นอนหลับ ข้อเท็จจริงสำคัญ 5 ประการ สำหรับการนอนหลับวาดภาพคน การนอนหลับมีความสำคัญต่อบุคคล การอดนอนในเวลาเพียงไม่กี่วัน อาจนำไปสู่ผลที่ตามมาในร่างกาย และทำลายคนในลักษณะเดียว กับการขาดอาหารและน้ำ แต่ก่อนอื่นชายผู้น่าสงสารซึ่งนอนไม่พอจะเป็นบ้า และก่อนหน้านี้มันจะดูเหมือนตัวละครในภาพยนตร์สยองขวัญ ซึ่งมีจุดดำรอบๆดวงตาที่พเนจร มีผิวซีดจางและพยายามระบายออก จากใบหน้าในบริเวณกระดูกไหปลาร้า
เกือบทุกคนรู้ว่าคุณต้องนอนอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะนี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพ และการทำงานปกติของร่างกาย ที่แย่กว่านั้นคือไม่ใช่ทุกคนที่ปฏิบัติตามกฎนี้ ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า เหตุใดการนอนหลับจึงมีความสำคัญ ไม่เพียงแต่เพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความงามด้วย การนอนหลับคืนความยืดหยุ่นของผิว และยับยั้งการก่อตัวของริ้วรอย และไม่ใช่แค่ความแข็งแกร่งทางร่างกายเท่านั้น ระหว่างการนอนหลับ คอลลาเจนจะถูกสร้างขึ้นในผิวหนัง
และขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่น ทั้งรูปร่างของใบหน้าและอัตราการเกิดริ้วรอย ขึ้นอยู่กับปริมาณคอลลาเจน แต่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคนเรานอนหลับเพียงพอ อย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกคืน หากคุณนอนน้อยลงอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ผลของการอดนอนจะอยู่ในความหมายที่ชัดเจนที่สุด นั่นคือจะปรากฏบนผิวหน้าในรูปแบบของสีเอิร์ธโทน ความแห้งกร้าน อาการบวมน้ำและลักษณะของริ้วรอยเล็กๆ ระหว่างการนอนหลับ เลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะและใบหน้าดีขึ้น
และด้วยการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น ผิวจึงได้รับสารอาหารมากขึ้น ยืดตัวออกและเริ่มเปล่งประกายอย่างแท้จริง หน้าแดงอ่อนๆจะเกิดขึ้นกับคนที่ นอนหลับ เพียงพอเท่านั้น การอดนอนทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ นอกเหนือจากผิวซีดและหย่อนคล้อยถุงใต้ตา บางครั้งกระเป๋าจะมีสีฟ้าหรือสีเทา เพื่อการแสดงอารมณ์ความรู้สึกโดยเฉพาะ ทำให้หมีแพนด้าออกมาจากตัวแบบที่ง่วงนอน และบางครั้งก็เป็นแรคคูนแมนจริงอยู่ หากไม่มีขนปุยที่น่ารักของสัตว์น่ารักเหล่านี้
เนื่องจากการอดนอนคุณสามารถสูญเสียความฟูได้ เนื่องจากมีโอกาสค่อนข้างมาก ที่จะมีขนออกจากศีรษะ เมื่อคนเรานอนน้อยเกินไป ผิวหนังของหนังศีรษะก็ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ รูขุมขนที่อยู่ในนั้นอ่อนแอลง และสามารถจำศีลได้อย่างสมบูรณ์ อีกปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อสภาพเส้นผม คือความเครียดจากการอดนอน ระดับคอร์ติซอลในร่างกายสูงขึ้น และยังส่งผลเสียต่อเส้นผมด้วย เนื่องจากความเครียดทำให้เส้นเลือดฝอย ที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหนังศีรษะและรูขุมขนแคบลง
โดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้จะช่วยลดปริมาณเลือด และทำให้สารอาหารของรูขุมขนลดลง ผลที่ตามมาก็คือรูขุมขนที่ยังคงทำงานได้เป็นเวลานานก็หยุดทำงาน แข็งขึ้นและขนที่งอกออกมาก็หลุดร่วง สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นทันที บางครั้งผลของการอดนอนสะสมเป็นเวลาหลายเดือน บางครั้งแม้จะเป็นช่วงสั้นๆ แต่ความเครียดรุนแรงที่เกิดจากความเหนื่อยล้า และการอดนอนอาจทำให้ผมร่วงได้ การอดนอนทำให้ใบหน้าของคุณดูหมองคล้ำและมืดมน คนที่นอนน้อยมักจะขมวดคิ้วบ่อยขึ้น
