ที่นอน แบบแข็งกับแบบนุ่ม ในชีวิตประจำวัน หลายคนเลือกเฟอร์นิเจอร์ก่อนย้ายเข้าบ้านใหม่ ต้องกล่าวถึงเตียง เตียงเป็นเครื่องมือในการนอนหลับ ปัจจุบันเตียงนอนมีสองประเภทหลักๆ คือเตียงแบบแข็งและอีกประเภทหนึ่งคือ เตียงแบบนุ่ม แต่จะเลือกแบบไหน มีความแตกต่างระหว่างสมาชิกในครอบครัว คนรุ่นใหม่รู้สึกว่า การเลือกใช้เตียงที่นุ่มๆ จะเอื้อต่อการนอนหลับมากกว่า ผู้สูงอายุหลายคนอาจจะกล่าวว่า หลังไม่ดี และการนอนบนที่นอนแข็ง สามารถบรรเทาความไม่สบายตัว และส่งผลดีต่อร่างกาย ดังนั้นเวลานอน ควรเลือกที่นอนแข็งหรือที่นอนนุ่ม
เวลานอนควรเลือกที่นอนแบบแข็ง การนำเสนอโครงสร้างกระดูกสันหลังของมนุษย์ปกติคือ สรีระโค้งงอรูปตัวเอส ที่นอนแข็ง หากนอนบนที่นอนพื้นแข็ง ที่ไม่พอดีกับส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง ส่วนหลังตรงกลางจะไม่รองรับ จึงเกิดความเสียหายได้ง่าย สำหรับคนที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังต่ำ นอนบนกระดานแข็งจะเพิ่มแรงกดดันทางกายภาพ และในระยะยาว ก็จะทำให้เกิดอาการปวดไหล่และคอ
เลือกเตียงนุ่มๆ เวลานอน นอนบนเตียงนุ่ม จุดต่ำสุดกระดูกสันหลังของคนที่จะโค้ง และมันจะทำให้คนรู้สึกปวดหลังในระยะเวลาอันสั้น แต่การนอนทับเป็นเวลานาน ส่วนกลางลำตัวจมลง ทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนได้รับการพยุง และแสดงสภาวะผ่อนคลาย แต่กล้ามเนื้อส่วนล่าง จะตึงโดยไม่รู้ตัว โดยไม่ได้รับการสนับสนุน หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ จะนำไปสู่การงอกระดูกสันหลังส่วนล่าง และกระดูกเกิดการตึง ทำให้กระดูกสันหลังบิดเบี้ยว ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของกระดูก ถ้าเป็นเด็กนอนหลับอยู่บนเตียงนุ่มเป็นเวลานาน จะส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของกระดูกสันหลัง ที่นำไปสู่คนหลังค่อม หรือความโค้งของกระดูกสันหลัง
ดังนั้นหลังจากเปรียบเทียบไม่ว่า คุณจะเลือกเตียงแข็งหรือเตียงนุ่ม เวลานอนก็จะส่งผลกระทบ ต่อสุขภาพกระดูกสันหลังของคุณได้ ดังนั้นเวลานอน คุณควรปูที่นอนที่มีความหนาประมาณ 3-5ซม. บนเตียงแบบแข็ง เพื่อให้แน่ใจว่า พื้นเตียงนุ่มและก้นเตียงแข็ง ซึ่งสอดคล้องกับส่วนโค้งของกระดูกสันหลังของมนุษย์ แทนที่จะเป็นนอนบนพื้นแข็งโดยตรง
การเลือกที่นอน อันดับแรกความแน่นของที่นอน ควรอยู่ในระดับปานกลาง เมื่อเลือกที่นอน อย่าเลือกที่นอนที่แข็งเกินไป ซึ่งอาจทำให้ปวดหลังได้ง่าย และที่นอนที่นุ่มเกินไป ก็จะส่งผลต่อพัฒนาการของกระดูกสันหลังเช่นกัน ที่นอนที่แข็งและนุ่มปานกลาง สามารถยืดกระดูกสันหลัง และสอดคล้องกับความโค้งของกระดูกสันหลัง ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย นอนหลับให้สบาย และคุณภาพการนอนหลับจะดีขึ้น
การตัดสินว่า ที่นอนนุ่มหรือแข็ง ที่นอนที่แข็งเกินไป จะไม่เสียรูป และที่นอนที่นุ่มเกินไปจะเสียรูปทรงอย่างมาก ที่นอนปกติที่มีความแข็งปานกลางคือ ที่นอนหนา 3ซม. ซึ่งจะจมลงประมาณ 1ซม. เมื่อกดด้วยมือที่นอนหนา 10ซม. จะจมลงไปประมาณ 3ซม. หากคุณใช้มือกด โดยการเปรียบเทียบสิ่งที่ตรงตามมาตรฐานคือ อ่อนและแข็งปานกลาง
ที่นอน มีความสามารถในการซึมผ่านของอากาศได้ดีขึ้น หากการซึมผ่านของอากาศของที่นอนไม่ดี จะทำให้เกิดแบคทีเรีย และไรได้ง่าย ซึ่งจะนำไปสู่การเกิดผื่นแดงที่ผิวหนัง การแพ้เป็นต้น ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพผิว ที่นอนไม่ระบายอากาศ และอาจทำให้เกิดความชื้นมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ เปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำ ที่นอนยังมีอายุการใช้งาน และโดยทั่วไปควรเปลี่ยนใหม่หลังจากแปดปี โดยเฉพาะที่นอนสปริง ที่เป็นที่นิยมในท้องตลาด
หากใช้ที่นอนดังกล่าวเป็นเวลานาน สปริงจะค่อยๆ สูญเสียความยืดหยุ่น และแรงพยุงของที่นอนจะอ่อนลง หากไม่เปลี่ยน การใช้งานต่อไปจะส่งผลต่อความโค้งปกติ ของกระดูกสันหลังของมนุษย์ ดังนั้นไม่ว่าที่นอนจะดีแค่ไหน ก็ไม่สามารถใช้งานได้เกิน 15ปี ในชีวิตของคนเรา จะใช้เวลาหนึ่งในสามไปกับการนอนหลับ และการเลือกเตียง และที่นอน มีผลอย่างมาก ต่อการนอนหลับของผู้คน แข็งเกินไปหรืออ่อนเกินไป จะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
ดังนั้นให้แน่ใจว่า ที่นอนมีความนุ่ม และแข็งพอสมควร ซึ่งจะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของกระดูกสันหลัง ชนิดของที่นอนได้แก่ ที่นอนสปริง ข้อดีคือมีน้ำหนักเบา เคลื่อนย้ายง่าย ที่นอนยางพารา เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ ที่นอนใยมะพร้าว ไม่ค่อยได้รับความนิยม เพราะไม่เหมาะกับการใช้งานเป็นเวลานาน มันยังเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคหลายชนิด ที่นอนฟองน้ำ เป็นที่นิยมตามห้องพัก เพราะมีราคาถูก แต่ข้อเสียคือ มันจะเสียรูปทรงได้ง่าย
บทความอื่นที่น่าสนใจ เทพเจ้า กรีกโบราณ ตำนานของเคออส ศตวรรษที่7
