แอลกอฮอล์ แพทย์เชื่อมโยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำกับโรคตับ ตับอ่อน และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ในขณะเดียวกัน การบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ จะสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคต่างๆ รวมถึงโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควรที่ลดลง 17 ถึง 18 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นเฉพาะกับเครื่องดื่ม เช่น เบียร์และไวน์ ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล
ข้อมูลดังกล่าวนำเสนอโดยนักวิจัยในหน้าวารสาร Nutrientsในปี 2012 เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่มีการศึกษาขนาดใหญ่ใดที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่มากกว่าจากการบริโภคเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์ บางประเภทในระดับปานกลาง เมื่อเทียบกับการงดเว้นโดยสิ้นเชิง กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเริ่มดื่มไวน์ ก็ไม่มีประโยชน์อะไรหากคุณไม่เคยดื่มมาก่อน ปกป้อง DNA ของคุณ
เมื่ออายุมากขึ้น เช่นเดียวกับหลังจากความเครียด ความหดหู่ใจ และกระบวนการอักเสบในร่างกาย ปลายโครโมโซม DNA เทโลเมียร์จะสั้นลง เมื่อความยาวไม่เพียงพอสำหรับการแบ่งตัวใหม่ เซลล์ก็จะตาย นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก USA พบว่าสารออกซิแดนท์เป็นตัวเร่งให้ร่างกายแก่ก่อนวัย เนื่องจากพวกมันทำลายอิฐ ซึ่งเป็นส่วนปลายของโครโมโซมที่ประกอบกัน การจัดการความเครียด การป้องกันภาวะซึมเศร้า
โภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม จะช่วยปกป้อง DNA ของเซลล์ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมอายุที่ยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี การค้นหาความสุขของคุณ สิ่งที่ทำให้คนมีความสุขช่วยให้เขามีอายุยืนยาวขึ้น ข้อมูลดังกล่าวแสดงให้เห็นโดยการศึกษาจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น หนึ่งในนั้นซึ่งกินเวลานานถึง 5 ปี แสดงให้เห็นว่าคนที่มีความสุขมีความเสี่ยงน้อยกว่า 3.7 เปอร์เซ็นต์ที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร
การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับแม่ชีคาทอลิกที่รับใช้ในอาราม แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีเพศสัมพันธ์อย่างยุติธรรม และมีความสุขที่สุดเมื่ออายุ 22 ปี มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตรอดมากขึ้น 2.5 เท่า หลังจากอายุ 60 ปี ข้อมูลที่น่าสนใจดังกล่าวนำเสนอ โดยวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม และจากการวิเคราะห์งานวิจัย 35 ชิ้น พบว่าคนที่มีความสุขมีอายุยืนยาวกว่าคนที่รู้สึกไม่มีความสุขถึง 18 เปอร์เซ็นต์
ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ยูเลียนนา พลิสคินา ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อสุขภาพ โค้ช ผู้เขียนหนังสือขายดีเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นักจิตวิทยา ผู้จัดรายการโทรทัศน์ หนึ่งในผู้พูด 20 อันดับแรกในประเทศ สุขภาพคือกุญแจสู่ชีวิตที่มีคุณภาพและยืนยาว ดังนั้น เคล็ดลับของการมีอายุยืนจึงอยู่ที่การรักษาร่างกายให้แข็งแรง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำตามคำแนะนำสองสามข้อ และทำตลอดชีวิตของคุณ
