วิธีการ ควบคุมตนเองหากเราไม่รู้วิธีควบคุมตนเอง อารมณ์ ปฏิกิริยา และพฤติกรรมของเรา ในขณะเดียวกัน ความสามารถในการจัดการตัวเอง ก็เป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิต เพราะนอกจากจะทำให้มีสติมากขึ้นแล้ว ยังเพิ่มประสิทธิภาพส่วนตัวอย่างมาก เผยศักยภาพ มอบโอกาสมากมายให้ประสบความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต คอลเลกชันนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการตัวเองและเลิกเป็นทาสของนิสัย และรูปแบบพฤติกรรมที่แข็งกระด้าง
“วิธีการ”ควบคุมตนเองทางจิต ความจริงที่ไม่เปลี่ยนรูปนี้ ซึ่งมีความเกี่ยวข้องในสมัยของเราอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน เพราะโลกสมัยใหม่ไม่เพียงแต่เป็นโลกแห่งความเร็วสูง และความกังวลมากมาย แต่ยังเป็นโลกแห่งความเครียด และความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ซึ่งแม้แต่ความสงบที่สุด บุคคลสามารถออกจากตัวเองได้อย่างง่ายดาย และวันนี้เราจะมาพูดถึงการควบคุมตนเองทางจิตใจ สามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเอง อาการแสดงและสภาพจิตใจ
การควบคุมตนเองทางจิต คือการควบคุมสภาพจิตใจของบุคคล ซึ่งทำได้โดยการโน้มน้าวตัวเองด้วยวิธีการต่างๆ ความเห็นอกเห็นใจตนเองเพื่อความสำเร็จ ความเห็นอกเห็นใจในตนเอง หมายถึงความเห็นอกเห็นใจ อย่างเดียวกับตนเองเท่านั้น คริสตินา เนฟฟ์ รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัส เป็นคนแรกที่เสนอหัวข้อนี้ ในด้านจิตวิทยา อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า เติบโตเต็มที่
เธอเป็นคนแรก ที่เสนอคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ที่สมบูรณ์ของความเห็นอกเห็นใจในตนเอง และพัฒนาสิ่งที่เรียกว่า มาตราส่วนการเห็นอกเห็นใจในตนเอง ซึ่งจนถึงทุกวันนี้ยังคงเป็นเครื่องมือเดียว สำหรับการวัดปรากฏการณ์นี้ ดังนั้น เราจะพูดถึงมาตราส่วนเหล่า นี้และแน่นอนเกี่ยวกับแก่นแท้ของความเห็นอกเห็นใจตนเองในบทความนี้ และคุณสามารถนำไปใช้ทั้งหมดได้
วิธีการทิ้งอดีตไว้ในอดีต อันที่จริง การระลึกถึงอดีตเป็นสิ่งสำคัญ และจำเป็นอย่างยิ่ง สำหรับตามที่นักปรัชญา และนักเขียนชาวอเมริกัน จอร์จ ซานตายานา ตั้งข้อสังเกตไว้อย่างเหมาะสมว่า ใครก็ตามที่จำอดีตของเขาไม่ได้ จะต้องหวนนึกถึงอดีตอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างเล็กน้อย ประสบการณ์ในอดีต ข้อสรุปจากเหตุการณ์ที่ผ่านมา ควรช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าและไม่ถอยกลับ และนี่คือสิ่งที่หลายคนมีปัญหา แต่ด้วยความช่วยเหลือของบทความนี้
การพยายามแก้ไข หรืออย่างน้อยก็เข้าใจสิ่งที่ต้องทำ เพื่อปล่อยวางอดีตของคุณ การบำบัดด้วยการยอมรับ และความรับผิดชอบ คุณพบความคิดและอารมณ์เชิงลบบ่อยแค่ไหน พวกเขาส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร การบำบัดด้วยการยอมรับและความรับผิดชอบที่กล่าวถึงในบทความนี้ จะไม่กำจัดชีวิตด้านลบของคุณ แต่จะช่วยให้คุณอดทนต่อความยากลำบากของชีวิตได้ง่ายขึ้น และไม่ตกเป็นอัมพาตจากประสบการณ์อันเจ็บปวดทุกอย่าง
