สุขภาพ การหายใจในช่องท้องคืออะไร? ทุกคนสามารถสังเกตเด็กได้ เมื่อเด็กหายใจหน้าอกจะเปิดและปิด และท้องส่วนล่างก็จะตกลงมาด้วยกัน วิธีนี้เรียกว่าการหายใจด้วยช่องท้อง มีคำกล่าวในเทคนิคการรักษาสุขภาพของจีนโบราณว่า “ลมปราณถึงสะดือและอายุยืนจะอยู่คู่กับท้องฟ้า”
การหายใจในช่องท้องเป็นการฝึกกะบังลมในช่องท้องของมนุษย์ ผนังกั้นระหว่างช่องอก และช่องท้องเรียกว่ากะบังลม คนส่วนใหญ่ใช้การหายใจทางทรวงอก และระดับการออกกำลังกายของกะบังลมไม่มาก ในระหว่างการหายใจในช่องท้องกะบังลมที่เป็นคลื่นจะมีบทบาทสำคัญ
วิธีการหายใจตามปกติของเรา คือการหายใจแบบทรวงอกเมื่อเปิด และปิดหน้าอกจะทำให้ปอดทั้งหมดเคลื่อนไหว และมีอากาศอยู่ในปอด เพื่อดูดซึมและระบายออก ถ้าลมหายใจลึกถึงสะดือช่องท้องก็จะฝึกหายใจไปพร้อมๆกัน การหายใจด้วยท้องเป็น
วิธีการหายใจลึกๆที่มีผลดีอย่างมาก ต่อการรักษาสุขภาพ “คู่มือรวบรวม แพยท์แนะนำวิธีการรักษาโรคของผู้ป่วย กล่าวว่าการหายใจออกการรักษาจิตใจ และความคิดการนวดแบบปิดลมหายใจ แม้จะไม่ใช่วิธีที่ดีเยี่ยม แต่สามารถทำงานหนัก ได้เป็นเวลานานก็สามารถ รักษาความเจ็บป่วยและยืดอายุ”
การหายใจในช่องท้องดีต่อ”สุขภาพ” เสริมสร้างปอดฉี แพทย์เชื่อว่าปอดควบคุมชี่ และควบคุมลมปราณ ปอดฉีไม่เพียงแต่หมายถึงความลึก และความยาวของการหายใจของบุคคลเท่านั้น แต่ยังมีหน้าที่อีกอย่างหนึ่งนั่น คือการต่อต้านการโจมตีจากภายนอกหมายความว่า หากชี่ปอดของบุคคลนั้นเพียงพอมาก ความสามารถในการต้านทานโรคหวัด และต่อต้านการรุกรานของ ความชั่วร้ายภายนอกต่างๆได้เป็นอย่างดีแข็งแกร่ง
บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น การออกกำลังกายด้วยการหายใจท้อง สามารถทำให้ผิวของผู้คนเต่งตึง และเปล่งปลั่งเพื่อให้ได้มา ซึ่งผลของความงาม จากมุมมองของแพทย์แผนปัจจุบัน เนื่องจากการกระทำสลับกันของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ หน้าท้อง และการผ่อนคลายการหายใจในช่องท้อง
ทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเลือดฝอยในท้องถิ่นหดตัว และผ่อนคลายเร่งการไหลเวียนโลหิตขยายปริมาณออกซิเจน และเอื้อต่อการปลดปล่อยเมตาบอไลต์อย่างมาก, ปรับและส่งเสริมอวัยวะ และเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมด แพทย์กล่าวว่า “ปอดควบคุมผิวหนัง” ถ้าคนมีชี่ปอดเพียงพอผิวของเขาจะชุ่มชื้นมีความบอบบาง และเต่งตึง หากชี่ปอดไม่เพียงพอรูผมจะหลวม และเสี่ยงต่อความชั่วร้ายจากภายนอก สำหรับโรคผิวหนัง โดยเฉพาะผิวหยาบรูขุมขนขยาย ฯลฯ การออกกำลังกายการหายใจทางหน้าท้อง และการบำรุงปอดฉีจะได้ผลดี
นวดอวัยวะภายใน การหายใจด้วยช่องท้องสามารถนวดอวัยวะภายใน และส่งเสริมการบีบตัวได้ ร่างกายมนุษย์มีเส้นเมอริเดียนจำนวนมากที่ผ่านช่องท้องที่สำคัญที่สุดคือช่อง Ren ที่กึ่งกลางด้านหน้าของร่างกายมนุษย์ พร้อมกับเส้นเมริเดียน Foot Shaoyin Kidney และเส้นลมปราณ Foot Yangming Stomach Meridian ยังผ่าน ช่องท้องของร่างกาย และชีพจรยังเดินทางผ่านช่องท้องเช่นเข็มขัดรอบหน้าท้อง ในระหว่างการหายใจในช่องท้องเส้นเมอริเดียน และอวัยวะภายในช่องท้องของร่างกายมนุษย์จะเคลื่อนไหว และขึ้นลงให้ตรงกันราวกับว่าพวกเขาได้รับการนวด
