ดูแลตัวเอง ทุกวันทดสอบความรักในตัวเอง เมื่อเราส่องกระจก สื่อสารกับคู่หู การพบเพื่อน การไปทำงาน ในทุกช่วงเวลาของชีวิต เราสามารถรู้สึกถึงการสนับสนุนในตัวเอง หรือตำหนิตนเองที่น่าสงสารของเรา ร่วมกับหนังสือ You Are the Guru เราบอกคุณถึงวิธีเลิกเกลียดตัวเอง และเรียนรู้ที่จะยอมรับ หากลองคิดดู คุณจะเห็นว่าเราดูแลตัวเองได้กี่ปี ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร การนวด การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ และการทำสมาธิในรูปแบบต่างๆ
เมื่อชีวิตเริ่มทดสอบเราจริงๆ เราไม่เคยพบว่า การรักตนเองที่แท้จริงต้องพึ่งพา นี่คือสิ่งที่แม่ชี เปมา โชดรอน พูดเกี่ยวกับสิ่งนี้ ตลอดหลายปีที่ผ่านมาดูเหมือนว่า ไม่มีอะไรเพิ่มความแข็งแกร่งภายใน และความเมตตาให้กับตัวเอง ซึ่งจะช่วยรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อเรายอมให้ตัวเอง การยอมรับตนเองอย่างไม่มีเงื่อนไข ก็คือเรา”ดูแลตัวเอง”อย่างแท้จริงในแบบที่ทำให้ตัวเองชอบธรรม
แนวทางนี้บังคับให้เรามองลึกเข้าไปในจิตวิญญาณของเรา เพื่อค้นหาคำตอบ ถึงเวลาหยุดมองหาสัญญาณจากเบื้องบนที่เรารัก และเริ่มมองหาสัญญาณที่เรารักตัวเอง ต่อไปนี้เป็นวิธีดำเนินการในตอนนี้ การรักในสิ่งที่เป็นได้ตอนนี้ คำแนะนำในการทำงานที่เจ็บปวด แต่น่าประหลาดใจ ได้แก่ การเริ่มจากสิ่งเล็กๆ รักตัวเองในแบบที่คุณเป็นตอนนี้ ในบางวัน คุณจะต้องพอใจกับความจริงที่ว่า คุณชอบสีตาของคุณ หรือว่าคุณจัดวางสิ่งของต่างๆ ไว้บนเดสก์ท็อปของคุณ
การเลือกอย่างน้อยบางอย่าง เพียงเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความเกลียดชัง จะมีหลายวันที่คุณจะตกใจเมื่อรู้ว่า คุณเป็นคนที่น่าทึ่งและสมบูรณ์ ความรู้สึกนี้ค่อยๆกลายเป็นการปกป้อง และความหมายของคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คำเหล่านี้ที่เรามักจะพูดเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขามักจะโหดร้ายและรุนแรงอย่างไร้เหตุผล คุณไม่จำเป็นต้องมีคำพูด หรือการทำสมาธิที่สร้างแรงบันดาลใจ เพื่อทำให้ตัวเองเสียสมาธิ สิ่งที่คุณต้องมีคือการเอาใจใส่ตัวเองเพียงเล็กน้อย
การมองหาการรักตัวเองในผู้อื่น หากคุณไม่พบความเห็นอกเห็นใจในตัวเอง ให้ค้นหาความเห็นอกเห็นใจจากเพื่อนและคนที่คุณรัก นี่คือความสวยงามของความจริงที่ว่า เราทุกคนผ่านสิ่งเดียวกันมาด้วยกัน เราสามารถแบ่งปันความสามารถในการรักซึ่งกันและกัน เพื่อนสนิทของคุณอาจบอกบางสิ่งที่จะสร้างแรงบันดาลใจและสนับสนุนคุณ นี่ไม่ใช่ความเย่อหยิ่ง หรือหัวสูงที่ช่วยตนเอง นี่เป็นข้อกำหนดขั้นต่ำสำหรับการรักษาสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ
คุณพัฒนาอย่างแข็งขันที่สุดเมื่อคุณรู้สึกเมตตา รับคำติชม และมีคนให้หัวเราะด้วย คุณไม่เห็นความสัมพันธ์เป็นค่ายฝึกจิตวิญญาณ แม้ว่าจะเป็นก็ตาม ให้ในแวดวงเพื่อนสนิทของคุณ จะมีเพียงผู้แสวงหาความรักเช่นคุณ อย่างไรก็ตาม คนใกล้ชิดเพียงคนเดียวก็เพียงพอแล้ว การจัดลำดับความสำคัญความสุข หลังจากข่มเหงตัวเองมาหลายปี การทำอะไรเพื่อความสุข ก็ถือเป็นความสำเร็จที่แท้จริง ความสุขเยียวยา ความสุขทำให้ง่ายต่อการรับมือกับความยากลำบาก