หากคุณต้องการมีชีวิต และบรรลุสิ่งที่ต้องการ โดยไม่ถูกรบกวนจากความคิดที่กดดันตัวเอง และอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ หากคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเรียนรู้วิธีรับมือกับความเครียด และสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรง ให้อ่านและเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ กลยุทธ์เพื่อส่งเสริมการควบคุมตนเอง คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อคุณพยายามควบคุมอารมณ์และปฏิกิริยาอย่างมีสติ ไม่มีปัญหาใดๆกับสิ่งนี้ แต่การหมดสตินำไปสู่ความล้มเหลว
ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ และเพิ่มการควบคุมตนเองทำให้เป็นนิสัย วิธีนี้จะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้กับบุคคลใดๆ การทำผิดพลาดน้อยลง และยังประหยัดเวลาและเงินจำนวนมาก บุคคลที่พัฒนาการควบคุมตนเอง สามารถรับคำติชมในทุกสถานการณ์ หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง และเรียนรู้วิธีจัดการทีมบุคคล คอมเพล็กซ์ทั่วไปและการเอาชนะ ส่วนที่หนึ่ง คอมเพล็กซ์ทางจิตวิทยา เป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยมาก
เราสามารถพูดได้ว่า เกือบทุกคนมีปัญหาของตัวเอง และบางคนก็มีปัญหาทางจิตร้ายแรงที่ทำให้ชีวิตมืดมนลง ตามชื่อที่บ่งบอก ความซับซ้อนไม่ได้เป็นเพียงพฤติกรรมแปลกๆบางอย่าง แต่เป็นองค์ประกอบทั้งชุด ความคิดเกี่ยวกับตัวเอง ความเชื่อและทัศนคติ อารมณ์และรูปแบบปฏิกิริยา รูปแบบพฤติกรรมและการชดเชย ไม่น่าแปลกใจที่การจัดการกับความซับซ้อน
อาจเป็นเรื่องยากเพราะวิธีการที่มีเหตุผล และวิธีการหยุดคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้นั้น ไม่ได้ผลเพรา ไม่ส่งผลกระทบต่อช่วงขององค์ประกอบปัญหาทั้งหมด คอมเพล็กซ์ทั่วไปและการเอาชนะ ตอนที่สอง ไม่ซับซ้อนถึงซับซ้อน เป็นคำที่ทุกคนคุ้นเคย เช่นเดียวกับแนวคิดของความซับซ้อน นี่คือกลไกทางจิตวิทยาประเภทใด และบิดเบือนการรับรู้ของมนุษย์อย่างไร การค้นพบว่าคอมเพล็กซ์เหล่านี้ ซับซ้อนมากหรือน้อยเพียงใด
การตัดสินใจที่จะใช้เวลาในการค้นหาว่าจะทำอย่างไรกับพวกเขา และวิธีค้นหาอิสรภาพจากพวกเขา และความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเรา การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ และเชี่ยวชาญนั้นเป็นทางเลือกที่ดี คุณสามารถทำจิตบำบัดแบบมืออาชีพได้ การทนต่อความเครียด ทำอย่างไรจึงจะสงบและมีประสิทธิผล เนื่องจากความเครียดเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดของมนุษย์ยุคใหม่
ดังนั้น เราจึงไม่เพียงแต่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเกี่ยวข้องที่เถียงไม่ได้ของหัวข้อนี้ในวันนี้ แต่ยังพบสถิติที่น่าสนใจมากมายในเรื่องนี้อีกด้วย เทคนิคและการฝึกสติ ความไม่รู้เป็นต้นเหตุของปัญหามากมาย ในสถานะนี้ บุคคลตัดสินใจผิดพลาด ไม่รู้วิธีฟังสัญชาตญาณของเขา ปฏิเสธสามัญสำนึก และพูดเกินจริงถึงความสำคัญของอารมณ์ ในทางกลับกัน การมีสติ ช่วยให้คุณให้ความสนใจกับประเด็นภายใน และภายนอกมากมายที่มีความสำคัญ
เมื่อคุณเริ่มพัฒนาการรับรู้ สมาธิและความจำจะดีขึ้นโดยอัตโนมัติ ยังเป็นคำถามของการพัฒนาตนเอง และบางทีคนที่มีสติสัมปชัญญะ ใกล้ชิดกับความสุขมากกว่าคนที่ขาดสติและไม่สะสม เทคนิคทางวิทยาศาสตร์และเชิงปฏิบัติ และนำเสนออย่างแม่นยำจากมุมมองของการใช้งานจริงในชีวิต และในขณะเดียวกัน การทดสอบ แบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่จำเป็น คุณไม่เพียงแต่จะได้รับความรู้เท่านั้น แต่ยังต้องพัฒนาทักษะที่จำเป็นด้วย
บทความอื่นที่น่าสนใจ ➠ กระตุ้น ตัวเองและวิธีขั้นตอนประสบการณ์ของคนประสบความสำเร็จ