การไหลย้อนของ Qi และเลือด ในกระบวนการหายใจทางท้องเลือดของร่างกาย สามารถไหลกลับเข้าสู่อวัยวะภายในได้เต็มที่มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมาก ต่อการดูแลสุขภาพ และการฟื้นฟูโรค เช่นโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูง และอาการวิงเวียนศีรษะ จากมุมมองของแพทย์ โรคหลอดเลือดสมองเป็นการแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของ Qi และเลือดการหายใจในช่องท้องสามารถทำให้ Qi และเลือดของร่างกายไหลลงไปที่บริเวณหัวหน่าวของช่องท้องและดึง Qi ที่ควบแน่นลงไป
ผู้ป่วยจำนวนมากที่มีความดันโลหิตสูง จะเริ่มลดความดันโลหิต หลังจากออกกำลังกายด้วยการหายใจทางหน้าท้อง เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยการหายใจด้วยช่องท้อง จะช่วยเพิ่มความตื่นเต้นให้กับเส้นประสาทกระซิกหลอดเลือดทั่วร่างกายจะเริ่มผ่อนคลาย และความยืดหยุ่นของหลอดเลือดจะเริ่มฟื้นตัวอย่างช้าๆ
ข้อมูลบางอย่างแสดงให้เห็นว่า หลังจากออกกำลังกายด้วยการหายใจ โดยใช้ช่องท้องเป็นระยะเวลาหนึ่ง ความยืดหยุ่นของผนังด้านในของหลอดเลือด จะค่อยๆกลับมาเป็นปกติ ซึ่งช่วยบรรเทาความเปราะของหลอดเลือดในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก
อารมณ์มีความสุข การหายใจในช่องท้องยังมีประโยชน์โดยตรง และสำคัญที่สุดนั่น คือสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของผู้คน และทำให้ผู้คนมีความสุข การหายใจในช่องท้อง สามารถทำให้ร่างกายหายใจเอาออกซิเจนมากขึ้น และทำให้ความตึงเครียดช้าลง ทุกคนมีสถานการณ์เช่นนี้ เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี หรือหงุดหงิดหายใจเข้าลึกๆ สักสองสามครั้งเพื่อสงบอารมณ์
ส่งเสริมความชัดเจน ในระหว่างการหายใจทางท้องการเคลื่อนไหวของช่องท้อง จะทำให้สุขภาพของม้าม และกระเพาะอาหารอยู่ตรงกลางเจียว ม้ามควบคุมการทำงานของการเสริมสร้างการเคลื่อนไหว และกระเพาะอาหารควบคุมการทำงานของการรับหนึ่ง สำหรับส่งเสริมความชัดเจนและอีกอย่าง
เพื่อลดความขุ่น การทำงานที่แข็งแกร่งของม้าม และกระเพาะอาหาร สามารถทำให้ฉีเพิ่มขึ้นอย่างชัดเจน และฉีขุ่นลดลง ม้ามและกระเพาะอาหาร มีความสามารถในการเพิ่มความขุ่นใส และลดความขุ่นลง และคนจะหัวใสมากขึ้นในขณะเดียวกันก็ยังช่วยให้ผู้สูงอายุที่เป็นโรคถุงลมโป่งพอง และท้องผูกอีกด้วย
ขั้นตอนการหายใจในช่องท้อง ตำแหน่งเริ่มต้น ผ่อนคลายร่างกายทั้งยืนหรือนั่งผ่อนคลายด้วยมือทั้งสองข้าง เหมือนถือลูกโป่งไว้หน้าท้อง Dantian เมื่อหายใจเข้ามือจะหดเล็กน้อย และหดหน้าท้องเล็กน้อยในขณะเดียวกัน Qi ที่สูดดมในจินตนาการ, Qi ที่ถือลูกบอลและ Qi ของร่างกายทั้งหมดมาบรรจบกันในตันเถียน แล้วหดตัวจากตันเถียนสู่ประตูชีวิต
