จุลินทรีย์ในลำไส้ ลำไส้ไม่ได้เป็นเพียงอวัยวะที่ใช้ย่อยอาหารเท่านั้น แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในนั้น มีบทบาทสำคัญในกระบวนการ การปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ ภูมิคุ้มกันของมนุษย์ถูกกำหนด โดยสถานะของอวัยวะนี้เป็นส่วนใหญ่ เพราะที่นี่มีเซลล์ภูมิคุ้มกันอยู่ 70 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม เมดอะเบาท์มีจะพูดถึงปัจจัยที่ส่งผลต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ วิธีการรักษาสมดุล และเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย
แบคทีเรียในลำไส้ จุลินทรีย์ในลำไส้หมายถึงจุลินทรีย์หลายชนิดที่อาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ ส่วนใหญ่เป็นแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นแบคทีเรียบิฟิโดแบคทีเรีย และแลคโตบาซิลลัส เหล่านี้เป็นจุลินทรีย์โปรไบโอติก ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์ และทำหน้าที่หลายอย่างที่จำเป็น สำหรับการทำงานตามปกติหลักๆมีดังต่อไปนี้ เช่น การย่อยอาหาร การสังเคราะห์วิตามินบางชนิด K,B12,PP และอื่นๆ
อุปสรรคต่อการสืบพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค และจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคตามเงื่อนไขการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้จุลินทรีย์ก่อโรค หรือเชื้อฉวยโอกาสยังมีอยู่ในลำไส้ ซึ่งปกติแล้วจะถูกยับยั้งโดยแบคทีเรีย ที่เป็นมิตรดังที่กล่าวข้างต้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง กับการดำรงชีวิตประจำวันของบุคคล เช่น นิสัย สภาพแวดล้อม โรคและยาที่รับประทาน อาจส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และทำให้เสียสมดุล
ในกรณีนี้มีการสร้างเงื่อนไข สำหรับการพัฒนาของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค การทำงานปกติของลำไส้ถูกรบกวนภูมิคุ้มกันลดลงและความสามารถของร่างกายในการต่อต้านการติดเชื้อ ปัจจัยต่อไปนี้ส่งผลเสียต่อ จุลินทรีย์ในลำไส้ เช่น ภาวะทุพโภชนาการ มึนเมาจากแอลกอฮอล์ โรคของระบบย่อยอาหาร ตับ กระเพาะอาหาร ตับอ่อน การใช้ยาปฏิชีวนะในระยะยาวและความเครียด โภชนาการเป็นปัจจัยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
แพทย์ระบบทางเดินอาหารพิจารณาว่า โภชนาการที่เหมาะสมเป็นเงื่อนไขหลัก ในการรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ควรมีความสมดุลหลากหลาย โดยใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่ เช่น เนื้อสัตว์ ไม่ใช่ไส้กรอก ผลไม้ ไม่ใช่ขนมหวาน เมื่อปรุงอาหารควรให้ความสำคัญกับการต้มการตุ๋นการอบ ไขมัน อาหารสำเร็จรูปที่ซื้อจากร้าน เครื่องดื่มรสหวานและขนมอบเข้มข้นอยู่ภายใต้ข้อจำกัด
องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของโภชนาการ ที่มีส่วนช่วยในการรักษาจุลินทรีย์ในลำไส้ให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรงคือ ผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ คีเฟอร์ โยเกิร์ต ไม่มีสารเติมแต่ง นมหมัก โยเกิร์ต พวกมันมีส่วนประกอบของแบคทีเรีย มีประโยชน์ต่อร่างกายและสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยในลำไส้ สำหรับการปราบปรามจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค ดังนั้นจึงช่วยให้โปรไบโอติก สามารถทำหน้าที่ป้องกันภูมิคุ้มกันได้สำเร็จ
ไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบของสารอาหารที่เหมาะสม ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากเป็นไฟเบอร์จากพืช จึงทำหน้าที่หลายอย่างที่จำเป็น สำหรับการรักษาสุขภาพของลำไส้และด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงมีหน้าที่ดังนี้ ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติ ชำระล้างสารพิษและสารอันตรายอื่นๆ การมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการควบคุมระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอล
สนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ เส้นใยเป็นอาหารสำหรับพวกมัน ปริมาณไฟเบอร์ที่ใหญ่ที่สุด สามารถพบได้ในพืชตระกูลถั่ว รำข้าว ซีเรียล ข้าวโอ๊ต บัควีท ข้าวบาร์เลย์ ถั่วและเมล็ดพืช กะหล่ำปลี พืชราก ฟักทอง มะเขือม่วง แอปเปิล ลูกพีช แอปริคอต ส้ม เบอร์รี่ ผลไม้แห้ง ผลของความเครียดต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และภูมิคุ้มกัน
การศึกษาเกี่ยวกับอิทธิพลของปัจจัยความเครียด ที่มีต่อสุขภาพของมนุษย์แสดงให้เห็นว่า ความเครียดทางอารมณ์ มีผลกระทบเชิงลบมากที่สุด ต่อสถานะของจุลินทรีย์ในลำไส้ มันเป็นความเครียดทางอารมณ์และจิตใจ ในระดับที่มากกว่าความเครียดทางร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดความไม่สมดุลในแบคทีเรียและมีการลดลงของแบคทีเรีย บิฟิโด และเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ที่ฉวยโอกาส จึงทำให้เกิดโรค
อาการนี้คือการเปลี่ยนแปลง ในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ท้องเสีย ท้องผูก ปวด ท้องอืด คลื่นไส้ เรอ บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์ดังกล่าว ถูกสังเกตในระหว่างก่อนการทดสอบชีวิตอย่างจริงจัง การอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเวลานาน ยังส่งผลต่อสถานะของภูมิคุ้มกัน คนเริ่มป่วยบ่อยขึ้น ฟื้นตัวยาก โรคต่างๆอาจกลายเป็นโรคเรื้อรังได้ ความเครียดยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอาหาร
ความปรารถนาที่จะปรับปรุงสภาพอารมณ์ ด้วยความช่วยเหลือของกาแฟ แอลกอฮอล์และขนมหวาน ซึ่งสร้างภาพลวงตาของการสูญเสียพลังงานทดแทน ทำให้ความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้รุนแรงขึ้น เพื่อปกป้องระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกัน คุณต้องเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยง หรือต่อต้านความเครียด ขึ้นอยู่กับระดับของผลกระทบ ของปัจจัยความเครียดต่อร่างกายบุคคลใดบุคคล
1 วิธีการป้องกันอาจแตกต่างกันมาก จากการทำสิ่งที่คุณรัก สื่อสารกับเพื่อนๆไปจนถึงความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและการทำสมาธิ วิธีคลายความเครียดทางอารมณ์ที่ได้ผลดี คือการเล่นกีฬาหรือกิจกรรมทางกายอื่นๆ
บทความที่น่าสนใจ : เส้นผม อธิบายเกี่ยวกับแสงแดดที่ทำลายโครงสร้างภายในเส้นผม ดังนี้
