สมาธิ ตามรายงานเดลี่เมล์ของอังกฤษผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์กล่าวว่า ผู้คนตอนนี้เหนื่อยกับการคิดมาก การใช้พลังงานที่มากเกินไปอาจทำให้สมองหยุดพัฒนา ซึ่งจะเป็นการจำกัดการพัฒนาความฉลาดของมนุษย์ ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับชี้ให้เห็นว่า ไม่เพียงแต่สติปัญญาของมนุษย์จะซบเซาเท่านั้น แต่ยังสามารถถดถอยได้อีกด้วย กรุณาเปิดบทความนี้และโปรดอ่านให้จบอย่างอดทน ถ้าเราอยากจะพัฒนาปัญญาเราต้องนั่งนิ่งๆ
เพื่อให้สมองของเราสงบนิ่งเสียก่อน ถ้าลองนั่งสมาธิเดือนละ 30 นาทีก็รู้ว่าปาฏิหาริย์ต้องเกิด การสำรวจของฮาร์วาร์ดพบว่า โดยเฉลี่ยแล้วสมองของเราใช้เวลาเกือบ 47 เปอร์เซ็น ของเวลาที่สูญเสียไปกับความคิดต่างๆ ในขณะเดียวกัน การเวียนหัวอย่างต่อเนื่องนี้เป็นสาเหตุโดยตรง ของความทุกข์ของมนุษย์ ในช่วงชีวิตอันแสนสั้นนี้เราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับความคิดฟุ้งซ่าน และอาจไม่มีความสุขอย่างมาก เราอาศัยอยู่ในโลกที่ซับซ้อนมาก จังหวะชีวิตมักจะเร็วอย่างบ้าคลั่ง
ซึ่งจิตใจของเรายุ่งอยู่เสมอ และเรากำลังทำสิ่งต่างๆอยู่ตลอดเวลา ลองคิดดูครั้งสุดท้ายที่เราไม่ได้ทำอะไรเลยคือเมื่อไหร่ แค่ 10 นาทีไม่มีสะดุด เมื่อเราบอกว่าจะไม่ทำอะไร เราไม่ทำอะไรเลย ไม่มีโทรศัพท์มือถือ ไม่มี WeChat อีเมล ข้อความ ไม่มีอินเทอร์เน็ต ไม่มีทีวี แชท อาหาร อ่านหนังสือ ไม่แม้แต่นั่งคิดเกี่ยวกับอดีตหรือคิดถึงอนาคตไม่ทำอะไร จิตใจเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดสำหรับเรา ที่เราได้สัมผัสทุกช่วงเวลาของชีวิต
อาศัยสมองทำให้เรารู้สึกมีความสุข พึงพอใจ มีความมั่นคงทางอารมณ์ ในขณะเดียวกันก็ใจดีและเห็นอกเห็นใจในความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น เราสามารถโฟกัส มีความคิดสร้างสรรค์ มีสติสัมปชัญญะ และใช้ความสามารถของเราในทุกสิ่งที่เราทำโดยอาศัยสมอง อย่างไรก็ตามเราไม่ได้ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการดูแลเรื่องนี้ ที่จริงแล้วโดยการเปรียบเทียบ เราอาจใช้เวลาดูแลเสื้อผ้า ผมและรถยนต์มากกว่าจิตใจ ผลลัพธ์คือแน่นอนเราจะรู้สึกกดดัน
สมองมักจะทำงานเหมือนเครื่องซักผ้าซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่เราไม่รู้ว่าจะจัดการกับอารมณ์ที่ซับซ้อนและสับสนได้อย่างไร อันที่จริงเราฟุ้งซ่านมากจนไม่อยู่ในโลกที่เราอาศัยอยู่ตอนนี้อีกต่อไป เราพลาดสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับเรา และที่บ้ากว่านั้นคือหลายคนคิดว่าอนิจจานี่คือชีวิต เราต้องอยู่อย่างนี้แต่ชีวิตไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้จริงๆ เราทุกคนมีวิธีจัดการกับความเครียดต่างกันไป บางคนหมกมุ่นอยู่กับงาน เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากการคิด
คนอื่นจะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว การทำ”สมาธิ”ภาวนาเป็นเทคนิคเชิงบวก นำไปใช้ได้จริงและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า สามารถทำให้สมองของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้น มีสมาธิมากขึ้นและฟุ้งซ่านน้อยลง ความงดงามของการทำสมาธิคือใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในแต่ละวัน และอาจส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อทั้งชีวิตของเรา คนส่วนใหญ่คิดว่าการทำสมาธิคือการหยุดคิด กำจัดความรู้สึกและควบคุมจิตใจด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง
แต่ในความเป็นจริง การทำสมาธิไม่ได้เป็นเช่นนั้น มันเป็นเรื่องของการถอยหลัง การเห็นความคิดของคุณมาและไป ไม่ตัดสินอารมณ์ที่คุณเห็น และมองพวกเขาด้วยจิตใจที่ผ่อนคลายและจดจ่อ มันเหมือนกับการกระโดดออกจากร่างกาย เพื่อดูตัวเองหรือเป็นนักสืบจิตใจของคุณเอง การทำสมาธิช่วยให้เรารับรู้ตอนนี้ได้ดีขึ้นและมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งถึงช่วงเวลา ตอนนี้ปัจจุบันที่กล่าวถึงในที่นี้หมายความว่า ไม่จมอยู่ในความคิด ไม่ฟุ้งซ่าน
ดังนั้นจึงต้องไม่จมอยู่กับอารมณ์ซับซ้อนทุกชนิด ตรงกันข้ามให้เรียนรู้ที่จะรู้เห็นสถานที่นี้และคราวนี้ ให้ตั้งสมาธิได้อย่างไรและวิธีการใช้ชีวิตในปัจจุบัน นี่คือแก่นแท้ของการทำสมาธิ การทำสมาธิให้โอกาส มีศักยภาพที่จะก้าวถอยหลังและรับมุมมองที่แตกต่างในสิ่งต่างๆ เพื่อดูว่าสิ่งต่างๆไม่ได้เป็นอย่างที่ปรากฏเสมอไป เราไม่สามารถเปลี่ยนทุกสิ่งเล็กน้อยที่เกิดขึ้นกับเราในชีวิต แต่เราสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรารู้สึกได้ นี่คือศักยภาพที่การทำสมาธิและสมาธิสามารถกระตุ้นได้
สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้เวลาทุกวัน ถอยกลับไปมองความคิดของตัวเอง และทำความคุ้นเคยกับตอนนี้ที่คุณเป็นอยู่ เพื่อที่คุณจะได้สัมผัสกับสมาธิ ความสงบ และความชัดเจนในชีวิตของคุณมากขึ้น ประการแรก การทำสมาธิลมหายใจ ปล่อยให้มันสะท้อนในการมีอยู่ของคุณและพูดว่าอากาศเข้าไป ให้มันสะท้อนในการมีอยู่ของคุณ แล้วพูดว่าอากาศได้ออกไป และคุณจะรู้สึกว่ามีความเงียบอันยิ่งใหญ่ตกอยู่กับคุณ
หากคุณสามารถเห็นพลังงานวิ่งเข้า วิ่งออกนี่คือคาถาที่ลึกที่สุดที่เคยคิดค้น ประการที่สอง การทำสมาธิหัวเราะ หลังจากตื่นนอนทุกเช้า เธอยืดเอวเหมือนแมวและยืดเส้นใยกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของเธอ หลังจาก 3 ถึง 4 นาที ดวงตาของเธอยังคงปิดอยู่และเธอเริ่มหัวเราะเป็นเวลา 5 นาที ในตอนแรก คุณกำลังทำมันแต่ในไม่ช้า เสียงที่คุณทำจะทำให้เกิดเสียงหัวเราะจริงๆ ปลดปล่อยตัวเองและผสมผสานเข้ากับเสียงหัวเราะ
อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการฝึกฝน แต่มันจะเปลี่ยนคุณภาพชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่หัวเราะไม่ออก ปรมาจารย์แห่งการตรัสรู้แนะนำให้ฝึกฝนมากขึ้น ประการที่สาม การทำสมาธิวิ่งจ๊อกกิ้ง ในตอนเช้าวิ่งที่จุดเริ่มต้น วิ่ง 500 เมตร จากนั้น 1000 เมตร แล้วเพิ่มเป็นขั้นต่ำ 3000 เมตร ใช้ทั้งตัวอย่าวิ่งเหมือนกางเกงรัดรูป วิ่งเหมือนเด็ก ใช้มือเท้าวิ่ง หายใจเข้าลึกๆหายใจจากท้องแล้วนั่งใต้ต้นไม้ เพื่อพักผ่อนให้เหงื่อออก ปล่อยให้เย็นลมพัดมา
จากนั้นถอดรองเท้าแล้วยืนบนดิน สัมผัสความเย็น ความนุ่ม ความอบอุ่น เข้าสู่ช่วงเวลานั้นอย่างเต็มที่แค่สัมผัส ปล่อยให้มันไหลผ่านคุณ ให้พลังงานของคุณไหลเข้าสู่ดินเชื่อมต่อกับโลก และชีวิตและร่างกายเชื่อมต่อกัน ประการที่สี่ สัมผัสสมาธิ หลับตา สัมผัสทุกสิ่ง สัมผัสคนที่คุณรักหรือคนที่คุณรัก สัมผัสลูกของคุณหรือแม่ของคุณ หรือเพื่อนของคุณ หรือสัมผัสต้นไม้ หรือดอกไม้หรือเพียงแค่สัมผัสแผ่นดิน หลับตาและสัมผัสการสื่อสารระหว่างหัวใจของคุณกับโลก
บทความอื่นที่น่าสนใจ ➠ ธรรมชาติ บำบัด อธิบายความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับ คาริม ชูบิน ที่คุณมักพบเจอบ่อยที่สุด
