โรคเรื้อรัง เทศกาลฤดูใบไม้ผลิ เป็นเทศกาลดั้งเดิมที่ใหญ่ที่สุดในประเทศจีน ในเทศกาลดั้งเดิมที่รื่นเริงและเป็นมงคลนี้ ผู้คนจากทั่วโลกจะกลับบ้าน และกลับมารวมตัวกับครอบครัว เพื่อสร้างความสุขความตื่นเต้น และความตื่นเต้นให้กับผู้คน แม้ว่าจะมี โรคเรื้อรัง ที่แตกต่างกัน แต่อย่าลืมว่า ควบคุมอาหารทานยาเป็นประจำพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการรักษาพยาบาลเมื่อเกิดอาการ เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีปลอดภัย มีความสุขและเป็นมงคลในเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ เมื่อทานอาหารนอกบ้านควรควบคุมอาหาร ก่อนอื่นอย่ากินมากเกินไปเพราะการกินมากเกินไป อาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อาหารในร้านอาหาร อุดมไปด้วยน้ำมันและเกลือ ดังนั้นเมื่อสั่งคุณควรขอให้พนักงานเสิร์ฟใส่เกลือน้อยลง และมีน้ำมันน้อยลง แม้ว่าการออกไปทานอาหารเย็น จะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เราสามารถเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้เลือกนึ่งต้มและตุ๋นก่อนและจานผัดน้อย จับคู่เนื้อสัตว์และผัก เพื่อให้แน่ใจว่าทุกมื้อมีผัก เมื่อเลือกอาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้เลือกปลาและสัตว์ปีกเช่น ไก่และเป็ดที่ไม่มีผิวหนัง กินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันให้มากขึ้น น้ำมันและเกลือในผักมากเกินไปคุณสามารถล้างผักในน้ำเดือดก่อนรับประทานได้
ควรใส่ใจเมื่อรับประทานอาหารด้วย หากมีการรับประทานอาหารบางชนิดมากเกินไป ให้ลดการรับประทานอาหารที่คล้ายคลึงกัน เพื่อลดผลเสีย เช่นหากคุณกินมันเทศปิ้ง ให้หยุดกินขนมปังน้ำตาลทรายแดง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ควรควบคุมปริมาณอาหารหลัก และรับประทานเส้นหมี่ละเอียดให้น้อยลง โดยเฉพาะโจ๊กหรือเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ต้มจนข้น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สามารถทำให้เกิดความหลากหลายของโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่มีกรดยูริกสูงหรือโรคเกาต์ จำเป็นต้องจำกัดการรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูงเช่น อวัยวะของสัตว์อาหารทะเลและเนื้อสัตว์อย่างเคร่งครัด และพยายามเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีฟรุกโตสเพื่อเลี่ยงการเกิดโรคเกาต์
ระมัดระวังในการเลือกขนม เทศกาลฤดูใบไม้ผลินั้นเป็นสถานที่ที่ญาติ และเพื่อนฝูงสนทนากับเมล็ดแตงโม แต่อย่าละเลยพลังงานของขนมขบเคี้ยว เกลือน้ำตาล น้ำมันและสารอื่นๆ ที่มีอยู่ ดังนั้นการเลือกของว่างที่เหมาะสม จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นต้องมี และการกินของว่าง จึงเป็นสิ่งที่จำเป็น ไม่แนะนำให้กินของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่น ผลไม้หวานเครื่องดื่มรสหวานและรสเผ็ด คุณสามารถกินวอลนัทและถั่วอื่นๆ ในปริมาณเล็กน้อยได้ นมบางชนิดกินผักและผลไม้ที่สามารถรับประทานได้ดิบของว่างเช่นนี้ จะทำให้สดชื่นมากขึ้น และของว่างก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน
ปรับปริมาณให้ทันเวลา ในช่วงเทศกาลวันหยุดการรับประทานอาหาร และชีวิตประจำวันจะเปลี่ยนไป ไม่ว่าจะยังไงก็ไม่สามารถหยุดยาได้ ก่อนอื่นอย่าลืมกินยาให้ตรงเวลา ในช่วงเทศกาลฤดูใบไม้ผลิเตรียมยาไว้ล่วงหน้าเมื่อคุณออกไปข้างนอกตั้งนาฬิกาปลุก เพื่อป้องกันการกินยาที่ไม่ได้รับ และอย่าเพิ่ม แม้ว่าคุณจะลืมกินยาก็ตามยา นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับอาหาร และอารมณ์ในแต่ละวันความดันโลหิต และน้ำตาลในเลือดอาจผันผวน ดังนั้นควรเพิ่มความถี่ในการตรวจวัดในช่วงเทศกาลวันหยุด และควรปรับปริมาณยาหากจำเป็น