โภชนาการที่เหมาะสม พยายามหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วน ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่น โภชนาการควรมีความหลากหลายสมดุล โดยอิงจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ อุดมด้วยธาตุอาหารหลักและธาตุอาหารรอง ไม่มีอะไรผิดที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามเป็นครั้งคราว สิ่งสำคัญคือปริมาณที่พอเหมาะและการบริโภคอาหารที่เหมาะสม รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ 4 ถึง 6 ครั้งต่อวัน
การออกกำลังกายเป็นประจำ แนะนำให้ออกกำลังกายและเดินอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวัน โดยทั่วไปยินดีต้อนรับกิจกรรมใดๆ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ หรือเดินเป็นระยะทางหลายกิโลเมตรที่เพียงพอ แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีความกระตือรือร้น และไม่เลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงวันจันทร์อื่น เดินให้บ่อยขึ้นและลงรถให้เร็วขึ้น 1 ป้าย
การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ นี่เป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่เพื่อความชัดเจนทางจิตใจ และประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภูมิคุ้มกันที่ดีด้วย ควรนอนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง และแนะนำให้เข้านอนก่อนเที่ยงคืน การควบคุมความเครียด การออกแรงมากเกินไปสามารถทำลายร่างกายได้ทั้งหมด หากคุณมักกังวล คุณต้องใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อลดความเครียด การทำสมาธิ และเฝ้าดูความคิดของคุณอย่างระมัดระวัง
ชี้นำความคิดเหล่านั้นไปในทิศทางที่เป็นบวกมากขึ้น ใส่ใจกับสุขภาพของคุณ รายการนี้รวมถึงการตรวจร่างกาย การเข้าพบแพทย์อย่างทันท่วงที และความสามารถในการเอาตัวรอดจากโรคที่ไม่ได้อยู่ที่เท้าของคุณ แต่อยู่บนเตียง การดูแลตัวเอง เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและดีขึ้น ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ คอนสแตนติน โนวิคอฟ โค้ชมืออาชีพ ในการมีชีวิตที่ยืนยาว
คุณต้องสามารถพักผ่อนได้ ในสภาวะที่ตึงเครียด คนๆหนึ่งจะเผาผลาญความตึงเครียดที่มีอยู่กับสิ่งใหม่ๆ รวมถึงการหนีจากชีวิตไปสู่กีฬา ร่างกายตอบสนองอย่างรุนแรงกับโรคและความเหนื่อยล้าเรื้อรังต่อภาระที่เหนื่อยล้า การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำเป็นประจำช่วยยืดอายุ กินในอารมณ์เชิงบวก สิ่งนี้จะดีต่อสุขภาพมากกว่าการอดอาหารจำนวนมาก และการประนีประนอมกับอาหาร
พัฒนาการตามวัย ร่างกายต้องการรับสัญญาณเชิงบวกเกี่ยวกับความรักในชีวิต เนื่องจากเจ้าของของฉันสนใจที่จะลองสิ่งใหม่ๆ แสดงว่าเขายังไม่อยากแก่ ฝึกฝนความสามารถทางร่างกายและจิตใจของคุณ ในลักษณะที่หลังจากแต่ละเซสชั่น คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ความสามารถในการนำพลังงานส่วนเกินมาสู่สุขภาพของตนเอง ต่อบุคคลอันเป็นที่รัก
สู่ธุรกิจที่น่าสนใจเป็นหนึ่งในความลับที่เก่าแก่ที่สุดของเยาวชน กำจัดความแตกต่างระหว่างชีวิตก่อนและหลังเกษียณ ไม่ว่าจะดำเนินการต่อในรูปแบบใหม่ที่เราได้อุทิศเวลาส่วนใหญ่ไปแล้ว หรือเพื่อเริ่มต้นสิ่งใหม่ทั้งหมด ยูทิลิตี้ทางสังคมคือปัจจัยที่แข็งแกร่งที่สุดในการยืดอายุ บางทีสิ่งสำคัญที่ทำให้ร่างกายมนุษย์อยู่ในแหล่งข้อมูลในการทดสอบใดๆ ก็คือคำตอบสำหรับคำถาม คนๆหนึ่งสามารถเปลี่ยนเป็น biohacker ได้
โดยไม่ต้องถามความหมายตัวเอง ซึ่งใช้เวลาทั้งชีวิตไปกับการทดสอบทันเวลากินยา และวัดค่าพารามิเตอร์ของการทำงานทางสรีรวิทยาของเขา
บทความที่น่าสนใจ : นอนไม่หลับ สาเหตุและความแตกต่างของร่างกายเมื่อนอนไม่เพียงพอ