เปิด dantian หายใจเข้าจนสุดหยุดชั่วขณะแล้วผ่อนคลายขณะหายใจออก ลองนึกภาพว่า Qi ของร่างกายทั้งหมดทอดยาวจาก บริเวณหัวหน่าวไปยังแขนขา ดีขึ้นเรื่อยๆ หายใจออกจนสุดหยุดชั่วขณะหายใจเข้าช้าๆ และทำซ้ำวิธีการหายใจก่อนหน้านี้ ด้วยจำนวนการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น
และความเชี่ยวชาญในการใช้วิธีการหายใจระยะเวลาหยุดพักระหว่างกลาง จะค่อยๆเพิ่มขึ้น ฝึกการหายใจซ้ำๆ และเปิดและปิดบริเวณหัวหน่าวครั้งละครึ่งชั่วโมง ใน 7 ครั้งแรกระยะเปิด และปิดของบริเวณหัวหน่าวของลมปราณ อาจมีขนาดใหญ่หลังจาก 7 ครั้ง ช่วงจะเล็กลงและเล็กลงร่างกายจะผ่อนคลายความเร็ว จะค่อยๆช้าลงตามธรรมชาติ (ควรจะเป็น ช้าลงตามธรรมชาติและไม่ควรบังคับให้หายใจช้าลง) และการหายใจจะแผ่วลง และค่อยๆเปลี่ยนไปต้องยาว และเบาบางลง ท้ายที่สุดถ้ามีหรือไม่มีนี่คือการเข้าสู่สภาวะที่ดีที่สุด
สิ่งสำคัญของการหายใจในช่องท้อง ประการแรกคือตันเถียน จะตึงเครียด เมื่อหายใจเข้าและตันเถียนจะผ่อนคลาย เมื่อคุณหายใจออก หายใจออกและหายใจเข้าพร้อมกับท้องน้อย เมื่อหายใจเข้าช่องท้องจะเคลื่อนเข้าใกล้ประตูชีวิตมากขึ้นจากบริเวณหัวหน่าวด้านหน้า เมื่อหายใจออกช่องท้องจะคลายตัวจากประตูชีวิตไปด้านหน้า ในขณะที่การหายใจดำเนินไปหน้าท้องจะถูกกดเข้าหากันอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้ผลของการนวดอวัยวะภายใน
ประการที่สองคือการเปิด และปิดของบริเวณหัวหน่าว และการหายใจจะต้องเป็นไปอย่างช้าๆนุ่มนวล และต่อเนื่องอย่างเป็นธรรมชาติ เมื่อจำนวนครั้งเพิ่มขึ้นการหายใจจะช้าลง และช้าลงและการเคลื่อนไหวต่างๆจะละเอียดขึ้นเรื่อยๆ การเคลื่อนไหวและการหายใจทั้งหมดไม่สามารถเงอะงะ หรือบังคับได้
อย่าลืมผ่อนคลายและเป็นธรรมชาติ เพื่อให้พลังภายในราบรื่น และเต็มเปี่ยม เป็นเรื่องง่ายที่จะอารมณ์เสีย และหงุดหงิดหากคุณบังคับอย่างหนัก และพลังชี่ภายในของคุณ ก็จะไม่กระปรี้กระเปร่า การออกกำลังกายด้วยการหายใจด้วยช่องท้องทำให้เราหายใจได้ลึกยาวบาง และสม่ำเสมอ ดูดลมปราณของร่างกายทั้งหมดจากสะดือไปที่ประตูชีวิต จากนั้นจากประตูชีวิตไปยังปุ่มท้อง ดังนั้นการออกกำลังกายซ้ำๆ จะทำให้หน้าท้องส่วนล่างตกลงไปพร้อมกัน เพื่อให้บรรลุผลของการหายใจ และสุขภาพของหัวหน่าว
ประการที่สาม คือการหยุดพักสักครู่หลังจากการหายใจออกหมดลงร่างกาย และจิตใจจะนิ่งและสงบ และเข้าสู่สภาวะแห่งการพักผ่อนสิ่งนี้เรียกว่า “ลมหายใจ” คนสมัยก่อนกล่าวว่า “ความสนใจที่ยาวนานจะนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาว” หลังจากการทำงานร่วมกันของร่างกาย และจิตใจ
และการหายใจการพักผ่อนอย่างเต็มที่พลังงาน และพลังงานจะได้รับการหล่อเลี้ยงและเสริมสร้างพลังจะได้รับการฟื้นฟูอย่างแข็งแรง และยืดอายุการใช้งาน เมื่อทำการหายใจในช่องท้องจิตใจจะต้องสงบ และไม่มีตัวตน เพื่อให้จิตใจสามารถขยายตัว และบรรลุผลของการประสานงานทางร่างกายและจิตใจ
บทความอื่นที่น่าสนใจ อายไลเนอร์ ตาเล็กก็ใช้ได้ถ้าคุณวาดอายไลเนอร์ได้
