โรคภูมิแพ้ ฤดูใบไม้ร่วงกำลังมาเยือนอีกครั้ง และเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป การแพ้ก็เป็นปัญหาใหญ่ และไม่สบายใจ อย่างไรก็ตาม นอกจากการให้ความร่วมมือกับยา เพื่อควบคุมอาการแพ้แล้ว การปรับวิถีชีวิตอย่างเหมาะสม ยังทำให้การแพ้ ไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงอีกต่อไป แต่จะค่อยๆควบคุมได้
ทำไมถึงเป็นโรคภูมิแพ้ อันที่จริงการแพ้ เป็นปฏิกิริยาในร่างกาย เซลล์ภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดการอักเสบมากเกินไป เนื่องจากการกระตุ้นที่มากเกินไป ทำให้ร่างกายมีสีแดง บวม ร้อน เจ็บปวด และคัน หลายเงื่อนไขเหล่านี้ เกิดจากสารเคมีใน ร่างกาย เกิดจากฮีสตามีนจึงมียาที่เรียกว่ายาแก้แพ้ อยู่ในยาที่แพทย์สั่ง เพื่อบรรเทาอาการนี้
หากคุณต้องการเปลี่ยนจากชีวิต ที่นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหาร ที่กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ง่าย หลังรับประทานอาหาร คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงอาหาร ที่อุดมด้วยฮีสตามีน กินอาหารที่ทำให้ร่างกาย หลั่งสารต้านฮิสตามีน หรือกินมากขึ้น สั่งต่อต้านอาหารออกซิแดนท์ เพื่อลดการตอบสนอง ต่อการอักเสบของร่างกาย หรือเพื่อให้การตอบสนอง ต่อการอักเสบสิ้นสุดลงเร็วขึ้น โดยธรรมชาติแล้ว จะไม่รู้สึกอึดอัดมากนัก
ระวังกินอาหารพวกนี้ อาหารดองหรือกระป๋อง หรือเนื้อรมควัน เช่นแฮม ไส้กรอก อาหารหมักดอง เช่นขนมปัง ผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลี หรือชีสสุกจมูกข้าวสาลี น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ เช่นเค้ก เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ฟรุกโตสเป็นต้น พืชตระกูลถั่ว เช่นถั่วชิกพี และถั่วเหลืองถั่วต่างๆ เช่นถั่วลิสง วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต และโกโก้คาเฟอีน ผลไม้รสเปรี้ยวส่วนใหญ่ เช่นกีวี มะนาว มะนาว สับปะรด พลัม น้ำส้มสายชู อาหารไมโครเวฟ อาหารสำเร็จรูปขนมหวาน และขนมขบเคี้ยว ที่มีสารเติมแต่งและสีเทียม
สารอาหาร 4 ชนิด สามารถช่วยบรรเทา โรคภูมิแพ้
1. โอเมก้า3 สามารถชะลอปฏิกิริยาการแพ้ของร่างกาย แม้ว่าถั่วจะมีน้ำมันคุณภาพสูง จากโอเมก้า 3 จำนวนมาก แต่ก็สามารถทำให้เกิด อาการแพ้ได้ง่าย จึงสามารถทดแทนด้วยน้ำมันลินสีด น้ำมันปลา น้ำมันมะกอกเป็นต้น
2. ฟลาโวนอยด์ ยังเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่จำเป็น ต่อร่างกายมนุษย์ ในการต่อต้านกับการอักเสบ และช่วยควบคุมการแพ้ ประกอบด้วยคาเฟอีน เควอซิติน โปรแอนโธไซยานิดิน และลูทีโอลิน ที่ได้ยินกันทั่วไป อยู่ในหมวดหมู่นี้ อันที่จริงผักและผลไม้ส่วนใหญ่ มีฟลาโวนอยด์ประเภทนี้ แต่ประเด็นสำคัญคือกินมันดิบ ไม่เช่นนั้นจะถูกทำลายได้ง่ายที่อุณหภูมิสูง
พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียว สำหรับคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนยังทำให้เกิดอาการแพ้ได้ง่าย ดังนั้นคุณจึงสามารถกินผลเบอร์รี่ได้มากขึ้น เควอซิทินมีเนื้อหามากที่สุด ในหัวหอม กะหล่ำดอก และแอปเปิ้ล และโปรแอนโธไซยานิดิน สามารถบริโภคได้ด้วยตัวเอง หรือกับเมล็ดพืช สามารถรับประทานน้ำองุ่น ลูทีโอลิน ขึ้นฉ่าย พริกหวาน และอื่นๆได้
3. วิตามินซีและวิตามินอี อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ให้นึกถึงวิตามินซีและวิตามินอี วิตามินซีส่วนใหญ่พบได้ในผลไม้ เช่นฝรั่ง และมะเขือเทศ วิตามินอีสามารถพบได้ ในบรอกโคลี ผักโขม และข้าวกล้อง
4. แมกนีเซียม สามารถช่วยรักษาเสถียรภาพ ของเส้นประสาท และทำให้ร่างกายลดปฏิกิริยาที่มากเกินไป นม กล้วย และข้าวกล้องล้วนมีแมกนีเซียมสูง คุณสามารถกินมากขึ้น เพื่อช่วยปรับสมดุลแคลเซียมในร่างกาย
เมื่อสภาพอากาศแปรปรวน การแพ้เป็นปัญหาใหญ่และไม่สบายใจ ทำไมถึงเป็นภูมิแพ้ หลายเงื่อนไขเหล่านี้ เกิดจากสารเคมีในของร่างกาย เกิดจากฮีสตามีน หากคุณต้องการเปลี่ยนจากชีวิตของคุณ นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหาร ที่ทำให้เกิดอาการแพ้ได้ง่าย หลังรับประทานอาหาร
บทความอื่นที่น่าสนใจ โรคอ้วน เกิดจากสาเหตุอะไรใดและมีวิธีลดได้อย่างไร