ย่นหน้าผากและมุมปากตก ทั้งหมดนี้สร้างความประทับใจให้กับคน ที่ไร้ความปรานีและไม่แข็งแรง ใบหน้าแบบนี้จะพูดถึงความงามแบบไหนได้ เมื่อวงกลมสีดำบนใบหน้าซีด เน้นดวงตาที่บวมแดงได้สำเร็จ ริมฝีปากจะถูกบีบอัดเป็นเส้นไหม และหน้าผากขมวดคิ้วอย่างโศกเศร้า และนี่เป็นความต้องการเฉพาะในภาพยนตร์สยองขวัญ เกี่ยวกับแวมไพร์หรือซอมบี้เท่านั้น แล้วถ้ากรรมการไม่ตัดสินว่ามันดูเป็นธรรมชาติเกินไป ซึ่งแน่นอนว่ามีช่วงเวลาที่ผู้หญิงโปร่งแสง
สีซีดที่มีมุมปากต่ำอย่างน่าอนาถ และสีฟ้าสวยงามรอบดวงตาจม ถือเป็นอุดมคติของความงาม แฟชั่นเพื่อความผอมหายไปนาน วันนี้คนที่แข็งแรงสุขภาพดีและร่าเริง อยู่ในจุดสูงสุดของความน่าดึงดูดใจ ด้วยผิวที่เรียบเนียน ฟันขาวและรอยยิ้มที่อิ่มเอมใจ หากมีใครรู้ความลับของการรักษารูปลักษณ์ และอารมณ์ดังกล่าวในระหว่างการอดนอนเรื้อรัง จนถึงตอนนี้มีเพียงวิธีสมัยเก่าในการทำให้ตัวเองดูดี และรู้สึกดีเท่านั้นที่เป็นที่รู้จักกันดี นั่นคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ระหว่างการนอนหลับผิวจะดูดซับสารอาหาร จากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวได้ดีขึ้น ซึ่งมันสามารถรับผลที่ดีที่สุดได้ หากก่อนเข้านอนควรทำความสะอาดผิวหน้า และมือจากฝุ่นละอองและใช้ครีมกลางคืนแบบพิเศษ ที่ให้ความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิว การไหลเวียนของเลือดที่เข้มข้นขึ้น จะช่วยให้ส่วนประกอบของครีมสามารถดูดซึม และเพิ่มความชุ่มชื้นและฟื้นฟูผิวได้สูงสุด การอดนอนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า ความสมดุลของฮอร์โมนถูกรบกวน
ระดับของฮอร์โมนเกรลิน ซึ่งรับผิดชอบต่อการเริ่มหิวเพิ่มขึ้น และระดับของเลปตินที่เป็นปฏิปักษ์ของมัน ซึ่งขึ้นอยู่กับความรู้สึกอิ่มนั้นลดลง แม้แต่การอดนอนเพียงเล็กน้อย ก็สามารถส่งผลต่อความไม่สมดุลของกลไกตามธรรมชาติ ของการควบคุมความอยากอาหารและหากกลายเป็นปกติ ซึ่งมันไม่สามารถหลีกเลี่ยงน้ำหนักส่วนเกินได้ คุณสามารถโน้มน้าวใจตัวเองได้มากเท่าที่คุณต้องการว่าคนดีๆ แต่ความจริงก็คือสุขภาพดีและสวยงามจะดีกว่า
ขั้นตอนแรกในการลดน้ำหนัก สุขภาพและความงามคือการนอนหลับให้เป็นปกติ ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญดอริสเดย์แพทย์ผิวหนัง สิ่งแรกที่คนนอนน้อยสูญเสียคือผิวพรรณ สิ่งแรกที่ได้รับรอยคล้ำใต้ตา และใบหน้าที่เหนื่อยล้าและหมองคล้ำ เรายังคงพิจารณาสิ่งที่สวยงาม และน่าดึงดูดซึ่งแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยทุกคนชอบคนที่ยิ้มอย่างร่าเริง และดูสดชื่นและมีสุขภาพดีเป็นอันดับแรก สำหรับการพักผ่อนตามปกติ
ไม่เพียงแต่ระยะเวลาการนอนหลับเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงปัจจัยอื่นๆด้วย เช่น อุณหภูมิและความชื้นของอากาศในห้อง หมอนที่เหมาะสมและแม้แต่เนื้อผ้าที่นุ่มสบาย นอนในห้องที่ไม่ร้อนเกินไป และมีอากาศถ่ายเทสะดวกดีกว่า ด้วยการไหลเข้าของอากาศบริสุทธิ์ตามธรรมชาติ หากห้องมีความร้อนในฤดูหนาว สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบระดับความชื้น หากความชื้นน้อยกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ คุณควรหาวิธีเพิ่มตัวเลขนี้ ผิวจะแห้งในชั่วข้ามคืนและสูญเสียความสดชื่น
เพื่อลดอาการบวมคุณพยายาม อย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนเข้านอน และยกหัวเตียงขึ้นเล็กน้อย บางครั้งอาการบวมรอบดวงตาอาจเป็นอาการของโรคได้ หากอาการเหล่านี้ไม่หายไป แม้ว่าจะมีรูปแบบการนอนปกติก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์และทำการตรวจร่างกาย
บทความที่น่าสนใจ : น้ำดื่ม อธิบายเกี่ยวกับน้ำประปาจากแหล่งใต้ดินและน้ำดื่มทั่วไป
