อาการ เก็บกดมีปัญหาจากแรงกดดันในสังคม

อาการ เก็บกด ด้วยการพัฒนาอย่างต่อเนื่องของสังคม ผู้คนเริ่มปิดตัวเอง มีความสุขกับสภาพที่ไม่ถูกรบกวน และไม่มองหน้าผู้คนรู้สึกว่า ตราบใดที่พวกเขาอยู่บ้าน จะไม่มีความกังวล ดูเหมือนทุกคนจะชื่นชอบการเป็น
โอตาคุ หรือโอตาคุที่บ้านมากขึ้นเรื่อยๆมันใกล้เคียงกับการระบาดของโรคโควิด19 เมื่อปีที่แล้ว เมื่อทุกคนถูกบังคับให้บ้าน ทำงานที่บ้านและไปโรงเรียน พวกเขาอาจคิดโดยไม่รู้ตัว ดูเหมือนจะดีที่จะเป็นโอตาคุที่บ้าน

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ในญี่ปุ่นที่มีวัฒนธรรมโอตาคุเกิดขึ้นโรคที่เกี่ยวข้องได้เริ่มปรากฏขึ้น และมีรายงานมากขึ้นเรื่อยๆว่าการนั่งเป็นเวลานาน และดูทีวีเป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมีการสนทนากับคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับบ้าน

ฮิคิโคโมริป่วยทางจิตจากที่บ้าน น้องนิ (นามแฝง) เป็นนักเรียนธรรมดามาตั้งแต่เด็ก และบางครั้งก็ถูกคนอื่นดูถูก หลังจากเรียนในวิทยาลัยได้สองปี เขาก็ลาออกจากโรงเรียน เนื่องจากมีแรงกดดันมากเกินไป และทำงานในร้านสะดวกซื้อนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา

ตอนอายุสามสิบ เขาเริ่มเบื่อกับการทำงานพาร์ทไทม์ แต่ไม่สามารถสมัครงานที่เป็นทางการได้ เขาจึงค่อยๆสูญเสียความมั่นใจในอนาคต และย้ายไปใช้ชีวิตในบ้านออทิสติก เล่นเกมทุกวันทั้งคืน และไม่เต็มใจ การพูดคุยกับผู้คนชีวิตที่ผิดปกติและการพักผ่อนเริ่มปิดล้อมตัวเอง

อาจจะเรียกว่าครอบครัวความสันโดษ ตามสถิติที่ไม่สมบูรณ์ผู้คนนับล้านในประเทศญี่ปุ่นเป็นทุกข์ จากนี้ไม่สามารถที่จะมีชีวิตอยู่ได้ตามปกติอยู่ที่บ้านทุกวัน หลีกเลี่ยงการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และมีความเชื่อมั่นในอนาคตของพวกเขาไม่มี ฉันไม่ต้องการคุยกับใคร ฉันไม่ต้องการทำอะไร ฉันไม่มีความคิดที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา ฉันจะทำอย่างไร

ในปี 1970 และ 1980 จิตแพทย์ญี่ปุ่น เริ่มที่จะนำเสนอแนวคิดของฮิคิโคโมริ ซึ่งส่วนใหญ่จะใช้ในการอธิบายถึงเด็กที่มีความเต็มใจที่จะไปโรงเรียน จึงยังสามารถเรียกว่าปฏิเสธที่จะไปดาวน์ซินโดรโรงเรียน ด้วยแรงกดดันทางสังคมที่เพิ่มขึ้นปรากฏการณ์นี้ไม่เคยเกิดขึ้นกับเด็กที่ไม่เคยรักโรงเรียน

และค่อยๆแพร่กระจายไปยังผู้ใหญ่ที่เกลียดการไปทำงาน และแม้แต่คนวัยกลางคนที่อายุมากกว่า 40 ปี หน่วยงานด้านสุขภาพของญี่ปุ่น ได้เริ่มให้คำจำกัดความของฮิคิโคโมริอย่างชัดเจน และจิตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญหลายคน ก็เริ่มให้การสนับสนุนว่าฮิคิโคโมริ ควรได้รับการปฏิบัติอย่างเต็มที่ในฐานะความเจ็บป่วยทางจิต