ในช่วงปีใหม่อย่าหยุดออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และสม่ำเสมอ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยโรคเรื้อรังและเพิ่มสมรรถภาพทางกายและสุขภาพ ก่อนอื่นเราต้องยึดมั่นในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค โดยต้องปฏิบัติตามหลักการค่อยๆ ดำเนินไป โดยเริ่มจากการออกกำลังกายในปริมาณที่น้อย และค่อยๆ เข้าสู่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง หลักการออกกำลังกายคือไม่น้อยกว่า 5วันต่อสัปดาห์ 30-45 นาที แต่ละครั้ง
วิธีการออกกำลังกายที่แนะนำเช่น การเดินเร็ววิ่งว่ายน้ำขี่จักรยาน เต้นรำ ไทเก็ก แบบฝึกหัดออกอากาศปิงปองและกีฬาบอลอื่นๆ ในขณะเดียวกันควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเช่น การวิ่งการยกน้ำหนักและกีฬาประเภทแข่งขันอื่นๆ การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงไม่เพียง แต่ไม่เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรค หลีกเลี่ยงฝูงชน ไปที่ๆมีคนพลุกพล่านให้น้อยที่สุด ถ้าไปต้องล้างมือบ่อยๆ อย่าเอามือไปสัมผัสตาจมูกหรือปาก
นอกจากนี้ควรระมัดระวัง เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง เมื่อมีคนสูบบุหรี่คนที่เลิกสูบบุหรี่ควรอยู่ห่างๆ ให้มากที่สุด เพื่อป้องกันการกำเริบของโรคหลังจากเลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นเวลานานไม่เพียง แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นเนื้องอกในหลอดเลือดหัวใจ ทางเดินหายใจและมะเร็ง แต่ยังอาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ในขณะที่สัมผัสกับยาสูบอีกด้วย
ผู้ป่วยควรรักษาและจัดการกับโรคเรื้อรังตามที่แพทย์กำหนด เตรียมยาให้ตรงเวลาสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอาการ และความคืบหน้าของโรคเรื้อรังอย่างใกล้ชิด และเสริมสร้างการติดต่อกับแพทย์
1. ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง ควรตรวจความดันโลหิตบ่อยๆ และสังเกตการควบคุมความดันโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อความดันโลหิตไม่คงที่ คุณควรติดตามการเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตของคุณอย่างใกล้ชิด และขอให้แพทย์ช่วยปรับแผนการรักษาให้เหมาะสม หากความดันโลหิตซิสโตลิกมากกว่า 180mmHg หรือความดันโลหิต ความดันช่วงล่าง มากกว่า110mmHg การเปลี่ยนแปลงในความรู้สึกตัวปวดอย่างรุนแรง หรือเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ตาพร่า ปวดตา ใจสั่น แน่นหน้าอกและสถานการณ์วิกฤตอื่นๆ โปรดติดต่อแพทย์ของคุณหรือไปที่โรงพยาบาลทันเวลา
2. ผู้ป่วยเบาหวาน ควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิตด้วยตนเอง หากระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า 16.7 mmol / L หรือระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่า 3.9 mmol / L ความดันโลหิตซิสโตลิกมากกว่า 180 mmHg หรือความดันโลหิต ความดันช่วงล่างมากกว่า110 mmHg การเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกหรือพฤติกรรมหรือความผิดปกติอื่นๆ ที่ไม่คาดคิดเช่น การมองเห็นลดลงอย่างกะทันหัน กรุณาติดต่อแพทย์หรือไปโรงพยาบาลให้ทันเวลา
บทความอื่นที่น่าสนใจคลิ๊ก!!! อัศวิน ที่กล้าหาญเขาอยากตามรอยปู่
