ผมร่วง เมื่อเร็วๆนี้ในคลินิกผู้ป่วยนอก มีคนถามเกี่ยวกับผมร่วงมากกว่า ในความเป็นจริง คนปกติมีเส้นขนประมาณ 100,000 เส้นทุกวัน ผมร่วงภายใน 100 ถึง 150 เส้น เป็นผมร่วงทางร่างกาย คุณจึงไม่จำเป็นต้องกังวลใจอีกต่อไป การทดสอบตัวเองผมร่วงเป็นปกติหรือไม่ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้
การดึงผมทดสอบ ใช้นิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้และนิ้วกลางบีบปอยผมเบาๆ ประมาณ 40 ถึง 60 จากโคนผมแล้ว ค่อยๆดึงไปตามแนวผม หากผมร่วงเพียง 1 หรือ 2 เส้น ไม่ต้องกังวลหากคุณสามารถบีบผมได้ 3 เส้นขึ้นไป ระวังผมร่วงหากคุณบีบผมมากกว่า 5 เส้น ในครั้งเดียว แสดงว่าคุณมีปัญหา”ผมร่วง”อย่างรุนแรง พบแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุด
การทดสอบการต่อผมหลังสระผมไม่ถูกต้อง โปรดทำอย่างน้อย 1 วันหลังสระผม ควรทำหลังจากผ่านไป 3 ถึง 5 วัน โดยไม่ต้องสระผม ตัวอย่างเช่น หลังจากตื่นนอนในตอนเช้า ให้ดูว่ามีขนร่วงบนหมอนกี่เส้น แล้วคูณจำนวนขนที่ร่วงด้วย 3 เส้น เพื่อให้ได้จำนวนผมที่ร่วง โดยประมาณในหนึ่งวัน คุณต้องรู้ว่า ผมร่วงเหล่านี้ถือเป็นเรื่องปกติ
เมื่อผู้หญิงอายุประมาณ 35 ปี และผู้ชายอายุประมาณ 40 ปี ผมของพวกเขาจะเริ่มลดลง ซึ่งควรสอดคล้องกับสมรรถภาพทางสรีรวิทยาตามปกติ โดยไม่ประหม่ามากเกินไป ทางการแพทย์ชี้ให้เห็นว่าอารมณ์ที่ไม่ดี ก็ส่งผลเสียต่อเส้นผมเช่นกัน เนื่องจากแพทย์ เชื่อว่า ไตกักเก็บแก่นแท้ และการบานของมันกำลังพัฒนาตับ จะกักเก็บเลือดส่วนผมก็เป็นส่วนที่เหลือ
ตับและไตขาดสารสำคัญ และเลือดไม่เพียงพอ และเส้นผมมีความผิดปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณอยู่ในภาวะตื่นตระหนก และตึงเครียดเป็นเวลานาน และส่งผลต่อการนอนหลับ ก็จะทำให้ตับไตและเลือดขาดเลือดได้ง่าย และผมร่วงจะปรากฏขึ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้น ผมร่วงในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวไม่น่ากลัว การสูญเสียเส้นผมน้อยกว่า 100 ถึง 150 เส้นต่อวัน เป็นของผมร่วงทางสรีรวิทยา
ทางการแพทย์ อธิบายว่า เนื่องจากการเจริญเติบโตของเส้นผม เป็นกระบวนการที่เป็นวัฏจักร และเป็นวัฏจักรผมแต่ละเส้นจะเติบโตในช่วงเวลาหนึ่ง และเข้าสู่ช่วงถดถอยจากนั้นรากผมจะหดตัว และเข้าสู่ช่วงพักตัวทำให้ผมหลุดร่วง แม้ว่าผมร่วงตามปกติ จะทำให้ผมบางลงในระดับหนึ่ง แต่โดยพื้นฐานแล้วระดับความบางนี้ จะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า
นี่ไม่ใช่กรณีที่ผมร่วงไม่เพียง แต่ผมบางเฉพาะที่หรือศีรษะล้านเท่านั้น ที่สามารถสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนในผมร่วง แต่ยังสามารถพบอนุภาคไขมันสีขาว ที่รากของเส้นผมที่หลุดร่วงได้ ด้วยการสังเกตอย่างรอบคอบ ผมร่วงหลังคลอดบุตรก็เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาเช่นกัน โดยมักจะปรากฏหลังคลอดประมาณ 3 ถึง 7 เดือน และจะดีขึ้นเองภายใน 6 ถึง 9 เดือน ส่วนที่นานที่สุดจะไม่เกิน 1 ปี
โดยปกติจะสามารถหายได้เอง ดังนั้น จึงมีไม่จำเป็นต้องเครียดมากเกินไป และได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ทางการแพทย์ เชื่อว่า เนื่องจากแม่ขาดเลือดและพลังงานในร่างกายก่อนคลอด การขาดนมและการให้นมของทารกหลังคลอด จึงทำให้เกิดการขาดตับและเลือดของมารดาได้ง่าย แต่หลังจากการให้อาหาร ควรให้ความสำคัญกับการปรับสภาพเลือดจะเพิ่มขึ้น
ในทำนองเดียวกัน ผู้ที่หายจากโรคร้ายแรง ก็จะพบปริมาณเส้นผมลดลง เนื่องจากการขาดเลือดในร่างกาย เมื่อฟื้นคืนสภาพเส้นผม ก็จะกลับมางอกใหม่อีกครั้ง สามารถทำได้เพื่อลดการหลุดร่วงของเส้นผม ให้ความสนใจกับการพักผ่อน การนอนไม่หลับความวิตกกังวลความตึงเครียด และความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป ไม่เอื้อต่อการผลิตพลังงานในร่างกายและเลือด และอาจทำให้ผมร่วงได้
ให้ความสนใจกับการพักผ่อน ปรับความคิดของคุณ นอนหลับให้เพียงพอ ผ่อนคลายอารมณ์ และการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ล้วนมีส่วนช่วย เพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ทานผลิตภัณฑ์ที่มีความมันน้อย การเสพติดผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันของทอดเผ็ด และระคายเคือง สามารถนำไปสู่ความอับชื้น และความร้อนในม้าม และกระเพาะอาหาร ศีรษะและใบหน้ามันเยิ้ม และผมร่วง
โภชนาการที่สมดุล มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การเสริมอัลมอนด์ หอย สเต็ก ถั่ว ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ส้มฯลฯ อย่างเหมาะสม ด้วยวิธีนี้จะสามารถป้องกันผมร่วง ตามฤดูกาลได้ในระดับหนึ่ง ลดรังสีอัลตราไวโอเลตการดัด และการย้อมสี และน้ำในสระว่ายน้ำ จะทำให้เส้นผมเสียหาย สระผมในระดับปานกลาง ให้ความสนใจกับการหวี และหลีกเลี่ยงความตึงเครียด และแรงกดบนหนังศีรษะมากเกินไป
บทความอื่นที่น่าสนใจ ➠ อาการบวมน้ำ การใส่ใจดูแลสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์
