังไม่รู้เรื่องอะไรมากนักมีความเครียดเกี่ยวกับการเจ็บป่วย

ไม่สบายหรือต้องโดนฉีดยาหรือหกล้มแต่ความเครียดวัยนี้เป็นความเครียดที่แปบเดียวเดี่ยวก็หายไป

 

-วัยรุ่นมีความเครียดเรื่องการเรียนเพราะกลัวว่าคะแนนอาจจะน้อยหรือเรียนไม่รู้เรื่องและเครียดเรื่องการสอบเพาระกลัวว่าจะสอบไม่ผ่าน

ทำให้พ่อแม่ผิดหวัง เรื่องครอบครัวเพราะอาจทะเละกับพ่อแม่ในเรื่องการเรียนหนังสือเพราะเด็กบางคน

 

เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นก็จะตามเพื่อนไม่ค่อยขยันเรียนเลยทำให้พ่อแม่ผิดหวังหรือเสียใจได้ เรื่องเพื่อนวัยรุ่นบางคน

เมื่อทะเลาะหรือไม่เข้าใจกับเพื่อนก็เครียดเพราะเด็กวัยนี้เป็นวัยที่ติดเพื่อนมากแคร์เพื่อนมากกว่าคนในครอบครัว

 

-วัยกลางคน มีความเครียดเรื่องการทำงานเยอะที่สุดเพราะกลัวว่าเจ้านานจะไม่พอใจอาจจะไล่ออก

ได้กลัวว่างานที่เราทำอาจจะออกมาไม่ดี

 

กลัวว่าเพื่อนร่วมงานอาจจะไม่พอใจเราทำให้การทำงานไม่ราบรื่น หรือบางคนอาจจะเครียดเรื่องครอบครัว

เรื่องลูกเรื่องพ่อแม่บางคนอาจจะมีพ่อแม่ที่กำลังป่วยอยู่ก็ได้

 

-วัยชรา มีความเครียดเรื่องการเจ็บป่วยหรือไข้เพาะคนแก่เมื่อเจ็บป่วยแล้วอาจจะมีโรคแทรกซ้อน

เป็นจำนวนมากเพราะร่างกายไม่ค่อยมีภูมิต้านทานมากเท่าไรแล้วจึงเกิดโรคง่าย

 

วิธีจัดการกับความเครียด

 

1.เราต้องรู้เรื่องหรือสาเหตุที่เราเครียดก่อนเพื่อที่จะได้หาแนวทางในการจัดการกับความเครียดได้ถูกต้องอย่างเช่น

ถ้าเราเครียดเรื่องที่ลูกเราเรียนไม่ค่อยรู้เรื่องเกรดได้น้อยเราอาจจะถามรู้ว่าจะเรียนพิเศษไม่หรืออาจจะสอบลูกให้ทำการบ้านหรือให้ลูกอ่านหนังสือทบทวนเรื่องที่เรียนมา

เมื่อเรารู้สาเหตุล้าเราสามารถแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้นเราควรรู้สาเหตุของความเครียด

 

2.ควรจะเป็นคนที่ใจเย็นและมีสติเราต้องจัดการกับความเครียดโดยใช้สติปัญญาและคิดว่าปัญหาทุกปัญหามีทางออก

แต่เราต้องใช้ระยะเวลาในการแก้ไขบางเหตุการอาจจะไม่ใช้ความเครียดที่รุ่นแรงมากก็ต้องจัดการกับความเครียดได้เร็วกว่าความเครียดที่มีปัญหาขนาดใหญ่

 

3.เราต้องจัดการความเครียดโดยการหาเวลาว่างให้กับตัวเองให้มีสมาธิมากขึ้น หรือพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อลดความเครียดได้ดีเลยที่เดียว

 

4.ควรหาเวลาว่างไปเที่ยวกับครอบครัวหรือไปช็อปปิ้งตัวคนเดียวหาวิธีที่จะทำยังไงก็ได้ให้ตัวเราเอง

มีความเครียดที่ลดลงหรืออาจจะไปเที่ยวกับเพื่อนไปร้องคาราโอแกะด้วยกันไปหาของอร่อยๆกินกินเป็นพวกขนมหวานก็ลดความเครียดได้ดี

ความรุนแรงของความเครียด 

 

ความเครียดมีหลายระดับมีตั้งแต่เครียดระดับเล็กน้อยความเครียดระดับนี้ไม่ค่อยจะน่าเป็นห่วง 

ความเครียดระดับปานกลางนี้ เป็นความเครียดที่น่ากลัวเขาต้องการคนที่เข้าใจค่อยช่วยแก้ปัญหาไปกับเขา

ถ้าเขาแก้ปัญหาคนเดียวอาจจะแก้ไม่ได้เราควรไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อให้เขาช่วย

 

ความเครียดสะสมเป็นความเครียดที่น่ากลัวมากๆ เพราะเขาอาจจะไม่ฟังคำพูดของใคร

ความเครียดระดับนี้อาจจะมีการคิดสั้นควรรีบไปพบจิตแพทย์ทันนี้ไม่ควรปล่อยไว้

อาการของคนมีความเครียด 

1.เกิดอาการนอนไม่หลับ ต้องพึ่งยานอนหลับบ่อยๆ

2.คิดฟุ้งซ่าน คิดเยอะยิ่งเราคิดเยอะก็จะยิ่งเกิดความเครียดมากขึ้นเมื่อเครียดมากก็จะทานอะไรไม่ค่อยได้

3.เหมือลอย จิตใจไม่อยู่กับเนื้อกับตัวทำให้ไม่มีสติสมาธิคิดอะไรก็คิดไม่ออกสมองไม่ปลอดโปรง

4.ทานอาหารไม่ค่อยได้ยิ่งเครียดมากๆยิ่งทานอะไรไม่ได้ทำให้วูบผอมและอาจเกิดโรคกระเพาะตามมาได้

5.ชอบอยู่คนเดียว ยิ่งเก็บตัวอยู่คนเดียวยิ่งคิดเยอะควรออกไปพูดคุยกับผู้อื่นบางเพื่อลดการหมกมุ่นกับความเครียด

6.อารมณ์แปรปรวนง่ายเดียวดีเดียวร้าย

7.ไม่มีแรงที่จะทำงานหรือทำอะไรเลย

 

ความเครียดนี้เป็นสิ่งที่อันตรายมากมันเป็นความกดดันความท้อแท้หรือความสิ้นหวังคนเราเมื่อมีความเครียดสะสมมากๆ

อาจจะทำอะไรผิดไปโดยคิดไม่ได้ ทำให้เกิดความเสียใจภายหลัง

เมื่อเราเกิดความเครียดส่งผลไม่ดีต่อตัวเราและก็คนใกล้ชิดเราอย่างเช่นพ่อแม่หรือเพื่อนเมื่อเขาเห็นเราเครียดเขาก็ไม่สบายใจที่เราเป็นแบบนี้

เราควรจะไปปรึกษาครอบครัวหรือเพื่อนให้ช่วยแก้ไขความเครียดของเรา

หรือออกไปเที่ยวไปพักผ่อนวะบ้างอย่าไปคิดถึงมันมากเกินไป

เราต้องคิดซะว่าเมื่อเราเกิดความเครียดหรือมีปัญหาทุกปัญหา

ย้อมมีทางแก้เสมอแต่เราต้องรอเวลาไม่ใช้คิดเยอะอย่างเดียวตุถ้าเราเครียดมากๆแล้วหรือคนในบ้างเห็น

ถ้าว่าจะไม่ดีแล้วควรรีบนำตัวไปพบจิตแพทย์ให้เร็วที่สุดเพื่อหาทางรักษากันต่อไป

 

–