รูปแบบโรคของฮิคิโคโมริ ที่เสนอโดยบทความที่เกี่ยวข้อง เชื่อว่ามันอยู่ร่วมกับโรคทางจิตต่างๆ แต่ไม่มีวิธีการวินิจฉัยที่เกี่ยวข้อง สำหรับโรคทางจิตที่มาKato TA และคณะ ดังนั้นการศึกษาจำนวนมาก จึงเริ่มให้ความสำคัญกับฮิคิโคโมริ และพยายามปรับเกณฑ์การวินิจฉัยให้เหมาะสม ปัจจุบันเชื่อว่าผู้ที่มีคุณสมบัติตรงตามเงื่อนไขทั้งหมดต่อไปนี้ สามารถวินิจฉัยได้ว่าเป็นฮิคิโคโมริ

เห็นแบบนี้แล้ว อาจจะบอกว่าเป็น”อาการ”นี้เฉพาะคนญี่ปุ่นใช่หรือไม่ คำตอบคือลบ การสืบสวนและการศึกษาที่เกี่ยวข้อง ชี้ให้เห็นว่าเช่นเดียวกันในประเทศ ในช่วงต้นปี 2558-2559 นักวิจัยบางคนพยายามตรวจสอบจากแพลตฟอร์มโซเชียล ตามเกณฑ์การวินิจฉัยที่กล่าวมาข้างต้นพบว่าฮิคิโคโมริ แม้ว่าการสำรวจกลุ่มตัวอย่างมีขนาดค่อนข้างเล็ก 9 Hikikomori ถูกพบในการสำรวจ 137 มันก็เพียงพอที่จะทำให้เราตระหนักว่าฮิคิโคโมริ ไม่ได้เป็นเพียงปรากฏการณ์ในประเทศญี่ปุ่น

หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ คุณอาจตรวจสอบว่าคุณเป็นฮิคิโคโมริตามมาตรฐานนี้หรือไม่ การนั่งนานๆ อาจไม่เพียงแต่ทำให้ปวดบั้นเอว นอกเหนือจากความทุกข์ทางจิตใจที่เกิดจากตัวฮิคิโคโมริเองแล้วปรากฏการณ์ บ้านที่พบบ่อยที่สุดยังรวมถึงการอยู่บ้านเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะนั่งหรือนอนดูละครดูหนัง และเล่นเกมทุกวัน เห็นได้ชัดว่าวิถีชีวิตดังกล่าวไม่ดีต่อสุขภาพ

เกี่ยวกับการวิจัยพฤติกรรมอยู่ประจำ มีมากมาย เร็วเท่าที่ 2,000 ปีที่ผ่านมาพบว่า หลังจากที่อยู่ประจำในระยะยาวร่างกายเกี่ยวกับโรคหัวใจ และหลอดเลือดผลิตภัณฑ์เผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญจะเพิ่มขึ้นในคำอื่นๆ ทุกวันอยู่ประจำจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เหตุผลก็ง่ายมากเช่นกันการนั่งทุกวันร่างกายจะใช้พลังงานได้ยาก หากคุณสะสมไขมันคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปและก่อให้เกิดปัญหาทางร่างกายต่างๆ

ความสัมพันธ์ระหว่างค่าใช้จ่ายด้านพลังงานกับพฤติกรรมอยู่ประจำที่มาของสุขภาพ นักวิจัยยังพบอีกปรากฏการณ์ที่น่าสนใจ ไม่ได้ทั้งหมดท่าประจำที่เพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือด การศึกษาใช้การสำรวจแบบสอบถาม และข้อมูลทางพันธุกรรมของคน 420,000 คน เพื่อวิเคราะห์ความสัมพันธ์ทางพันธุกรรมของวิธีการดูทีวีดูคอมพิวเตอร์ และการขับรถทั้งสามแบบอยู่ประจำ และต้องการดูตำแหน่งของยีนที่เกี่ยวข้องโรคหัวใจ และหลอดเลือดและความสัมพันธ์ของพฤติกรรมทั้งสาม

