นิสัย มีบางสถานการณ์ที่คุณต้องการนอนหลับจริงๆ แต่คุณไม่สามารถจ่ายได้เพราะยังมีงานที่ยังไม่เสร็จอีกมากรออยู่ข้างหน้า นิสัยดีๆ จาก MedAboutMe จะช่วยให้หายง่วงและร่าเริงขึ้นได้ พลังของนิสัยการนอนกลางวัน ตามความเห็นของแพทย์ด้าน somnologists การนอนกลางวันมีประโยชน์แม้ในปริมาณที่น้อย แต่ในบางช่วงเวลาของวันเท่านั้น
ความแข็งแกร่งของนิสัยการงีบหลับครึ่งชั่วโมง ในระหว่างวันไม่ได้ชดเชยการขาดการพักผ่อนในตอนกลางคืน แต่มันจะช่วยให้ร่าเริงขึ้นฟื้นฟูความสามารถในการทำงานทำให้สภาพจิตใจ และอารมณ์เป็นปกติและเพิ่มสมาธิ บางคนเข้านอนเป็นประจำในตอนกลางวันเมื่อมีอาการง่วงนอน ในขณะที่บางคนหาเวลาพักผ่อนในตอนกลางวันทุกวัน ทั้งในข้อแรกและข้อสอง สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยที่มีประโยชน์ แต่ด้วยการแก้ไขอย่างหนึ่ง
คุณสามารถนอนหลับได้เฉพาะช่วงกลางวันเท่านั้น ไม่แนะนำให้ทำในช่วงบ่ายแก่ๆ ความจริงก็คือการพักผ่อนดังกล่าว สามารถกระตุ้นความผิดปกติของการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การนอนไม่หลับ นิสัยการกินที่ไม่ดีและดีสำหรับพลังงาน เมื่อความเหนื่อยล้าลดลง ความคิดจะสับสนเนื่องจากอาการง่วงนอนอย่างท่วมท้น และยังมีธุรกิจที่ยังไม่เสร็จรออยู่ข้างหน้า หลายคนดื่มกาแฟหรือกินของหวาน
เช่น ลูกอม เค้ก ช็อกโกแลต อธิบายนิสัยของพวกเขาโดยข้อเท็จจริงที่ว่า กลูโคสจำเป็นสำหรับ การทำงานปกติของสมอง บางครั้งในกรณีเช่นนี้ ผู้คนเลือกอาหารที่มีไขมันซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานด้วย แท้จริงแล้ว อาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะให้พลังงานอย่างรวดเร็ว แต่เพียงช่วงสั้นๆ เท่านั้น จากนั้นระดับกลูโคสในเลือดจะลดลงและได้ผลตรงกันข้าม ผลการวิจัยพบว่าหลังจากผ่านไปประมาณ 1 ชั่วโมง
ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลมากๆ จะรู้สึกเหนื่อยล้าอีกครั้ง ซึ่งมันจะช่วยให้ร่างกายร่าเริงขึ้นโดยไม่มีผลย้อนกลับ นิสัยการใช้ถั่วทุกชนิดและเมล็ดพืช ทานตะวันหรือฟักทองในเมนูโภชนาการเพื่อความแข็งแรง คุณสามารถใช้ผักและผลไม้เป็นของว่างได้ ซึ่งให้พลังงานที่จำเป็นโดยไม่ต้องใช้เงินใต้โต๊ะ กล้วยมีประโยชน์ในแง่นี้เป็นพิเศษ เพราะมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ วิตามิน และแร่ธาตุที่ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
พลังแห่งเครื่องเทศที่เติมพลัง สถานที่แรกในรายการเครื่องเทศที่สามารถให้พลังงานเพิ่มขึ้น คือพริกไทยดำโดยชอบธรรม และนี่ก็ต้องขอบคุณไพเพอรีนที่มีอยู่ในนั้น ซึ่งจากผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์สามารถปรับปรุงคุณภาพของหน่วยความจำและความสามารถทางจิตได้ เช่นเดียวกับการต่อต้านสัญญาณของภาวะซึมเศร้า รายการอาการที่คุณทราบ
รวมถึงการรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืน และความง่วงนอนในตอนกลางวัน จริงอยู่สิ่งที่ทำให้เกิดผลกระทบของไพเพอรีนนั้น นักวิทยาศาสตร์ยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ นอกจากพริกไทยดำแล้ว ให้ติดนิสัยการใช้ขมิ้นในอาหารของคุณ ซึ่งมีสารเคอร์คูมินที่มีประโยชน์สูง ซึ่งช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตในระยะยาว และยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา นิสัย ที่น่าพึงพอใจความสัมพันธ์ใกล้ชิดเพื่อการนอนหลับที่ดี ความสัมพันธ์ใกล้ชิดปกติไม่ได้ช่วยให้ร่าเริงขึ้น แต่พวกเขาทำให้การนอนหลับเป็นปกติ เอ็นโดรฟิน โปรแลคติน และออกซิโทซิน ฮอร์โมนที่ผลิตระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ช่วยต่อต้านผลกระทบของความเครียด ทำให้หลับเร็วและหลับสบาย ในเวลาเดียวกัน มีการลดระดับของคอร์ติซอล
ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนความเครียด อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงมีโบนัสเพิ่มเติม นั่นคือเอสโตรเจนที่หลั่งออกมาระหว่างการเกี้ยวพาราสี ทำให้นอนหลับได้ลึกขึ้น คุณต้องการถามว่า สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความง่วงนอนตอนกลางวันอย่างไร ทุกอย่างง่ายมาก สาเหตุหลักประการหนึ่งของการปรากฏตัว คือการขาดการพักผ่อนในตอนกลางคืน และทุกสิ่งที่ช่วยให้การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นปกติ
จะเพิ่มพลังในตอนกลางวันโดยอัตโนมัติ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า การนอนหลับสนิทตลอดคืน และนิสัยที่ดีมีส่วนทำให้กิจกรรมทางเพศเพิ่มขึ้น ส่งผลกระทบต่อจุดใช้งาน การกดจุดเป็นหนึ่งในการนวดกดจุดแบบต่างๆ กล่าวคือ เป็นผลเชิงกลต่อจุดที่มีการเคลื่อนไหวทางชีวภาพของร่างกายมนุษย์ ผู้เสนอการกดจุดอ้างว่า เมื่อทำในบางจุด คุณสามารถบรรเทาอาการของโรคได้
ยาแผนโบราณไม่แบ่งปันความคิดเห็นนี้ แต่บางครั้งเทคนิคนี้ใช้งานได้ ซึ่งได้รับการยืนยันจากผลการทดลอง ตัวอย่างเช่น ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งมีนักเรียนเข้าร่วมประมาณร้อยคนแสดงให้เห็นว่า การกดจุดทำให้ไม่สามารถผล็อยหลับไประหว่างการบรรยายได้ จริงอยู่ที่เทคนิคนี้มีข้อเสียที่สำคัญสองประการ ไม่รับประกันผลลัพธ์ที่ต้องการ และไม่สะดวกในการใช้ในที่ทำงาน
แกดเจ็ตที่ทำให้คุณตื่นตัว เมื่อสองสามปีที่แล้ว นักวิทยาศาสตร์จากฮ่องกงได้คิดค้นแอพแกดเจ็ตที่ช่วยต่อสู้กับการนอนหลับ มันไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกง่วงนอน แต่อย่างไรก็ตาม มันช่วยให้ตื่นตัวอยู่เสมอ ประการแรก แอพอัจฉริยะนี้ช่วยให้คุณไม่ตื่นตัวขณะขับรถ ในการเปิดใช้งาน คุณเพียงแค่ต้องแก้ไขสมาร์ทโฟน ในลักษณะที่ใบหน้าของคนขับตกลงไปที่เลนส์กล้อง
ทันทีที่ตรวจพบสัญญาณการนอนหลับ นาฬิกาปลุกก็จะเปิดขึ้น ซึ่งคนๆ หนึ่งจะปิดได้ก็ต่อเมื่อตื่นขึ้นเท่านั้น การปฏิบัติตามระบอบการปกครอง อาการง่วงนอนในเวลากลางวัน เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนจำนวนมาก เพื่อให้นอนหลับได้เพียงพอ คุณควรปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา โดยไม่มีข้อยกเว้นสำหรับวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ ไม่ใช่นักวิทยาศาสตร์ทุกคนที่เห็นด้วยกับข้อความสุดท้าย
จริงอยู่ มันไม่ง่ายเลยที่จะละทิ้งนิสัยการเข้านอนดึก และนอนบนเตียงให้นานขึ้นในตอนเช้า ดังนั้น คุณไม่จำเป็นต้องพยายามเปลี่ยนระบอบการปกครอง เป็นเวลาหลายชั่วโมงจากวันแรก เป็นการดีกว่าที่จะบังคับตัวเองให้เข้านอนเร็วกว่าปกติทุกวัน 10 ถึง 15 นาที ค่อยๆ เข้าใกล้เวลาที่ตั้งไว้ นิสัยดีๆ เช่นนี้ จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับโหมดที่ต้องการได้ง่ายขึ้น
อ่านต่อได้ที่ >> พันธุกรรม อธิบายโปรแกรมคอมพิวเตอร์เพื่อการวินิจฉัยโรคทางกรรมพันธุ์
