ตึงเครียด ซึ่งสามารถแซงคนทั้งหลัง และก่อนหน้านี้ สามารถทำลายวันหยุดทั้งหมดได้ เพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของเขา และเพลิดเพลินไปกับอิสรภาพที่รอคอยมานาน คุณต้องดำเนินการอย่างทันท่วงที สาเหตุของความเครียด วันหยุดฤดูใบไม้ร่วงนั้นยอดเยี่ยมมาก ในขณะที่คนอื่นพาลูกๆไปโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน และใช้ความกังวลกับการจราจรที่ติดขัดในเดือนกันยายน
นักท่องเที่ยวที่มีความสุขต้องการ เพียงแค่จัดกระเป๋าเดินทางเท่านั้น เขาแค่ตัวสั่น และเขาไม่พบที่สำหรับตัวเอง และกรณีดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลก ไม่มีอะไรน่าแปลกใจที่นี่ วันสุดท้ายของการทำงานสำหรับผู้ที่ลงนามในใบสมัครสำหรับวันหยุดพักผ่อนคือความเครียดที่แท้จริง ลองนึกภาพ เขากำลังมีจิตใจที่กระเซ็นอยู่ในทะเลที่อ่อนโยน แต่ในความเป็นจริง เขายังต้องปฏิบัติหน้าที่ราชการอย่างเต็มที่
นอกจากนี้ เมื่อไปพักร้อนผู้พักร้อนเกือบ จะต้องทำงานมากกว่าปกติ เพื่อให้นายจ้างไม่มีปัญหาในการผลิตในระหว่างที่เขาไม่อยู่ ดังนั้น จึงไม่มีอะไรน่าแปลกใจในความจริงที่ว่า ตึงเครียดทางอารมณ์ ความระคายเคืองความวิตกกังวลและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น เป็นเพื่อนคงที่ของวันสุดท้ายก่อนวันหยุด คนนอนหลับไม่สนิทรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง การปฏิบัติหน้าที่ของเขาจะยากขึ้นเรื่อยๆ
เป็นผลให้ความหงุดหงิดถึงสัดส่วนที่เขาทำลายลงกับเพื่อนร่วมงาน เช่นเดียวกับสมาชิกในครอบครัวของเขาเอง และหลังจากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นนี้ การพักผ่อนที่รอคอยมานานก็ไม่มีความสุขอีกต่อไป วิธีจัดการกับความเครียดทางอารมณ์ก่อนวันหยุด ตึงเครียด อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต และทำให้วันหยุดพักผ่อนที่กำลังจะมาถึงเสียไปด้วย
ดังนั้น นักจิตวิทยาจึงแนะนำอย่างยิ่งว่า อย่าเพิกเฉยต่อสัญญาณของรูปลักษณ์ภายนอก และควบคุมอารมณ์ของคุณเอง สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ คือความเครียดทางอารมณ์สามารถเอาชนะได้ คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยได้ วันหยุดต้องมีการวางแผนล่วงหน้า ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ทำรายการทุกสิ่ง ที่คุณต้องการประมาณสองสามสัปดาห์ก่อนออกเดินทาง
จากนั้นด้วยรายการที่พร้อมคุณสามารถไปช้อปปิ้งได้ เหตุใดจึงเลื่อนออกไปในวันสุดท้าย ซึ่งสามารถทำได้เร็วกว่านี้มาก ในเวลาเดียวกัน ในที่ทำงานคุณควรพยายามทำธุระที่ยังไม่เสร็จให้เสร็จ เพื่อหลีกเลี่ยงความเร่งรีบ และวุ่นวายในวันสุดท้ายก่อนวันหยุด ขอแนะนำให้วางแผนการทำงานสัปดาห์สุดท้าย เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำงานล่วงเวลา ทำงานปัจจุบันให้เสร็จอย่างเร่งรีบ
หากมีการวางแผนไปพบช่างทำผม ช่างเสริมสวย หรือทันตแพทย์ ไม่ควรเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงวันสุดท้าย นอกจากนี้ ยังเป็นการดีกว่าที่จะไม่รับกระเป๋าเดินทางในวันสุดท้าย เป็นการดีที่ควรทำสองสามวันก่อนออกเดินทาง ซึ่งจะทำให้คุณมีโอกาสคิดอย่างใจเย็นทุกอย่างจัดของ และตรวจสอบเพื่อไม่ให้ลืมสิ่งที่สำคัญ ก่อนออกเดินทาง ตรวจสอบความพร้อมของเอกสารที่จำเป็น
รวมถึงตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมด ในอพาร์ทเมนท์ ปิดแก๊สและน้ำแล้ว กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยขจัดสาเหตุของความเครียด และทำให้อารมณ์ดีก่อนวันหยุดที่รอคอยมานาน ดังนั้น ที่ทำงาน ทำทุกอย่างเสร็จ จัดกระเป๋า ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า และมีวันหยุดยาวหลายสัปดาห์รออยู่ข้างหน้า นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการพักผ่อน และอุทิศให้กับตัวคุณเองเท่านั้น
ดังนั้น อย่าทำให้อารมณ์เสียด้วยความเครียด นอกจากนี้ ยังไม่ยากที่จะจัดการกับมัน ความเครียดหลังวันหยุด ความยากลำบากในการปรับตัว คนๆหนึ่งสามารถอยู่ในสภาวะที่ตึงเครียดได้ ไม่เฉพาะในช่วงวันหยุดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาหลังจากนั้นด้วย นักจิตวิทยามีคำจำกัดความดังกล่าว ความเครียดหลังวันหยุด เมื่อสิ้นสุดวันหยุด มันไม่ง่ายเลยที่จะเข้าสู่เส้นทางปกติของชีวิตการทำงาน
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากงานนั้นไม่เป็นที่ชื่นชอบของคุณโดยสิ้นเชิง บางครั้งสาเหตุของความเครียดหลังจากกลับจากวันหยุด อาจเป็นความล้มเหลวของจังหวะชีวิตทางชีวภาพ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากบุคคลต้องทนต่อการเปลี่ยนแปลงในเขตเวลา เป็นผล ให้บางครั้งอาจรบกวนการนอนไม่หลับ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การเสื่อมสภาพของความสามารถในการจำ เช่นเดียวกับความสับสน
อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้รัฐตกต่ำ อาจมาจากการปรับตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากประเทศที่มีอากาศร้อนได้รับเลือกให้เป็นสถานที่พักผ่อน เป็นผลให้ในช่วงวันหยุด ร่างกายมนุษย์มีเวลาทำความคุ้นเคยกับสภาพอากาศเหล่านี้เท่านั้น เมื่อถึงเวลากลับบ้าน ความผันผวนของสภาพอากาศดังกล่าว อาจทำให้เกิดความเสื่อมโทรม ไม่เพียงแต่ในด้านร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพจิตใจด้วย
วิธีจัดการกับความเครียดหลังวันหยุด ความเครียดทางอารมณ์หลังวันหยุดนั้น ป้องกันได้ง่ายกว่าการจัดการกับผลที่ตามมา สิ่งนี้จะช่วยให้คำแนะนำของนักจิตวิทยา ขอแนะนำให้ออกจากสถานที่พักผ่อนสองสามวันก่อนสิ้นสุดวันหยุด ซึ่งจะช่วยให้มีเวลาปรับตัว ก่อนที่จะเริ่มวันทำงาน ทุกวันนี้แนะนำให้นั่งอยู่บ้าน ดูทีวี หรือออกไปเที่ยวธรรมชาติ นั่นคือใช้จ่ายตามสถานการณ์ของวันหยุดสุดสัปดาห์ปกติ
เมื่อมาถึงจากจุดหมายปลายทางในวันหยุด บางคนประสบปัญหาบางอย่าง เช่น ความหิวกระหายข้อมูล ควรดับเพื่อให้สมองค่อยๆผ่อนคลายหลังจากพักผ่อน อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องโทรหาเพื่อนและคนรู้จักทั้งหมด การไหลเวียนของข้อมูลดังกล่าว ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะย่อยเสมอไป เป็นการดีกว่าที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ในช่วงวันหยุดอย่างค่อยเป็นค่อยไป
คืนที่นอนไม่หลับรวมถึงการรวมตัวกัน จนถึงเช้าในวันหยุดเป็นเรื่องปกติ แต่หลังจากกลับมาแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะลืมมันไป เพราะการตื่นนอนตอนกลางคืนนั้น ไม่มีประโยชน์มากนัก ดังนั้น คุณจะต้องทำความคุ้นเคยกับการเข้านอนอีกครั้งในเวลาไม่เกินสิบเอ็ดโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และเพิ่มพลังงานที่จำเป็นสำหรับวันข้างหน้า ในวันแรกของการทำงาน อย่ากดดันตัวเองจนเกินไป
เป็นการดีกว่าที่จะเข้าสู่เส้นทางของกิจการอย่างช้าๆ ขั้นแรก คุณควรทำความคุ้นเคยกับรายการงาน จากนั้นจัดสรรเวลาทำงานสำหรับการนำไปใช้งาน มักจะมีสถานการณ์ที่ไม่สามารถวางแผนงานได้อย่างถูกต้อง ซึ่งทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบดังนั้น เพื่อสนุกกับการไปเที่ยวพักผ่อนในอนาคต คุณควรลดความเครียดจากวันหยุดในอดีตให้เหลือน้อยที่สุด เราหวังว่าคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้ จะช่วยขจัดสาเหตุที่เป็นไปได้ของความเครียด หลังจากวันหยุดอันแสนสุข
อ่านต่อได้ที่ >> เมลาโทนิน ข้อเสียของการเตรียมเมลาโทนิน
