food supplement แน่นอนว่า เราแต่ละคนสังเกตเห็นว่า ชีวิตได้ก้าวไปอย่างเหลือเชื่อ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ทุกย่างก้าวจะพบกับบางอย่างที่ทำให้เราเครียด กระวนกระวายใจ และทำให้เราสงบลงอย่างรวดเร็วไม่ได้ ทุกวันนี้ แม้เมื่อสองสามหรือสิบปีที่แล้ว เราซาบซึ้งกับช่วงเวลาแห่งสันติภาพที่บางครั้งเกิดขึ้นกับเรา เรากำลังตั้งตารอวันหยุดสุดสัปดาห์หรือแม้กระทั่งวันหยุดสั้นๆ เพื่อสร้างความกระวนกระวายใจ นอนหลับให้เพียงพอ และพักจากความยากลำบากของสัปดาห์
น่าเสียดายที่เราไม่สามารถปิดความคิดเชิงลบในทันที และหยุดเครียดได้เสมอไป ความทรงจำที่ไม่ดีและสถานการณ์ประหม่า ก็กลับมาเหมือนบูมเมอแรง แม้ในวันที่ปราศจากความเครียดก็ตาม เราจมปลักอยู่กับเวลาที่มีคนทำรุนแรงหรือไม่พอใจเรา เรากลับไปที่ข้อพิพาทกับเจ้านายหรือประเมินที่ไม่เป็นธรรม เราไม่สามารถพักผ่อนได้แม้ว่าเราต้องการทำมาก โชคดีที่ควรใช้วิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับความเครียดในชีวิตประจำวัน
โรงงานแห่งนี้มีความหลากหลาย และเราสามารถใช้งานได้หลากหลายวิธี ถุงลาเวนเดอร์สามารถใช้เป็นหมอนวิเศษสำหรับการบำบัดด้วยกลิ่นหอม เติมดอกลาเวนเดอร์ลงในถุงผ้าฝ้าย หรือผ้าลินินแล้วใส่ลงในผ้าปูที่นอน กลิ่นที่สงบจะช่วยให้เราผ่อนคลายก่อนเข้านอน ซึ่งจะทำให้เราหลับเร็วขึ้นมาก และการนอนหลับจะสงบและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นการดีที่จะจัดช่อลาเวนเดอร์ในห้องน้ำในช่วงที่มีสุขอนามัยในตอนเย็น
ด้วยเหตุนี้ เราจึงสามารถผ่อนคลายได้ เช่น การอาบน้ำ และกลิ่นของลาเวนเดอร์ จะยิ่งกระปรี้กระเปร่ายิ่งขึ้นในห้องที่อบอุ่น ก่อนนอนให้ดื่มน้ำเลมอนบาล์ม ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยบาล์มมะนาวแห้ง ซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย ลดความดันโลหิต ปรับปรุงและอำนวยความสะดวกในการนอนหลับ บรรเทาผลกระทบของความเครียดในชีวิตประจำวัน และยังช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น ใบบาล์มมะนาวถูกนำมาใช้ในการแพทย์พื้นบ้านเป็นเวลาหลายปี
การดื่มเลมอนบาล์มเป็นประจำจะช่วยให้คุณค้นพบความสมดุลภายใน และควบคุมอารมณ์ของคุณเป็นเวลานาน เมลาโทนินจะช่วยให้คุณหลับสบาย วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับนาฬิกาชีวภาพ Aliness Melatonin Plus 100 เม็ดเป็นการเตรียมการที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการงอกใหม่ของเรา ในระหว่างการนอนหลับรวมทั้งช่วยให้เราหลับ ผลลัพธ์ของการใช้คือการพักผ่อนที่ดีขึ้น ระหว่างการนอนหลับและเพิ่มพลังงานก่อนวันรุ่งขึ้น
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนตามธรรมชาติในร่างกายของเรา ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ขอบคุณเมลาโทนินที่บริหารจากภายนอก เรามีโอกาสที่จะควบคุมการทำงานของนาฬิกาในร่างกายของเรา ดอกคาโมไมล์ ฮ็อพ วาเลอเรียนfood supplementประกอบด้วยสารสกัดจากพืช 3 ชนิด ได้แก่ ดอกคาโมไมล์ ฮ็อพ และวาเลอเรียน”food supplement”จากธรรมชาติที่มีคุณสมบัติสงบ และผ่อนคลายที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น มีประสิทธิภาพและปลอดภัย
ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดอกคาโมไมล์ ฮ็อพ และวาเลอ เรียนได้ ที่นี่ในร้านค้าออนไลน์ของเรา อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ และไม่เกินปริมาณที่แนะนำ ไม่สามารถรวมfood supplementที่บริโภคได้เสมอไป ดังนั้นหากคุณต้องการทำเช่นนั้น โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญล่วงหน้า ขั้นตอนต่อไปที่เราสามารถทำได้คือทำแบบฝึกหัดพิเศษ เพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์
แน่นอนว่า สิ่งหนึ่งที่สนุกที่สุดคือการยืดกล้ามเนื้อ มาเปลี่ยนเป็นชุดสบายๆที่ไม่จำกัดการเคลื่อนไหวกันเถอะ ปิดไฟเหนือศีรษะที่รุนแรงแล้วจุดโคมไฟเล็กๆที่มุมห้อง โคมไฟติดผนัง หรือแม้แต่เทียนสองสามเล่ม ให้เราเติมแสงอบอุ่นให้ห้องระบายอากาศได้ดี จากนั้นนั่งบนเสื่อหรือผ้าห่มอย่างสบายๆ ไขว้ขาแล้วเริ่มหายใจเข้าลึกๆและช้าๆ หายใจเข้าแต่ละครั้ง ให้จิตนับหนึ่งถึงสี่ ขณะที่หายใจออก ให้หายใจออกทางจมูกช้าๆ
นับถึงห้า การหายใจเข้าและหายใจออกช้าๆเช่นนี้ จะช่วยให้เราสงบหัวใจเต้นและหยุดคิดถึงเรื่องยาก ได้ ในขั้นตอนต่อไป ให้นอนราบบนเสื่ออย่างสบาย ๆ นำขาของคุณไปอยู่ใต้คางแล้วโอบรับเพื่อสร้างเปล ค่อยๆแกว่งไปด้านใดด้านหนึ่งและอีกด้านหนึ่ง โดยควรถ้าเราหลับตาด้วย เราสามารถเปิดเพลงที่ผ่อนคลาย ซึ่งจะทำให้เราเงียบลง ให้เรากางออกบนพื้นเหมือนดาวให้เราเหยียดมือไปข้างหน้า เพื่อให้กล้ามเนื้อทั้งหมดยืดตัวได้ดี
ควรวางลูกกลิ้งไว้ใต้คอซึ่งจะยกขึ้นเล็กน้อย และจะช่วยให้เรานั่งสบายขึ้นและหายใจลึกๆ การเลือกการออกกำลังกายเพื่อสงบสติอารมณ์ เราก็สามารถลองเล่นโยคะได้เช่นกัน โยคะเป็นวิธีที่ดีในการยืดกล้ามเนื้อ หายใจดีขึ้น สงบสติอารมณ์ และสงบสติอารมณ์ โยคะนิทราจะช่วยให้เราผ่อนคลายมากที่สุด เพราะในระหว่างการฝึกนี้ เราจะนอนห่มผ้านุ่มๆ และฟังคำแนะนำของผู้ดำเนินการชั้นเรียนเหล่านี้ นี่เป็นการพักผ่อนของกล้ามเนื้อที่ดี
แต่คุณควรมีสมาธิจดจ่อเพราะการฝึกนี้จะหลับง่ายมาก มันไม่ง่ายเลยที่จะอยู่อย่างสงบสุขในโลกปัจจุบัน หลายสิ่งหลายอย่างและสถานการณ์ทำให้เราวิตกกังวล กลัว และเครียด อย่าลืมใช้ยาทางเภสัชวิทยาเป็นทางเลือกสุดท้าย ถ้าทำได้ เรามาใช้วิธีธรรมชาติกัน ดื่มน้ำเยอะๆ เดินเล่นรับอากาศบริสุทธิ์ อ่านหนังสือ กินผักและผลไม้เพื่อสุขภาพกัน มาเล่นกีฬา ฝึกโยคะในตอนเย็น และดื่มชาเขียวหรือบาล์มมะนาวเพื่อการนอนหลับ
บางทีด้วยเหตุนี้ เราอาจจะหาจุดสมดุลระหว่างความบ้าคลั่งในชีวิตประจำวันกับการพักผ่อน ในความเป็นส่วนตัวของกองไฟในตอนเย็น หากเรารู้สึกว่าแม้จะพยายามหลายครั้งแต่เราหาความสงบสุขไม่ได้ ให้ไปหานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ แพทย์ จะช่วยให้เราเข้าใจถึงสาเหตุของความกลัว และจะบอกเราว่าจะจัดการกับมันอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า เราไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางที่ตึงเครียดตลอดชีวิต
บทความอื่นที่น่าสนใจ ➠ มวลกล้ามเนื้อ รายละเอียดอาหารเพื่อมวลกล้ามเนื้อ อธิบายได้ ดังนี้