พบว่าการดูทีวีและต่อมา มีความสัมพันธ์กันอย่างมากต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือดเมื่อเทียบกับการใช้คอมพิวเตอร์หรือรถยนต์ และความเสี่ยงที่ต่ำกว่ามากที่จะป่วยหรือไม่ และแม้ว่าผลลัพธ์จะได้รับการแก้ไขตามข้อมูลเช่นระดับการศึกษาประวัติความดันโลหิตสูงเป็นต้น แต่การดูทีวีก็ยังคงมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโรคหัวใจและหลอดเลือด

กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือการนั่งดูทีวีอย่างผ่อนคลาย และเป็นอัมพาตเมื่อเทียบกับการนั่งตั้งใจ เป็นเวลานานเช่นการขับรถ หรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และหลอดเลือดสูงกว่าสรุปก็คือท่านั่งที่แตกต่างกัน เป็นอันตรายต่อสุขภาพมีผลกระทบที่แตกต่างกัน

ในความเป็นจริงมันไม่ยากที่จะเข้าใจ เราเพิ่งพูดว่าการอยู่ประจำที่ส่วนใหญ่ เป็นเพราะการเผาผลาญของร่างกายลดลง ซึ่งทำให้ป่วยได้ง่าย แต่เมื่อต้องทำงานหรือขับรถเพราะต้องใช้สมาธิระดับการเผาผลาญ จึงเพียงพอต่อการใช้พลังงาน ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้ระดับหนึ่ง

และเมื่อคุณเป็นอัมพาตที่บ้านดูละคร และเล่นเกมร่างกายของคุณ จะผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์การเผาผลาญของคุณไม่เพียงพอที่จะใช้พลังงานส่วนเกิน และโรคหัวใจและหลอดเลือดกำลังใกล้เข้ามาอย่างเงียบๆ โดยไม่รู้ตัว นักวิจัยได้ใช้วิธีการคล้ายกับการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่แตกต่างกัน และภาวะซึมเศร้าและพบว่าผลกระทบเชิงลบของการดูทีวีมาก ดูทีวีปกติ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ หากคุณสามารถออกกำลังกาย หรือเข้าสังคมกับผู้อื่นได้อย่างเต็มที่คุณจะสามารถลดโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ การจัดอันดับปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า หลังจากการปรับเปลี่ยนบางอย่างที่มา

วัฒนธรรมบ้านๆ และสุขภาพ นอกจากนี้พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับบ้าน ยังอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ สำหรับผู้คนเช่นการสวมหูฟังเป็นเวลานาน และการเล่นในระดับเสียงสูง อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเยื่อแก้วหูการจ้องมองที่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หน้าจอตลอดเวลา ทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตาความเครียด ก็จะมากเช่นกันการไหลเวียนของอากาศภายในอาคารไม่ดี ซึ่งอาจส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจเป็นต้น

หลายคนอาจสงสัยบ้าน ขัดแย้งกับสุขภาพจริงหรือ ในความเป็นจริงสิ่งที่เรียกว่าบ้านหรือวัฒนธรรมบ้านในตอนต้นหมายถึงวัฒนธรรมที่เป็นที่นิยมที่แตกต่างกันเช่นแอนิเมชั่นไซไฟเกมโมเดล ฯลฯ ปรากฏการณ์ของความรักที่ลึกซึ้ง แต่ไม่ออกไปข้างนอก ที่บ้านและพฤติกรรมบ้านไม่เหมือนกัน

ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วบ้าน และสุขภาพไม่ขัดแย้งกัน เราไม่เพียงได้สัมผัสกับขั้นตอนของบ้านเท่านั้น และยังมีโอกาสที่จะรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย เช่นสำหรับปรากฏการณ์ที่อยู่ประจำที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ นักวิจัยได้สรุปแบบจำลองพฤติกรรมที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพ ได้แก่การออกกำลังกายแบบอยู่ประจำและระดับปานกลาง กิจกรรมทางกายภาพในระดับปานกลางถึงแข็งแรงMVPAจะรวมเข้าด้วยกันได้อย่างไร ดังแสดงด้านล่าง

เครื่องหมายบวกหมายถึงสุขภาพที่ดีขึ้นเครื่องหมายลบหมายถึงอันตรายต่อร่างกายมากขึ้น สำหรับพวกเราที่มักจะอยู่บ้าน และไม่ชอบออกกำลังกายตอนนี้เราอยู่ในประเภท อยู่ประจำและไม่ออกกำลังกาย ที่มุมล่างซ้ายความเสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือดนั้นสูงมาก แต่ก็ไม่เป็นจริงสำหรับ ปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายเป็นประจำในคราวเดียวผู้วิจัยได้จัดทำแผนทีละขั้นตอน

ก่อนอื่นคุณสามารถปรับตัวเข้ากับสถานีต่างๆ และเดินในชีวิตประจำวันได้มากขึ้น สำหรับรายละเอียดโปรดดูเจ้าของซูเปอร์มาร์เก็ต หรือร้านสะดวกซื้อ เสมียนแม้ว่าจะไม่มีการออกกำลังกาย แต่ก็สามารถรักษาการเผาผลาญพลังงานได้เช่นกัน จากนั้นค่อยๆเพิ่มการออกกำลังกายทุกวันแล้ว บรรลุชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งจะลดการอยู่ประจำ

นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมตอนนี้ จึงนิยมใช้โต๊ะยกของในสำนักงาน หรือเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมในสำนักงานแบบยืน สำหรับผู้ป่วยฮิคิโคโมริการดูแลครอบครัวอย่างกระตือรือร้นการได้รับความสนใจด้านจิตใจ ที่ผู้ป่วยต้องการและการรักษาทางจิตวิทยาอย่างมืออาชีพอย่างทันท่วงที ก็สามารถรักษาอาการป่วยทางจิตประเภทนี้ได้เช่นกัน มีรายงานแม้กระทั่งว่าเกมออนไลน์อย่าง โปเกมอนโก ที่เล่นนอกบ้านยังสามารถช่วยให้ผู้ป่วยเหล่านี้ ออกจากบ้านและกลับสู่สังคมได้อีกด้วย

แต่มีการกล่าวว่าผู้ป่วยจะยังคงหดตัวกลับบ้านหากรู้สึกเบื่อหน่ายกับการเล่น อาจกล่าวได้เพียงว่าเป็นแผนการรักษาที่ต้องปรับปรุง ไม่มีความขัดแย้งระหว่างบ้าน กับสุขภาพกุญแจสำคัญคือการปฏิบัติต่อบ้าน อย่างมีเหตุผล และวิธีดำเนินการเพื่อเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณ

ลองคิดดูดีๆบางทีบ้าน อาจเป็นเพียงข้ออ้างไม่ใช่บ้าน ที่ผูกมัดคุณ แต่เป็นวัฒนธรรมในบ้าน ที่คุณเข้าใจผิด ความเกียจคร้านและการปล่อยตัวปล่อยใจ เพราะความสุขที่พวกเขานำมานั้นมีเสน่ห์มากเกินไป ในทางกลับกันถ้าคุณมองไปที่ชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณจะรู้สึกว่าการคงอยู่นั้นยากเกินไป แต่ส่วนใหญ่แล้วคุณขาดความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อย ลองดูสิบางทีคุณอาจจะได้ลิ้มรสความสุขที่แตกต่างและเก็บเกี่ยว

บทความอื่นที่น่าสนใจ ผลิตภัณฑ์ ดูแลผิวหนังตามร่างกายเป็นเกาะป้องกันผิวจริงหรือไม่