ในชีวิตประจำวัน ความสุขทำให้คุณกลับมาแข็งแรง การให้รางวัลตัวเองสำหรับความพยายามใดๆ การให้รางวัลตัวเองมากกว่าแค่การบรรลุเป้าหมาย และอย่าลงโทษความล้มเหลว บางครั้ง การเป็นอยู่ก็สำคัญ เพราะความรักเป็นกระบวนการที่ไม่สิ้นสุด ไม่ใช่การเดินทางสู่เส้นชัย คุณอาจคิดว่า การอดทนต่อจุดอ่อนของคุณนั้น เป็นความสำเร็จอยู่แล้ว แต่ความอดทนไม่เท่ากับการยอมรับ ความอดทนบังคับให้คุณต้องเฝ้าระวังตลอดเวลา
อันที่จริง คุณจะรับมือกับระดับความไม่พอใจกับตัวเองเท่านั้น แต่คุณยอมรับว่าต่อจากนี้ไป ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น คุณทำงานกับสิ่งต่อไปนี้เท่านั้น จุดแข็งและจุดอ่อน วิธีแก้ปัญหานี้ช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับตัวตนภายในของคุณ ซึ่งไม่มีอะไรสามารถทำลายได้ การเป็นเพื่อนกับความเหงาของคุณ นักปรัชญาโบราณ พล็อตตินัส แย้งว่า บนเส้นทางสู่การตรัสรู้ คุณต้องผ่านขั้นตอนของความเหงา ตั้งแต่เหงาไปจนถึงโดดเดี่ยวอย่างยิ่ง
สิ่งหลังคือสิ่งที่บุคคลรู้สึกว่าทำให้ตัวเองเป็นศูนย์กลางของจักรวาลของเขา นี่ไม่ใช่งานง่าย แต่อีกด้านหนึ่งของความรู้สึกโดดเดี่ยวนี้ คือทำให้เรามีความรับผิดชอบมากขึ้น และสามารถติดต่อกับโลกได้ เราดูแลความเหงาของเราเอง และของผู้อื่น และเราตระหนักมากขึ้น ถึงสิ่งที่เรามอบให้กับโลกนี้ การกำหนดขอบเขตส่วนบุคคล คุณสามารถวัดความไร้ที่ติของคำสัญญาของคุณได้จากระดับความรักในตัวเอง
คุณรักตัวเองมากแค่ไหน และความรู้สึกของคุณเป็นสัดส่วนโดยตรงกับคำพูดของคุณ คุณให้คุณค่ากับเวลาของคุณ คุณเห็นคุณค่าคำพูดของคุณ คุณรักตัวเองมากพอที่จะรู้ว่า ทุกคำมั่นสัญญาที่คุณทำ ตั้งแต่เวลาที่คุณสัญญาว่าจะปรากฏตัวที่ใดที่หนึ่ง เพื่อทำตามคำปฏิญาณเพื่อชีวิต การรับความเสี่ยง ความรักขยายบุคลิกภาพมากจนคุณพร้อมที่จะทำสิ่งที่กล้าหาญ คุณเห็นสิ่งที่คุณมีความสามารถจริงๆ ไม่เพียงแต่คุณเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น
แต่คุณมั่นใจว่าชีวิตจะช่วยเหลือคุณเมื่อคุณกล้าที่จะเติบโต การรักตัวเอง ไม่ได้หมายความว่าคุณถูกเสมอ หากคุณอยู่ใกล้ตัวเอง คุณจะเห็นว่าคุณทำอะไรผิดที่ไหนและเมื่อไหร่ และทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นได้ คุณรู้ว่าความซื่อตรงของคุณไม่ถูกประนีประนอม เมื่อคุณยอมรับข้อบกพร่องของคุณ คุณมีพื้นฐานของความเห็นอกเห็นใจ และการรับรู้ที่คุณยืนหยัดอย่างมั่นใจจนคุณสามารถพูดว่า ฉันขอโทษ ฉันรู้ว่าฉันสามารถแก้ไขทุกอย่างได้ และฉันจะแก้ไข
การไม่ยอมแพ้ไม่ได้หมายความว่ารออย่างอดทน นี่คือความอดทนชนิดหนึ่ง ที่เกิดจากความเคารพตนเอง การรักตัวเองทำให้คุณมีพลังที่จะพูดว่า ไม่ ขอบคุณ และเดินจากไปและสงบสติอารมณ์กับสภาพที่เป็นอยู่ หรือคุณสามารถยอมรับว่าสถานการณ์นั้น ทำให้คุณรำคาญ และจนถึงตอนนี้ก็ไม่เป็นไร มาตรฐานทั้งหมดของคุณถูกกำหนดโดยการรักตนเอง
การรักตัวเองเหมือนเป็นงานของคุณ การรักตัวเองไม่ใช่สิ่งฟุ่มเฟือย หรือเป็นของขวัญทางพันธุกรรมที่คนมั่นใจได้รับตั้งแต่แรกเกิด ความรักคือการเดินทางและจุดหมาย นี่คือวิธีที่คุณตัดสินใจว่า อะไรจะคงอยู่ในชีวิตของคุณ และอะไรจะเหลือทิ้งไว้ ความรักเป็นเหตุผลที่คุณตกแต่งร่างกาย และลงทุนในความคิดของคุณ ความมีชีวิตชีวา ปัจจัยในการตัดสินใจ และความรู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ รักตัวเองราวกับว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ เป็นต้น
บทความอื่นที่น่าสนใจ ➠ การศึกษา เด็กจากการพบว่าช่วงการพัฒนาสมาธิของสมองมีเพียง 3 ครั้งในชีวิต
