นอนไม่หลับ การนอนหลับหลีกเลี่ยงโรคและยืดอายุ การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์ อย่างไรก็ตาม เรื่องนี้ผู้คนกำหนด ให้การนอนหลับมีบทบาทรอง ตามสถิติระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยของผู้ใหญ่ จะน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวัน เมดอะเบาท์มีพูดถึงโรค ที่เกิดจากเจ็ตแล็กจังหวะชีวภาพวงจร จังหวะชีวิตในแต่ละวันก่อตัวขึ้น ในกระบวนการวิวัฒนาการ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของกลางวันและกลางคืน บรรพบุรุษของมนุษย์สมัยใหม่เข้านอนเร็ว
และตื่นขึ้นพร้อมกับแสงแรกของดวงอาทิตย์ นั่นคือสาเหตุที่ร่างกายมนุษย์ ที่ทำงานแตกต่างกันเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ความฝันของมนุษย์ที่สมบูรณ์แบบ การนอนหลับตอนกลางคืน ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่ หากบุคคลปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ เข้านอนระหว่างเวลา 4 ทุ่มถึง 5 ทุ่มในตอนเย็น ช่วงเวลานี้แสดงถึงหน้าต่าง เมื่อการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินเริ่มต้นขึ้น ให้ความมืดสนิทในห้อง ผ้าม่านที่หน้าต่างไม่ให้แสงแดด และแสงประดิษฐ์เข้ามา
และปิดหลอดไฟของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ การสังเคราะห์ฮอร์โมนจะหยุดชะงัก หากไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ แม้แต่แสงจากหลอดไฟที่กะพริบบนโทรศัพท์ของคุณ ก็ยังขัดขวางการผลิตเมลาโทนิน นอนประมาณ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน
ระยะเวลาการนอนหลับที่ลดลง ส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวม ในสภาวะที่อดนอน ร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับอิทธิพล ของสิ่งแวดล้อมได้แย่ลง การปฏิสัมพันธ์ การติดต่อกับผู้คนถูกยับยั้ง คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันมีแนวโน้มที่จะป่วย
นักวิทยาศาสตร์ยังสังเกตเห็น สัญญาณของการแก่ก่อนวัยในผู้ที่เป็นโรค นอนไม่หลับ ลักษณะที่ปรากฏยังทนทุกข์ทรมาน เช่น รอยฟกช้ำปรากฏขึ้นใต้ตา ริ้วรอย และผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นและความกระชับ นิสัยการนอนหลับที่ดีมักจะเกิดขึ้นภายใน 3 ถึง 5 สัปดาห์ ในกรณีที่บุคคลไม่สามารถนอนหลับ ในช่วงเวลานี้ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แพทย์จะสั่งการตรวจเพื่อหาสาเหตุของการนอนไม่หลับ โรคที่เกิดจากการอดนอน ทุกคนมีประสบการณ์การอดนอน
ไม่ทางใดก็ทาง 1 ในชีวิต การขาดดุลในระยะสั้นระดม กำลังชดเชยของร่างกาย ระบบและอวัยวะทำงานในโหมดฉุกเฉิน ที่ขีดจำกัดของความสามารถ อย่างไรก็ตาม การอดนอนเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย มีโรคและพยาธิสภาพที่บุคคลต้องเผชิญกับการอดนอนเรื้อรัง ลองพิจารณาบางส่วนของพวกเขา ความสามารถทางปัญญาลดลง สมองไม่มีเวลาฟื้นตัว และประมวลผลข้อมูลที่ได้รับในระหว่างวัน เป็นผลให้คนจำข้อมูลใหม่ๆได้ยาก เชี่ยวชาญทักษะในวัยเด็ก
การอดนอนทำให้ประสิทธิภาพการเรียนลดลง และในผู้ใหญ่ ความสามารถในการทำงานลดลง จำนวนข้อผิดพลาดในที่ทำงานเพิ่มขึ้น การอดนอนอย่างเป็นระบบ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา เนื่องจากโปรตีน เบต้าอะไมลอยด์ จะถูกนำไปใช้ในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ผู้ชายและผู้หญิงตอบสนองต่อการอดนอน ในลักษณะเดียวกันเป็นส่วนใหญ่ แต่มีความแตกต่าง ร่างกายของผู้ชาย มีความทนทานต่อการละเมิด
จังหวะชีวิตในแต่ละวันมากกว่าผู้หญิง ข้อเท็จจริงนี้อธิบายได้จ ากทั้งความอดทนที่มากขึ้น และความแตกต่างในการควบคุมฮอร์โมน พื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงเปลี่ยนไป เมื่ออดนอนและการละเมิดจังหวะชีวภาพรายวัน เนื่องจากฮอร์โมนเพศหญิงส่วนใหญ่ ผลิตในเวลากลางคืน ผลที่ตามมาของการอดนอนคือ การละเมิดรอบประจำเดือน ขาดการตกไข่ การทำงานของระบบสืบพันธุ์บกพร่อง โรคทางนรีเวชทำให้เกิดปัญหาในการตั้งครรภ์
โรคเมตาบอลิซึม คนที่อดนอนจะเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก และปัญหาการเผาผลาญ โรคอ้วนและโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นผลสืบ เนื่องจากอาการเจ็ตแล็ก และเจ็ตแล็กเป็นวงกลม ดังนั้นผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก ควรเริ่มต้นด้วยการนอนหลับให้เป็นปกติ โรคหัวใจและหลอดเลือด การอดนอนทำให้ร่างกายเครียด ร่วมกับจังหวะชีวิตสมัยใหม่ และประสบการณ์ทางอารมณ์และจิตใจ ซึ่งเป็นภัยคุกคาม 2 เท่า ฮอร์โมนความเครียดส่งผลต่อการทำงาน
ของระบบหัวใจและหลอดเลือด ในช่วงที่อดนอนอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น อิศวรเป็นความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น สำหรับการพัฒนาของอุบัติเหตุ หัวใจและหลอดเลือด ภูมิคุ้มกันลดลง การนอนหลับของมนุษย์ เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ในการทำงานอย่างถูกต้อง ผู้ที่อดนอน อ่อนเพลียเรื้อรัง มีโอกาสติดโรคได้ง่ายกว่า การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทในการวิจัยพบว่า คนที่อดนอนทำตัวเหมือนคนอยู่ในอาการมึนเมา
สมองไม่สามารถรับมือ กับกระแสข้อมูลที่เข้ามาได้ ปฏิกิริยาต่อโลกภายนอกแสดงออก โดยพฤติกรรมก้าวร้าวและไม่มีการควบคุม ระยะเวลาการนอนหลับของมนุษย์ ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสม คือเวลาที่ร่างกายต้องการพักฟื้น และทำให้อวัยวะ และระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ การนอนของคนเราจะเปลี่ยนไปตลอดชีวิต ทันทีหลังคลอด เด็กจะนอนวันละประมาณ 20 ชั่วโมง และเมื่อถึงวัยชรา การนอนจะสั้นลงเหลือ 6 ถึง 7 ชั่วโมง
ระยะเวลาการนอนหลับเฉลี่ยอยู่ที่อายุ 20 ถึง 40 ปี ที่กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจสูงสุด ตามที่นักวิทยาศาสตร์ การนอนหลับของคนวัยกลางคน ควรเป็นเวลาอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกวัน ระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับ ที่ลดลงจะนำไปสู่การพัฒนาของโรคเรื้อรัง และการเร่งกระบวนการชราของร่างกาย
บทความที่น่าสนใจ : เบาหวาน สาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับในโรคเบาหวาน
